¿Es inflamatoria la carne?
Cuando te tuerces el tobillo (¡ay!), probablemente notes que la zona lesionada empieza a hincharse como un globo. O digamos que enfermas de gripe. La fiebre, los estornudos, la secreción nasal y los dolores corporales se relacionan con una cosa. Se trata de la inflamación, que es la respuesta automática del organismo para hacer frente a una enfermedad o lesión. Cuando el cuerpo se inflama, las células inflamatorias entran en acción para luchar contra patógenos o virus dañinos.
La inflamación está muy bien, siempre que sea temporal. Pero cuando la inflamación es prolongada (o crónica), surgen los problemas. La sensibilidad a los alimentos, la obesidad, los trastornos autoinmunitarios y el consumo excesivo de alcohol son sólo algunos de los muchos factores que contribuyen a la inflamación crónica.
¿Es el jengibre una hierba? ¿O es una especia? Bueno, eso depende de a quién preguntes. Pero lo que no se discute es su capacidad para combatir la inflamación. Quienes padecen artrosis han observado una disminución del dolor articular y una mejora de la movilidad de las articulaciones al tomar entre 500 y 1.000 mg de jengibre al día.
¿Cuál es la hierba más potente contra la inflamación?
Alholva
El fenogreco es una de las mejores hierbas antiinflamatorias por sus numerosos beneficios para la salud digestiva y cardiovascular. Puede reducir la inflamación del estómago y se ha demostrado que mejora los problemas inflamatorios, como las úlceras bucales, la bronquitis, la tos crónica y los trastornos metabólicos.
¿Qué es un potente antiinflamatorio natural?
verduras de hoja verde, como las espinacas, la col rizada y las berzas. frutos secos, como las almendras y las nueces. pescados grasos, como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas. frutas, como las fresas, los arándanos, las cerezas y las naranjas.
Remedios naturales antiinflamatorios
La inflamación puede controlarse, e incluso revertirse, con una dieta y un estilo de vida saludables y antiinflamatorios. Las personas con antecedentes familiares de problemas de salud, como cardiopatías o cáncer de colon, deberían hablar con sus médicos sobre cambios en el estilo de vida que ayuden a prevenir enfermedades reduciendo la inflamación.Siga estos seis consejos para reducir la inflamación de su organismo:
«Una dieta antiinflamatoria también limita los alimentos que favorecen la inflamación», añade el Dr. Gray. Los alimentos inflamatorios incluyen la carne roja y todo lo que contenga grasas trans, como la margarina, el aceite de maíz, los alimentos fritos y la mayoría de los alimentos procesados.
Limite o evite los carbohidratos simples, como la harina blanca, el arroz blanco, el azúcar refinado y todo lo que contenga jarabe de maíz de alta fructosa.Una regla fácil de seguir es evitar los alimentos blancos, como el pan blanco, el arroz y la pasta, así como los alimentos elaborados con azúcar blanco y harina. Elabora tus comidas a base de proteínas magras y alimentos integrales ricos en fibra, como verduras, frutas y cereales integrales, como el arroz integral y el pan de trigo integral. Comprueba las etiquetas y asegúrate de que el primer ingrediente sea «trigo integral» u otro grano integral.
Suplementos antiinflamatorios
Tanto si buscas aliviar una lesión temporal o unos músculos doloridos, como si necesitas aliviar una afección inflamatoria crónica, el té puede ser una forma estupenda de reducir la inflamación y tratar el dolor. Hay una variedad de compuestos beneficiosos presentes en diferentes tipos de té que pueden ayudar a calmar la inflamación, incluyendo el propio té, así como pétalos de rosa y escaramujos, jengibre, cúrcuma, manzanilla, y más.
La inflamación es una de las formas que tiene el organismo de protegerse contra los daños. Es posible que conozca la inflamación aguda, que se produce cuando se sufre una herida leve, un corte o un hematoma. La inflamación aguda se caracteriza por enrojecimiento, dolor e hinchazón en el lugar de la lesión, ya que el organismo trabaja para repararse y combatir posibles infecciones.
Sin embargo, además de la inflamación aguda, algunas personas también sufren inflamación crónica, que persiste en el organismo a lo largo del tiempo. En ocasiones, la inflamación crónica puede ser el resultado de una enfermedad o de factores relacionados con el estilo de vida, como el estrés, el tabaquismo o el sobrepeso. La inflamación crónica suele ser responsable de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. La inflamación también puede contribuir a otras enfermedades crónicas, como la artritis, la psoriasis, las enfermedades inflamatorias intestinales y los trastornos autoinmunitarios.
El antiinflamatorio natural más potente
En muchos casos, la inflamación es algo bueno. Por ejemplo, cuando se trata de curar un hematoma o combatir un virus. Esta inflamación se llama inflamación aguda y es de corta duración, por lo general dura sólo unos pocos días.
Sin embargo, la inflamación crónica es más duradera y es el tipo de inflamación que desea reducir rápidamente. La inflamación crónica persiste y puede provocar afecciones como diabetes de tipo 2, enfermedades cardiacas, artritis y trastornos autoinmunes, entre otros. De hecho, la inflamación crónica está al acecho detrás de casi todas las enfermedades que los estadounidenses enfrentan hoy en día – incluso el cáncer.
La inflamación está causada por el daño tisular, que puede ser consecuencia de lesiones, infecciones, exposición a toxinas u otros tipos de traumatismos. Si el sistema inmunitario no funciona correctamente o no se aborda la causa, la inflamación puede persistir y hacerse crónica.
La exposición a toxinas es una de las mayores amenazas para los estadounidenses que se enfrentan a la inflamación crónica, ya que puede ser un producto del entorno y pasar desapercibida. Otra amenaza son las elecciones de estilo de vida que afectan a la respuesta del sistema inmunitario a la inflamación. Aunque no pueda controlar su entorno, sí puede tomar decisiones de estilo de vida que favorezcan el funcionamiento saludable de su sistema inmunitario y ayuden a reducir la inflamación del organismo.
