Remedios naturales para el aumento de peso en la menopausia
La menopausia puede ser una época difícil para muchas mujeres; sofocos, sudores nocturnos, irritabilidad, aumento de peso e insomnio son sólo algunos de los síntomas indeseables y a menudo incómodos y angustiosos. La menopausia suele producirse entre los 45 y 55 años, pero la aparición y variedad de los síntomas depende mucho de cada persona. Hay muchos factores que pueden influir en la producción hormonal que desencadena la menopausia, como la genética, la dieta y el estilo de vida; y aunque se trata de un proceso natural, puede parecer cualquier cosa menos eso. Los síntomas pueden durar desde unos meses hasta unos años, y pueden alterar la calidad de vida cotidiana. Muchas mujeres encuentran alivio a los síntomas de la menopausia tomando hierbas que ayudan al cuerpo de forma natural, devolviéndole el equilibrio. La menopausia forma parte de la vida de toda mujer, y el uso de hierbas ha sido una práctica común para apoyar este proceso natural durante siglos.
La menopausia puede ser una época difícil para muchas mujeres; sofocos, sudores nocturnos, irritabilidad, aumento de peso e insomnio son sólo algunos de los síntomas indeseables y a menudo incómodos y angustiosos. La menopausia suele producirse entre los 45 y 55 años, pero la aparición y variedad de los síntomas depende mucho de cada persona. Hay muchos factores que pueden influir en la producción hormonal que desencadena la menopausia, como la genética, la dieta y el estilo de vida, y aunque se trata de un proceso natural, puede parecer cualquier cosa menos eso.
¿Qué hierba frena los sofocos?
Cimicifuga racemosa. Esta hierba se ha utilizado durante muchos años para tratar los sofocos y otros síntomas de la menopausia sin efectos permanentes sobre los receptores de estrógenos (20, 21). Los glucósidos terpénicos son los compuestos activos que se encuentran en las raíces de la planta.
¿Qué es lo mejor para la menopausia?
seguir una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio con regularidad: mantener un peso saludable e incorporar más ejercicio a la rutina diaria puede mejorar algunos síntomas de la menopausia. terapia cognitivo-conductual (TCC): un tipo de terapia verbal que puede ayudar con el bajo estado de ánimo y la ansiedad.
Alimentos que ayudan con la menopausia de forma natural
La modificación del estilo de vida para el alivio de los síntomas de la menopausia debe ser de por vida, y necesita un refuerzo frecuente por parte de los médicos. Las terapias alternativas para los síntomas de la perimenopausia son tratamientos a corto plazo que deben utilizarse según sea necesario. La terapia hormonal puede utilizarse a corto plazo (de 2 a 5 años) para aliviar los síntomas, o a largo plazo para prevenir la osteoporosis y posiblemente las cardiopatías. El uso a largo plazo requiere una reevaluación continua de los beneficios y riesgos en mujeres posmenopáusicas de edad avanzada. Es necesario informar a las mujeres sobre todas las demás terapias que pueden ser útiles para modificar enfermedades específicas (osteoporosis, cardiopatías) a medida que avanzan desde la mediana edad hasta la vejez. El asesoramiento debe hacer hincapié en diversos enfoques, desde la promoción de la salud hasta la prevención y el tratamiento de las enfermedades.
Una encuesta realizada en 1998 por la Sociedad Norteamericana de Menopausia mostró que el 51% de las mujeres posmenopáusicas se sentían más felices y realizadas entre los 50 y los 65 años, en comparación con cuando tenían 20 (10%), 30 (17%) o 40 años (16%). También manifestaron su interés por las actividades saludables y por la información sobre la menopausia para tomar decisiones sobre su salud con conocimiento de causa[1].
Suplementos naturales para la menopausia
El cuerpo de la mujer está diseñado para adaptarse a los numerosos cambios y cambios hormonales que experimenta a lo largo de los años, pero la menopausia puede presentar retos particulares. Las hierbas para la menopausia pueden ayudar a mantener los ritmos naturales del cuerpo y promover una sensación de equilibrio*.
Este artículo le proporcionará los recursos que necesita para ayudar a su cuerpo de forma natural. Sigue leyendo para descubrir varias hierbas populares para la menopausia y para aprender cómo incorporarlas fácilmente a tu rutina de bienestar.*
La mimosa (Albizia julibrissin) puede ser su bebida favorita para el almuerzo, pero también es una planta hermosa y única con una variedad de beneficios.* Aunque produce flores de color rosa vibrante e interesantes hojas parecidas a los helechos, su corteza se utiliza más a menudo como suplemento.
La planta también ofrece apoyo antioxidante y promueve el sueño y la calma emocional y mental.* Esto es beneficioso para las mujeres que atraviesan la menopausia, ya que el descanso es algo que no siempre es fácil de conseguir durante esta fase de la vida.
La hierba de San Juan (Hypericum perforatum), originaria de Europa, se cultiva actualmente en la mayor parte del hemisferio norte. Esta hermosa planta de flores amarillas crece de forma natural en los lugares más comunes, como bordes de caminos y campos.
Hierbas para los sofocos de la menopausia
(Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa) Esta hierba ha recibido bastante atención científica por sus posibles efectos sobre los sofocos. Los estudios sobre su eficacia para reducir los sofocos han arrojado resultados dispares. Sin embargo, algunas mujeres afirman que les ha ayudado. Investigaciones recientes sugieren que la cimicifuga racemosa no actúa como el estrógeno, como se pensaba. Esto reduce las preocupaciones sobre su efecto en el tejido sensible a las hormonas (por ejemplo, útero, mama). El cohosh negro ha tenido un buen historial de seguridad durante muchos años. Ha habido informes que relacionan el cohosh negro con problemas hepáticos, y esta conexión sigue estudiándose.
En cinco estudios controlados, no se encontraron pruebas consistentes o concluyentes de que el extracto de hoja de trébol rojo reduzca los sofocos. Sin embargo, como en el caso de la cimicifuga racemosa, algunas mujeres afirman que el trébol rojo les ha ayudado. Los estudios informan de pocos efectos secundarios y ningún problema de salud grave con su uso. Sin embargo, los estudios realizados en animales han suscitado la preocupación de que el trébol rojo pueda tener efectos nocivos en los tejidos sensibles a las hormonas.
