Qué son los sofocos
La modificación del estilo de vida para el alivio de los síntomas de la menopausia debe durar toda la vida, y necesita un refuerzo frecuente por parte de los médicos. Las terapias alternativas para los síntomas de la perimenopausia son tratamientos a corto plazo que deben utilizarse según las necesidades. La terapia hormonal puede utilizarse a corto plazo (de 2 a 5 años) para aliviar los síntomas, o a largo plazo para prevenir la osteoporosis y posiblemente las cardiopatías. El uso a largo plazo requiere una reevaluación continua de los beneficios y riesgos en mujeres posmenopáusicas de edad avanzada. Es necesario informar a las mujeres sobre todas las demás terapias que pueden ser útiles para modificar enfermedades específicas (osteoporosis, cardiopatías) a medida que avanzan desde la mediana edad hasta la vejez. El asesoramiento debe hacer hincapié en diversos enfoques, desde la promoción de la salud hasta la prevención y el tratamiento de las enfermedades.
Una encuesta realizada en 1998 por la Sociedad Norteamericana de Menopausia mostró que el 51% de las mujeres posmenopáusicas se sentían más felices y realizadas entre los 50 y los 65 años, en comparación con cuando tenían 20 (10%), 30 (17%) o 40 años (16%). También manifestaron su interés por las actividades saludables y por la información sobre la menopausia para tomar decisiones sobre su salud con conocimiento de causa[1].
¿Cuál es la mejor hierba para los sofocos?
Cimicifuga racemosa. Esta hierba se ha utilizado durante muchos años para tratar los sofocos y otros síntomas de la menopausia sin efectos permanentes sobre los receptores de estrógenos (20, 21). Los glucósidos terpénicos son los compuestos activos que se encuentran en las raíces de la planta.
¿Cuál es el mejor suplemento natural para los sofocos?
Cohosh negro: ¿ayuda para los sofocos? La cimicifuga racemosa es uno de los suplementos para la menopausia mejor estudiados. Se elabora a partir de la raíz de la planta norteamericana cimicifuga racemosa. Varios estudios han descubierto que ayuda, especialmente con los síntomas vasomotores como los sofocos, en comparación con el placebo (un tratamiento falso).
Té para la menopausia
(Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa) Esta hierba ha recibido bastante atención científica por sus posibles efectos sobre los sofocos. Los estudios sobre su eficacia para reducir los sofocos han arrojado resultados dispares. Sin embargo, algunas mujeres afirman que les ha ayudado. Investigaciones recientes sugieren que la cimicifuga racemosa no actúa como el estrógeno, como se pensaba. Esto reduce las preocupaciones sobre su efecto en el tejido sensible a las hormonas (por ejemplo, útero, mama). El cohosh negro ha tenido un buen historial de seguridad durante muchos años. Ha habido informes que relacionan el cohosh negro con problemas hepáticos, y esta conexión sigue estudiándose.
En cinco estudios controlados, no se encontraron pruebas consistentes o concluyentes de que el extracto de hoja de trébol rojo reduzca los sofocos. Sin embargo, como en el caso de la cimicifuga racemosa, algunas mujeres afirman que el trébol rojo les ha ayudado. Los estudios informan de pocos efectos secundarios y ningún problema de salud grave con su uso. Sin embargo, los estudios realizados en animales han suscitado la preocupación de que el trébol rojo pueda tener efectos nocivos en los tejidos sensibles a las hormonas.
Medicina complementaria y alternativa para la menopausia
(Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa) Esta hierba ha recibido bastante atención científica por sus posibles efectos sobre los sofocos. Los estudios sobre su eficacia para reducir los sofocos han arrojado resultados dispares. Sin embargo, algunas mujeres afirman que les ha ayudado. Investigaciones recientes sugieren que la cimicifuga racemosa no actúa como el estrógeno, como se pensaba. Esto reduce las preocupaciones sobre su efecto en el tejido sensible a las hormonas (por ejemplo, útero, mama). El cohosh negro ha tenido un buen historial de seguridad durante muchos años. Ha habido informes que relacionan el cohosh negro con problemas hepáticos, y esta conexión sigue estudiándose.
En cinco estudios controlados, no se encontraron pruebas consistentes o concluyentes de que el extracto de hoja de trébol rojo reduzca los sofocos. Sin embargo, como en el caso de la cimicifuga racemosa, algunas mujeres afirman que el trébol rojo les ha ayudado. Los estudios informan de pocos efectos secundarios y ningún problema de salud grave con su uso. Sin embargo, los estudios realizados en animales han suscitado la preocupación de que el trébol rojo pueda tener efectos nocivos en los tejidos sensibles a las hormonas.
Signos de perimenopausia
Sofocos, sudores nocturnos y cambios de humor son sólo algunos de los síntomas a los que las mujeres tenemos que enfrentarnos a medida que envejecemos. Pero no se desespere, estamos aquí para decirle que la menopausia no tiene por qué ser miserable.
Hoy en día, la menopausia puede ser especialmente difícil, ya que las mujeres de entre cuarenta y cincuenta años suelen estar en su momento de mayor actividad. Puede que se encuentre en la cúspide de su vida laboral, con hijos -quizá pequeños- todavía en casa.
Puede que esté soltera y saliendo con alguien, quizá tras un divorcio. O puede que esté cuidando de sus padres ancianos. No es de extrañar que, además de todo esto, resulte difícil lidiar con síntomas incómodos, molestos e incluso angustiosos.
Afortunadamente, hay algunas formas naturales y probadas de ayudarse con suplementos herbales y nutricionales, junto con cambios en el estilo de vida. Es posible que no se produzcan los cambios drásticos que se verían con la THS, pero si prefiere adoptar un enfoque natural, la reducción de los síntomas puede ser suficiente para marcar una gran diferencia en su vida.
El ejercicio también es importante. Según un amplio estudio sudamericano, las mujeres que hacían ejercicio menos de tres veces por semana tenían un 28% más de probabilidades de sufrir síntomas menopáusicos graves, sobre todo sofocos y bajo estado de ánimo.
