Dolor de espalda remedios caseros bebida
La mayoría de las personas mayores de 40 años sufren dolor de espalda en algún momento de su vida y es el problema de salud más común entre las personas de mediana edad. En este artículo, el Dr. Tom Macek, echará un vistazo a 10 remedios holísticos que alivian el dolor de espalda.
La acupuntura es una técnica medicinal tradicional china que libera energía bloqueada y despeja las vías del cuerpo cuando se insertan agujas a lo largo de ellas. La acupuntura también libera opioides naturales, hormonas y neuroquímicos que alivian el dolor y envían señales tranquilizadoras al sistema nervioso. El plan de tratamiento incluye de 1 a 3 visitas semanales.
El masaje es útil para los pacientes que sufren dolor de espalda crónico o inespecífico tras un sobreesfuerzo corporal. Es un tratamiento rentable para el dolor lumbar. Recibir un masaje también reduce los niveles de ansiedad, cura la depresión y otros efectos psicológicos relacionados con el dolor crónico. Es una forma muy popular de terapia natural, especialmente entre las mujeres embarazadas.
Los quiroprácticos son una opción muy popular entre quienes sufren dolor de espalda. Los médicos emplean la manipulación quiropráctica de la columna vertebral para reparar las articulaciones y restablecer la movilidad. La quiropráctica consiste en aplicar manualmente una fuerza controlada a articulaciones restringidas o lesionadas para reducir la tensión, el dolor y la inflamación. Esta manipulación alivia la tensión y cura el cuerpo.
¿Qué planta es un analgésico natural?
La lechuga silvestre es una planta que se ha utilizado para aliviar el dolor e inducir el sueño. La utilizan personas interesadas en alternativas a los medicamentos convencionales. Aunque la lechuga silvestre puede tener algunos beneficios para la salud, muchas personas desconocen los efectos secundarios adversos que puede tener la ingestión de esta planta.
¿Qué bebida ayuda a combatir el dolor de espalda?
El té verde es una de las mejores bebidas para evitar el dolor de espalda, según el cirujano ortopédico Dr. Branko Prpa. Se trata de un antiinflamatorio natural que, junto con otros numerosos beneficios para la salud, puede prevenir una de las causas principales del dolor de espalda: la inflamación.
Hierbas para aliviar los dolores corporales
La espalda es una de las partes más complejas del cuerpo. Está compuesta por la columna vertebral, los discos, los tendones, los músculos y los ligamentos. Cualquiera de estas partes de la espalda, o todas ellas, pueden lesionarse o sufrir tensiones que provoquen dolor de espalda. Alrededor de 65 millones de personas en Estados Unidos sufren algún tipo de dolor de espalda, desde tolerable hasta crónico. He aquí 5 remedios para el dolor de espalda fáciles de usar para encontrar alivio en casa. Imagen de un joven con dolor de espalda sobre fondo blanco
La bromelina es un suplemento nutricional que se elabora a partir de un extracto de hojas de la planta de la piña. Esta hierba tiene potentes propiedades antiinflamatorias que le permiten reducir la hinchazón alrededor de las articulaciones y las vértebras y ayudan a aumentar la flexibilidad. Esto la convierte en un tratamiento ideal para el dolor de espalda.
El jengibre puede ayudar a reducir el dolor de espalda leve. Esta hierba contiene ingredientes activos que pueden inhibir la producción de leucotrienos y prostaglandinas, sustancias del organismo que provocan inflamación y causan la dolorosa hinchazón. Esto significa que el jengibre puede reducir la inflamación de la columna vertebral y las articulaciones, aliviando el dolor y mejorando la flexibilidad.
Remedios naturales para el dolor y la inflamación de espalda
Muchas personas con dolor lumbar crónico recurren a la medicina complementaria y alternativa (MCA), visitan a profesionales de la MCA o ambas cosas. Se ha propuesto el uso de varias hierbas medicinales para el tratamiento de personas con dolor lumbar. Ésta es una actualización de una revisión Cochrane publicada por primera vez en 2006.
Se realizaron búsquedas en numerosas bases de datos electrónicas hasta septiembre de 2014; se verificaron las listas de referencias de los artículos de revisión, las guías y los ensayos recuperados; y se estableció contacto personalmente con personas con experiencia en esta área. Se incluyeron ECA que examinaron adultos (mayores de 18 años de edad) que padecían dolor lumbar agudo, subagudo o crónico inespecífico. Las intervenciones fueron hierbas medicinales que se definieron como plantas utilizadas con fines medicinales en cualquier forma. Las medidas de resultado primarias fueron el dolor y la función. Dos revisores evaluaron el riesgo de sesgo, los criterios GRADE (GRADE 2004) y el cumplimiento del CONSORT y un subconjunto aleatorio se comparó con las evaluaciones de un tercer individuo. Dos revisores evaluaron la relevancia clínica y resolvieron cualquier desacuerdo por consenso.
El analgésico natural más potente
Cuando se consumen alimentos antiinflamatorios con regularidad, pueden acumularse en la sangre varios agentes antioxidantes, antiinflamatorios e incluso anticancerígenos. Con el tiempo, estos potentes agentes pueden desempeñar un papel importante en la reducción y/o eliminación de las reacciones inflamatorias del organismo.
Daily JW, Yang M, Park S. Eficacia de los extractos de cúrcuma y la curcumina para aliviar los síntomas de la artritis articular: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. J Med Food. 2016;19(8):717–729. doi:10.1089/jmf.2016.3705
Un método fácil para consumir cúrcuma es mezclar una pequeña cantidad (1/2 cucharadita) de cúrcuma en polvo en un vaso de leche tibia. Puedes añadir miel o estevia a la leche si prefieres un sabor dulce. Consume esta bebida, preferiblemente justo antes de acostarte para permitir que el proceso antiinflamatorio actúe mientras duermes.
Chai SC, Davis K, Zhang Z, Zha L, Kirschner KF. Efectos del zumo de cereza ácida en biomarcadores de inflamación y estrés oxidativo en adultos mayores. Nutrients. 2019;11(2):228. Publicado el 22 de enero de 2019. doi:10.3390/nu11020228
