Suplementos naturales para la ansiedad y el estrés
Resultados y discusiónFlujo de estudios incluidosLas búsquedas electrónicas encontraron 106 artículos potencialmente relevantes para la presente revisión sistemática. De éstos, 24 cumplieron los criterios de inclusión/exclusión (véase el diagrama de flujo en la Figura 1). De los 82 que no cumplían los criterios, 21 se excluyeron de la revisión principal porque no eran investigaciones originales (p. ej., revisiones o metanálisis) o eran estudios de casos, 14 no investigaban el suplemento como tratamiento (p. ej., análisis de seguridad, evaluaciones farmacológicas, estudio de deficiencias nutricionales), 32 no utilizaban sujetos humanos y 15 se publicaron en un idioma distinto del inglés. Algunos de los artículos excluidos que figuraban como revisiones se citan en las secciones de antecedentes y discusión de este manuscrito. Los artículos que trataban principalmente cuestiones filosóficas y éticas no se revisaron en absoluto.Figura 1
Shaheen E Lakhan.Información adicionalIntereses contrapuestosLos autores declaran que no tienen intereses contrapuestos.Contribuciones de los autoresSEL y KFV participaron en la preparación del manuscrito. Todos los autores leyeron y aprobaron el manuscrito final.Electronic supplementary materialAdditional file 1: Lista de comprobación de la Declaración QUOROM. (PDF 14 KB)Archivos originales enviados por los autores para las imágenesA continuación se muestran los enlaces a los archivos originales enviados por los autores para las imágenes.
¿Existe algún remedio a base de plantas para la ansiedad?
La manzanilla es un conocido remedio a base de plantas para la ansiedad y se ha demostrado su eficacia para ayudar a relajarse, así como para combatir la ansiedad, la depresión y el insomnio.
¿Qué elimina la ansiedad?
Consejos para combatir la ansiedad
Terapia conductual. Respiración profunda. Ejercicio físico. Escribir un diario.
Hierbas para la ansiedad y la depresión
Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el maltrato físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.
Las situaciones o problemas de la vida actual pueden provocar ansiedad. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar en paro, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.
Cuestiones como éstas hacen que las personas se sientan ansiosas o empeoran su ansiedad. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.
La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, que pueden contribuir a la ansiedad. Si le ha preocupado su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.
El medicamento natural más potente contra la ansiedad
La FDA no controla los suplementos a base de plantas de la misma manera que los medicamentos. A pesar de la mejora de las normas de control de calidad en vigor desde 2010, la calidad de algunos suplementos todavía puede ser un problema. Recuerde, natural no siempre significa seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento a base de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos herbales y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de plantas que se toman para tratar la ansiedad pueden provocar somnolencia, por lo que no es seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento a base de plantas.
Si su ansiedad interfiere en sus actividades cotidianas, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen requerir tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que mejoren los síntomas.
Hierbas ancestrales para la ansiedad
Para la mayoría de las personas, la medicación actual es siempre una mejor opción. Pero otros, sin embargo, pueden preguntarse si existen remedios naturales a base de hierbas como las hierbas para la ansiedad.Si usted se ha estado haciendo esa pregunta, con mucho gusto puedo decirle que existen hierbas para la ansiedad.Las hierbas son bien conocidas por ser significativamente menos tóxicas y más seguras que los tratamientos sintéticos, ya que existe un riesgo mínimo de experimentar efectos secundarios cuando se utilizan hierbas que cuando se utilizan medicamentos sintéticos.Vamos a aprender acerca de cinco hierbas medicinales que pueden ayudar a aliviar la ansiedad en este artículo.
La lavanda recibe su nombre de la palabra latina «Lavare», que significa «lavar», porque sus pétalos se utilizaban para realizar baños de agua para una experiencia relajante y rejuvenecedora. Recientes descubrimientos científicos demuestran que es una de las hierbas naturales más eficaces para el tratamiento de la ansiedad. Sus flores violetas y sus hojas verdes son comestibles y tienen un sabor mentolado, aunque ligeramente amargo.
La planta de lavanda puede transformarse en un líquido llamado «aceite de lavanda». La aromaterapia es la forma más eficaz de utilizar el aceite de lavanda. Inhale el aroma calmante durante al menos 10 minutos después de añadir de 2 a 5 gotas del aceite esencial a una taza de agua caliente o a un difusor ultrasónico de aromaterapia.El aroma del aceite de lavanda actúa como un sedante que afecta a la cámara del cerebro que controla la ansiedad y la depresión. Por eso es una de las mejores hierbas para la ansiedad.Aplique aceite de lavanda combinado con unas gotas de aceite de almendras mientras masajea los puntos de pulso del cuerpo. El té de lavanda se prepara remojando 1 ó 2 bolsitas de té con hojas secas de lavanda en una taza de agua hirviendo durante 10 minutos y bebiéndolo después. Utilice sólo unas gotas de extracto líquido al día, ya que no se recomienda tomar demasiado. Consulte la dosis adecuada con su médico.
