Los 10 mejores remedios caseros para el colesterol
El colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas e infartos. Los medicamentos pueden ayudar a mejorar su colesterol. Pero si prefiere hacer primero cambios en su estilo de vida para mejorar su colesterol, pruebe estos cinco cambios saludables.
El ejercicio puede mejorar el colesterol. La actividad física moderada puede ayudar a aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol «bueno». Con el visto bueno de su médico, haga al menos 30 minutos de ejercicio cinco veces por semana o 20 minutos de actividad aeróbica intensa tres veces por semana.
Incluso unos kilos de más contribuyen a aumentar el colesterol. Los pequeños cambios suman. Si toma bebidas azucaradas, cámbielas por agua del grifo. Pica palomitas o galletas saladas, pero controla las calorías. Si te apetece algo dulce, prueba sorbetes o caramelos con poca o ninguna grasa, como las gominolas.
Busca formas de incorporar más actividad a tu rutina diaria, como utilizar las escaleras en lugar de coger el ascensor o aparcar más lejos de tu oficina. Dé paseos durante los descansos en el trabajo. Intente realizar más actividades de pie, como cocinar o trabajar en el jardín.
Plantas medicinales para bajar el colesterol filipinas
Si le preocupa su nivel de colesterol y ha empezado a hacer ejercicio y a comer alimentos más sanos, quizá se pregunte si un suplemento dietético podría ayudarle. Con el visto bueno de tu médico, aquí tienes algunos suplementos para mejorar el colesterol que puedes tener en cuenta.
Algunos productos de arroz de levadura roja contienen una sustancia (monacolina K) químicamente idéntica al principio activo de la lovastatina (Altoprev), un medicamento de venta con receta que reduce el colesterol. Como la calidad varía de un fabricante a otro, la cantidad de monacolina K puede variar mucho de un producto a otro.
Aunque los suplementos dietéticos pueden ayudar, es posible que también necesites medicamentos con receta para conseguir que tus cifras de colesterol alcancen un nivel seguro. Asegúrese de informar a su médico si toma algún tipo de suplemento dietético, ya que algunos pueden interactuar con los medicamentos que esté tomando.
Los mejores suplementos para reducir el colesterol 2022
Los niveles elevados de colesterol malo en sangre pueden exponerle al riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Mantenerse activo y consumir una dieta sin grasas saturadas y rica en fibra puede ayudarle a atajar el problema. También hay algunas hierbas ayurvédicas que puedes añadir a tu dieta para controlar eficazmente el colesterol, desde el amla y el comino hasta el Yastimandhu. La Dra. Dixa Bhavsar sugiere 1o hierbas que pueden controlar eficazmente tus niveles de colesterol.(Pinterest)
Jengibre fresco: Se puede rallar en su té de hierbas y consumir una o dos veces al día. El jengibre seco en polvo se puede tomar con miel por la mañana o se puede hervir en agua y consumir durante todo el día.(Pixabay)
Guggul: Es una resina de goma que ayuda a derretir la grasa y a reducir los triglicéridos y el colesterol. Puede consumirse como medicamento único o en combinación con otras hierbas como medohar guggulu triphala guggulu, etc.
Cómo comer ajo para reducir el colesterol
Otra noche de pechugas de pollo a la plancha es buena para tu dieta, pero también es un poco aburrida. Condimentar una comida sencilla pero sana es bueno para el paladar y la salud. Echa mano de tu especiero y no sólo potenciarás el sabor de tu comida, sino que también obtendrás una inyección de antioxidantes (sustancias que protegen a las células de los daños).
Los investigadores en nutrición afirman que hay más de 100 especias comunes en la cocina de todo el mundo, y algunas han demostrado ser fuentes concentradas de antioxidantes, sustancias que protegen las células de los daños.
Una nota: la mayoría de los estudios que muestran beneficios utilizan suplementos para controlar la dosis de especia (o el compuesto activo de la especia) que consumen los participantes. A menudo proporcionan dosis mayores de las que se consumen normalmente en un día.
Los estudios dicen que sí. Esta popular especia procede de la corteza del árbol de la canela y se utiliza en todo tipo de alimentos, desde el café con leche con especias de calabaza hasta el chile de Cincinnati. La canela es especialmente buena para las personas que tienen altos niveles de azúcar en sangre. Aporta un sabor dulce a los alimentos sin añadir azúcar, y los estudios indican que puede reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes de tipo 2.
