Hierbas para la relajación y el estrés
En concreto, la gente busca remedios a base de hierbas que les ayuden a relajarse y a reducir de forma natural su nivel de estrés. Hemos recopilado una lista de 9 de los que creemos que son los mejores remedios naturales que existen, para que pueda empezar a utilizarlos hoy mismo para ayudar a promover una buena salud mental y volver a vivir su mejor vida.
El uso de la lavanda para relajarse existe desde hace siglos y es uno de los remedios naturales más discutidos, incluso en los círculos médicos. Para muchos, el simple aroma de la lavanda es suficiente para tranquilizarse. Sin embargo, la lavanda no sólo es beneficiosa para la aromaterapia.
El aceite de lavanda, utilizado por vía oral, ha demostrado tener un «efecto significativo y clínicamente significativo» en la promoción de la calma.* El aceite de lavanda, sin embargo, puede ser difícil de conseguir, y aún más difícil de verificar la calidad.
Por eso los tés de lavanda son una opción tan popular para ayudar a crear una sensación de relajación. Estos tés combinan todo lo mejor del uso de la lavanda -tanto su ingestión oral como sus beneficios aromaterapéuticos- con la ventaja adicional de la relajación natural que puede provocar beber una taza de té. Además, es un producto fácil de encontrar sin tener que buscarlo en una tienda especializada.
¿Qué hierba es conocida por reducir el estrés y la ansiedad?
La valeriana (Valeriana officinalis) es un suplemento de hierbas que suele encontrarse en forma de té. Los compuestos activos de la planta de valeriana tienen propiedades sedantes, por lo que esta hierba es otra opción popular para la ansiedad ( 21 ).
¿Qué hierba natural es buena para la salud mental?
remedios de manzanilla, lavanda o valeriana para dormir y relajarse. Hierba de San Juan para la depresión. baya casta para el TDPM y el síndrome premenstrual.
¿Qué planta es buena para la ansiedad?
Lavanda
La lavanda es una planta con flores perteneciente a la familia de la menta. Muchas personas utilizan la lavanda para calmar los nervios y aliviar la ansiedad.
Hierbas curativas
El estrés y la ansiedad son partes normales e inherentes de la vida. Y lo creas o no, el estrés moderado puede incluso tener algunos beneficios, como mejorar el estado de alerta y la memoria, aumentar la motivación y la capacidad para resolver problemas.
SIN EMBARGO, estar constantemente estresado es una historia completamente diferente. El estrés constante, también conocido como crónico, puede tener efectos totalmente opuestos. Piensa en niebla cerebral, supresión del sistema inmunológico, cansancio, fatiga e incluso depresión y ansiedad.
El ejercicio, la eliminación de toxinas, una dieta equilibrada, un control hormonal y dormir lo suficiente pueden ser beneficiosos para reducir los niveles de estrés. Además de estas estrategias, también somos GRANDES fans de las HIERBAS para aliviar el estrés, y tú también deberías serlo.
También conocida como «ginseng indio» y «cereza de invierno», la ashwagandha es un pequeño arbusto de flores amarillas. Es originario de la India y del sudeste asiático y tiene un montón de beneficios para la salud DEMOSTRADOS. Esta hierba está clasificada como un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés.
La mayoría toma la Ashwagandha en polvo o en cápsulas, durante un largo periodo de tiempo. Por lo tanto, no se desanime si usted no ve efectos inmediatos – Ashwagandha es una de esas hierbas que toma tiempo para trabajar su magia.
Hierbas antiestrés
Los últimos años de incertidumbre han puesto a prueba nuestra respuesta de lucha y huida, lo que ha provocado un aumento de los niveles de estrés y noches de insomnio. Nuestro ajetreo diario a menudo nos deja menos tiempo de calidad para relajarnos, lo que supone un riesgo inevitable de agotamiento. Pero no tema, hay muchas cosas que podemos hacer para reducir el estrés leve:
Con los suplementos de hierbas, puede ser un poco campo de la mente cuando se trata de elegir el ajuste correcto, sin embargo, hemos elaborado una lista de las hierbas más útiles para ayudar a aliviar el estrés y promover la relajación.
La manzanilla es una hierba que proviene de las flores y se ha utilizado durante siglos para tratar multitud de problemas de salud. Más concretamente, la manzanilla se ha utilizado para ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y los problemas leves de sueño, actuando como tranquilizante natural e inductor del sueño. La manzanilla puede tomarse en infusión o como suplemento y no contiene cafeína, por lo que es totalmente adecuada para tomar antes de acostarse. Algunos estudios han sugerido que la manzanilla puede aumentar la actividad de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, que promueven un estado de ánimo feliz y más tranquilo.
Hierbas relajantes para el té
Como cualquier buena madre, la Madre Naturaleza siempre tiene una solución que ofrecernos cuando atravesamos los momentos difíciles de la vida. Cuando el estrés se apodera de nosotros, podemos apoyarnos en ella. Durante siglos, la gente ha recurrido a las plantas para sobrellevar el estrés. Y muchos de nosotros seguimos haciéndolo.
Utilizar remedios naturales a base de plantas para ayudarnos a mantener la calma y relajarnos parece ser cada año más popular. Quizá sea porque la vida, tal como la conocemos, parece cada vez más agitada. Y en los últimos dos años, nuevos problemas de salud han afectado a todo el mundo. Así que no es de extrañar que la gente busque por todas partes formas de reducir al mínimo el estrés.
Por no mencionar que estas últimas preocupaciones han impedido que muchos de nosotros hagamos algunas de las cosas que nos hacen felices. Con todo esto en marcha, tener opciones a nuestro alcance como las hierbas naturales para aliviar nuestro estrés puede ser muy fortalecedor. (Consulta siempre con tu médico antes de añadir un suplemento para el estrés a tu régimen).
Te darás cuenta cuando visites tu tienda local de alimentos saludables que los estantes ofrecen varias opciones a base de hierbas a considerar para toda una serie de cuestiones. Si te preguntas qué hierbas buscar para ayudarte a lidiar con los momentos estresantes, consulta esta lista de siete de las más comunes.
