Hierbas indias para el estreñimiento
Puede parecer una pregunta básica, pero ¿qué es el estreñimiento? El término puede describir muchos tipos de problemas con el movimiento intestinal. El estreñimiento puede referirse a heces duras y en forma de gránulos o de volumen reducido. También puede referirse a un esfuerzo excesivo, a no defecar a diario o a la sensación de no poder expulsar todas las heces. Todas estas son descripciones del estreñimiento, pero los síntomas son diferentes.
El estreñimiento se vuelve crónico cuando dura semanas o meses. Los distintos síntomas del estreñimiento pueden significar problemas diferentes y, por lo tanto, requerir tratamientos diferentes, por lo que debe ser claro al describir sus problemas particulares a su médico.
Para aclarar una idea errónea muy común entre quienes están acostumbrados a defecar todos los días como un reloj: es completamente normal no defecar todos los días. Aunque tener muy pocas deposiciones (generalmente dos o menos a la semana) puede causar molestias, no hay ninguna necesidad física de defecar a diario.
Hay dos tipos principales de estreñimiento. El primero es un movimiento lento del contenido a lo largo del tracto gastrointestinal (GI). La segunda forma de estreñimiento se produce más cerca de la salida, con dificultad para expulsar el contenido intestinal debido a problemas con los músculos pélvicos. Para la primera forma de estreñimiento, el tratamiento puede incluir la adición de fibra mediante suplementos o aumentando el consumo de fruta y verdura. La segunda forma puede requerir una evaluación más exhaustiva, con pruebas de imagen o procedimientos.
¿Qué plantas curan el estreñimiento?
italica, Malus domestica, Linum usitatissimum, Aloe vera, Vitis vinifera, Foeniculum vulgare, Ficus carica, Ricinus communis, Sesamum indicum y Descurainia sophia son algunas de las plantas medicinales más importantes para el tratamiento del estreñimiento en la medicina tradicional.
¿Cómo acabar con el estreñimiento de forma natural?
Coma suficiente fibra dietética
Para ayudar a tratar los casos leves de estreñimiento, pruebe a comer alimentos fáciles de digerir y ricos en fibra, como bayas, plátanos, ciruelas pasas o aguacate. Para prevenir futuros problemas, incluya en su dieta abundantes alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas y cereales integrales.
¿Qué fruta elimina el estreñimiento?
Los cítricos como las naranjas, los pomelos y las mandarinas son ricos en fibra y contienen varios compuestos que pueden reducir el estreñimiento, como la pectina y la naringenina.
Estreñimiento por estrés
En 1974, me encontré con una mujer que afirmaba que mis problemas crónicos de sinusitis provenían de mi colon. Me enseñó una ilustración creada por el pionero nutricionista e iridólogo Bernard Jensen, que mostraba un colon distorsionado con incrustaciones de materia fecal endurecida. También citó la famosa frase de Jensen: «La muerte empieza en el colon». Éste no era un pensamiento inusual entre las comadronas y herboristas de Utah con las que empecé a relacionarme a finales de la década de 1970. Todas creían que una de las claves para mantenerse sano era mantenerse regular. Aunque ya no creo que la limpieza de colon sea una terapia que todo el mundo necesite, sí veo el valor de mantener el colon regular. Todos sufrimos de vez en cuando esa aflicción que uno de mis amigos llamaba en broma «tripas atascadas».
En serio, el colon es mucho más importante para la salud de lo que mucha gente cree. Para empezar, ahora sabemos que una gran parte del sistema inmunitario reside en el tracto gastrointestinal. Esto tiene sentido, ya que una de las formas más fáciles de que una infección entre en el cuerpo es a través de las membranas mucosas del tracto gastrointestinal o de los pulmones. Por este motivo, el Dr. Henry Bieler, un médico que utilizaba principalmente la nutrición en su práctica curativa, denominaba a las membranas intestinales la primera línea de defensa inmunitaria. (La comida es tu mejor medicina, Henry Bieler, Random House, 1965)
Laxantes naturales que funcionan rápido
Si tienes tripa, es probable que alguna vez hayas necesitado conocer remedios naturales para el estreñimiento. (Sin ir más lejos: uno de cada 10 habitantes del Reino Unido tiene problemas intestinales, y se cree que uno de cada siete padece estreñimiento en un momento dado).
Para demostrárselo y evitarle lágrimas de «dolor al pasar» por el retrete, hemos preguntado a expertos en nutrición por sus trucos naturales para vencer el estreñimiento rápidamente y prevenirlo desde el principio.
El estreñimiento se caracteriza por la presencia de heces duras y dolorosas. Se produce cuando los alimentos se mueven con demasiada lentitud por el aparato digestivo, lo que significa que la caca está seca cuando llega al colon.
Normalmente es inofensivo, a pesar de ser incómodo e irritante. El estreñimiento suele ser consecuencia de factores relacionados con la dieta y el estilo de vida. Por ejemplo, la inactividad, no beber suficiente agua y una dieta pobre en fibra son algunas de las principales causas de estreñimiento.
Si necesitas un poco más de ayuda para alcanzar los 30 g de fibra diarios recomendados (que, según los estudios, la mayoría de los británicos no consumen), puedes tomar suplementos de fibra como la cáscara de psilio, que ayuda a aumentar el volumen de las heces y a absorber agua, haciéndolas más blandas y fáciles de expulsar.
Hierbas para el estreñimiento y la hinchazón
La angustia, la depresión y el estreñimiento son problemas a los que todos nos enfrentamos al menos una vez en la vida. De todos estos problemas, el estreñimiento es el único que puede curarse con remedios caseros.
Normalmente, puede sufrir estreñimiento a corto plazo debido a un viaje, una intervención quirúrgica o un cambio temporal en la dieta. Por otro lado, puede sufrir estreñimiento crónico que dura unas semanas o incluso más.
Las causas más comunes son comer en exceso, fumar, beber alcohol o el consumo excesivo de comida basura. El estreñimiento suele provocar molestias al ir al lavabo, sensación de malestar o incapacidad para evacuar las heces con facilidad.
La ingesta de alimentos ricos en fibra facilita el tránsito por el aparato digestivo y es uno de los remedios caseros más eficaces contra el estreñimiento. Puedes probar a incluir en tu dieta varios alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales o…
El zumo de limón contiene ácido cítrico que ayuda a estimular el sistema digestivo y a eliminar las toxinas del cuerpo. Resulta muy útil y actúa como alivio natural del estreñimiento.
