La mejor dieta para adelgazar
Aprobado por la Agencia Europea de Normas Alimentarias (EFSA), el glucomanano es una fibra natural que se expande en el estómago y hace que te sientas saciado, por lo que es menos probable que pique a lo largo del día, por eso lo hemos añadido a nuestra gama SlimExpert de sustitutivos de comidas y tentempiés.
También se dice que reduce la absorción de grasas en el estómago y el intestino delgado. Si se toma como parte de una dieta de control de calorías, puede ayudar a evitar la sensación de hambre y a alcanzar el peso ideal más rápidamente.
Los estudios sugieren que existe una relación crucial entre la ingesta de cultivos bacterianos como el acidophilus y la pérdida de peso.1 Entre los factores que intervienen se incluye la cantidad de grasa que se absorbe de los alimentos, por no hablar de los efectos indirectos como la regulación del estado de ánimo y los niveles de energía, de modo que es menos probable que comas por estrés o te des un atracón debido a un bajón de azúcar.
Ciertos alimentos, sobre todo el azúcar refinado, el almidón y la harina blanca, pueden provocar un aumento inmediato de los niveles de energía, seguido de una caída masiva, por lo que tiendes a comer más. Cambiar a carbohidratos de liberación lenta garantizará que tus niveles de energía se mantengan durante más tiempo, y es mucho más llevadero que una dieta de castigo.
¿Cuál es el mejor remedio natural para adelgazar?
Comer menos alimentos procesados, beber más té verde y tomar probióticos son sólo algunos de los métodos naturales que pueden favorecer la pérdida de peso. Establecer una rutina de ejercicio o de sueño también puede ayudar.
¿Qué planta adelgaza más rápido?
Té verde. El té verde se conoce como el elixir quemagrasas porque contiene polifenoles que activan las enzimas de las células adiposas. Un polifenol conocido como galato de epigalocatequina (EGCG) reduce significativamente el peso corporal e interactúa con las vías de control del apetito.
Jengibre para adelgazar
Si has venido buscando hierbas naturales para adelgazar, déjanos decirte que no existe ninguna píldora mágica que te ayude a perder peso. Todas las dietas de moda que van y vienen, son poco fiables sin mucha información científica y también sólo se adaptan a determinados tipos de cuerpo. Muchas pociones y pastillas adelgazantes, que dicen ayudar a perder peso, también tienen sus efectos secundarios. Entonces, ¿qué soluciones naturales pueden ayudarle a controlar el peso, sin los efectos secundarios? La respuesta son las hierbas y las especias.
Las hierbas actúan como diuréticos suaves que ayudan a reducir el peso de agua haciéndole orinar más a menudo. Esto es esencialmente lo que es una «desintoxicación», cuando se pierde el exceso de líquido y sodio del cuerpo. Otras tienen efectos termogénicos en el organismo y, por tanto, aumentan el metabolismo, que es el responsable de la pérdida de peso.
Así que, cuando incorporas algunas hierbas específicas a tus comidas y bebidas, la pérdida de peso se convierte en un juego de niños. Por lo tanto, un conocimiento básico de cómo los alimentos y las hierbas pueden ayudar a nutrir su cuerpo y ayudarle a perder peso de forma saludable le ayudará a decidir cómo incorporarlos a su dieta diaria.
Ayunar para adelgazar
Los productos lácteos y los huevos tampoco contienen fibra, por lo que los veganos están un paso por delante de los vegetarianos a la hora de perder peso. ¿Por qué debes preocuparte por la fibra? Además de aportar pocas o ninguna caloría, la fibra mantiene sano el tracto digestivo, controla el apetito y favorece la regularidad de las deposiciones.
Una dieta rica en fibra no sólo aumenta el control de peso y mejora la función gastrointestinal, sino que también se ha relacionado con la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiacas crónicas, la reducción de la presión arterial, la disminución del riesgo de cáncer y el control de la glucosa en sangre. Según el American Journal of Clinical Nutrition, «las dietas basadas en plantas son bajas en densidad energética y altas en hidratos de carbono complejos, fibra y agua, lo que puede aumentar la saciedad y el gasto energético en reposo».
Algunas personas a dieta rehúyen los aguacates porque uno de media contiene 21 gramos de grasa. Pero al igual que la comida no es tu enemigo, la grasa tampoco lo es, al menos no todos los tipos. Según las Guías Alimentarias de la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud de EE.UU., el aguacate es la única fruta que contiene grasa monoinsaturada, que es la grasa buena que reduce el colesterol, y también contiene un 80% de fibra dietética.
Quemagrasas natural
Aunque no existe una píldora mágica que elimine el exceso de peso, he aquí algunas hierbas que pueden ayudarle a conseguir un peso saludable. Algunas son diuréticos suaves y actúan reduciendo el peso del agua, mientras que otras tienen un efecto termogénico y aumentan el metabolismo. Algunas pueden incluso reducir la sensación de hambre. Más información: 3 alimentos quemagrasas para la primavera
Como cualquier otra cosa, las hierbas deben usarse adecuadamente para que tengan el efecto deseado, minimizando al mismo tiempo los riesgos de efectos secundarios no deseados. Utilizadas con cuidado y junto con una dieta saludable, estas hierbas pueden ayudarte a perder peso de forma segura y más fácil. 1. Diente de león El diente de león es un diurético suave, laxante y digestivo que mejora el metabolismo de las grasas y ayuda a reducir el colesterol. También favorece la eliminación de ácidos grasos a través del sistema digestivo, al tiempo que contiene muchas de las vitaminas y minerales que se agotan con el uso de diuréticos, minimizando la posibilidad de desequilibrios. Hay que tener en cuenta que su uso prolongado puede provocar una depleción electrolítica, como ocurre con cualquier tipo de diurético. Más información: 5 consejos digestivos para deportistas
