Tratamiento de los sofocos
Las mujeres pueden experimentar muchos síntomas diferentes durante la menopausia, pero la mayoría pueden mejorarse con el uso de remedios naturales. Aquí, nuestra experta en menopausia Eileen Durward explora los mejores remedios herbales para cada síntoma de la menopausia.
Muchas mujeres que atraviesan la menopausia no necesitan tratamiento, ya que experimentan pocos síntomas. Sin embargo, si los síntomas de la menopausia afectan a la calidad de vida, se pueden considerar varios remedios naturales a base de plantas.
En esta página encontrará información sobre el uso de hierbas para tratar los síntomas de la menopausia. Se trata de una guía; si le preocupa su salud o sufre síntomas graves, consulte a su médico.
Muchos síntomas de la menopausia también pueden beneficiarse de cambios en la dieta o el estilo de vida. Para más información, consulte nuestra página sobre Consejos para una menopausia saludable. Isoflavonas de soja para la menopausia
Los extractos de soja se utilizan desde hace muchos años para ayudar a las mujeres durante la menopausia. Pueden utilizarse en todas las fases de la menopausia y son especialmente útiles cuando una mujer experimenta una amplia gama de síntomas como cansancio, irritabilidad, falta de memoria y una sensación general de no ser ella misma. Los suplementos elaborados a partir de habas de soja fermentadas contienen isoflavonas que el organismo absorbe mejor y, por tanto, actúan mejor.
¿Cuál es la mejor hierba para los sofocos?
Cimicifuga racemosa. Esta hierba se ha utilizado durante muchos años para tratar los sofocos y otros síntomas de la menopausia sin efectos permanentes sobre los receptores de estrógenos (20, 21). Los glucósidos terpénicos son los compuestos activos que se encuentran en las raíces de la planta.
¿Qué frena los sofocos de forma natural?
Las modificaciones del estilo de vida, como hacer ejercicio, evitar la cafeína, el alcohol y los alimentos picantes, y vestirse por capas, pueden ayudar a aliviar los sofocos. Practique la respiración lenta y profunda si siente que se acerca un sofoco. Algunas mujeres encuentran alivio en la meditación y otras técnicas para reducir el estrés.
Remedios naturales para la hinchazón en la menopausia
Los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor son sólo algunos de los síntomas con los que tenemos que lidiar las mujeres a medida que envejecemos. Pero no se desespere, estamos aquí para decirle que la menopausia no tiene por qué ser miserable.
Hoy en día, la menopausia puede ser especialmente difícil, ya que las mujeres de entre cuarenta y cincuenta años suelen estar en su momento de mayor actividad. Puede que se encuentre en la cúspide de su vida laboral, con hijos -quizá pequeños- todavía en casa.
Puede que esté soltera y saliendo con alguien, quizá tras un divorcio. O puede que esté cuidando de sus padres ancianos. No es de extrañar que, además de todo esto, resulte difícil lidiar con síntomas incómodos, molestos e incluso angustiosos.
Afortunadamente, hay algunas formas naturales y probadas de ayudarse con suplementos herbales y nutricionales, junto con cambios en el estilo de vida. Es posible que no se produzcan los cambios drásticos que se verían con la THS, pero si prefiere adoptar un enfoque natural, la reducción de los síntomas puede ser suficiente para marcar una gran diferencia en su vida.
El ejercicio también es importante. Según un amplio estudio sudamericano, las mujeres que hacían ejercicio menos de tres veces por semana tenían un 28% más de probabilidades de sufrir síntomas menopáusicos graves, sobre todo sofocos y bajo estado de ánimo.
Remedios naturales para los sofocos sin hormonas
Para algunas mujeres, los síntomas de la menopausia pueden ser increíblemente incómodos. Los sudores nocturnos, los cambios de humor, la sequedad vaginal y los trastornos del sueño pueden afectar a la calidad de la vida cotidiana. De todos estos síntomas, los sofocos son quizá los más molestos; pueden aparecer en cualquier momento del día y dejarle con una sensación de nerviosismo y vergüenza.
En este artículo veremos qué opciones naturales existen para combatir los sofocos. La terapia hormonal sustitutiva (THS) puede no ser una opción para todo el mundo, o puede que simplemente decida no someterse a ella, por lo que es importante destacar otros remedios disponibles.
Un sofoco es una sensación de calor cada vez más intensa que comienza en el abdomen o el pecho y asciende a la parte superior del cuerpo, el cuello y la cabeza. Suele ir seguido de un brote repentino de sudoración, aumento del ritmo cardíaco y sensación de ansiedad o irritabilidad. La intensidad de los sofocos puede variar de una persona a otra, ya que algunos sólo los experimentan como una molestia menor, mientras que para otros pueden ser una sensación intensa. Cuando los sofocos se producen durante la noche, se denominan «sudores nocturnos», que a menudo bastan para despertar a una persona y repercuten en sus niveles de energía a lo largo del día.
Cómo detener los sofocos rápidamente de forma natural
Si usted o un ser querido está experimentando el inicio de la menopausia, sabe que puede ser una transición incómoda. Al considerar las opciones para aliviar síntomas como los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor, es importante conocer algunos tratamientos naturales para tratar los síntomas desde la raíz. Estos remedios se centran en los desequilibrios hormonales entre estrógenos, progesterona y testosterona, así como en otras medidas que puede tomar para mantenerse cómoda.
La terapia hormonal sustitutiva es una opción para tratar los sofocos, pero puede tener efectos secundarios en algunos casos. Por ello, algunas mujeres desean encontrar opciones y tratamientos alternativos para sus sofocos.
Los cambios adicionales en el estilo de vida pueden ayudar aún más cuando se busca un alivio natural. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, mantenga su dormitorio más fresco y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. También puede ser útil poner la ropa de cama en capas para que se adapte a su comodidad. Aquí tienes otros cambios que puedes hacer en tu estilo de vida:
