Pastillas de hierbas para la ansiedad

Hierbas calmantes

Tanto si tiene momentos ocasionales de ansiedad como si padece un trastorno de ansiedad diagnosticado clínicamente, no existe un enfoque único para tratar la ansiedad. Además de la terapia y la medicación tradicionales, existen remedios naturales contra la ansiedad que pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas.1

Las investigaciones sugieren que el consumo regular de manzanilla es útil para reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) de moderado a grave. Las personas con TAG pueden preocuparse por cosas cotidianas hasta el punto de que la preocupación interfiera en su vida diaria. Sin embargo, los participantes en un estudio experimentaron una mejoría del TAG tras tomar tres cápsulas diarias de 500 mg de extracto de manzanilla durante varios meses.3

El uso a largo plazo de altas dosis de extracto oral de manzanilla utilizado en el estudio no pareció crear problemas de seguridad.3 Aunque puede ser necesaria más investigación para conocer la cantidad exacta que se considera segura, en general se cree que cualquier cantidad utilizada en té, así como cualquier suplementación oral a corto plazo, es segura.4

Los efectos secundarios negativos, como náuseas y mareos, no son frecuentes. Pero hay que tener en cuenta que la manzanilla puede interactuar con medicamentos anticoagulantes (warfarina) o fármacos utilizados para prevenir el rechazo de trasplantes de órganos (ciclosporina). La manzanilla también puede provocar una reacción alérgica en personas sensibles a pólenes como la ambrosía.4

Suplementos para la ansiedad

Cada vez son más las personas que se alejan de la medicina moderna y recurren a los suplementos naturales y a base de hierbas para satisfacer sus necesidades sanitarias diarias. Este cambio se ha producido a medida que la lista de efectos secundarios de numerosos medicamentos sigue creciendo, mientras que cada vez más informes indican que los propios medicamentos no funcionan como prometen, o no son lo suficientemente potentes como para justificar el riesgo de efectos secundarios.

Esto es especialmente cierto para quienes padecen ansiedad. Cuando uno tiene ansiedad, quiere un alivio inmediato. Pero los medicamentos para la ansiedad que existen están plagados de efectos secundarios. Así que encontrar una solución natural o la ansiedad se vuelve tan importante.

Antes de profundizar en los suplementos naturales que son valiosos para el tratamiento de la ansiedad, es importante repasar lo que significan estos suplementos para el tratamiento de la ansiedad. Lo primero que hay que entender es que los suplementos a base de hierbas y medicamentos tienen el mismo propósito que los medicamentos recetados – para proporcionarle una forma inmediata de reducir los efectos de la ansiedad, mientras que encontrar una manera de curar a largo plazo.

Medicamentos contra la ansiedad

Las investigaciones demuestran que la mayoría de la gente prefiere tomar remedios naturales de venta libre para tratar su ansiedad en lugar de medicación.Tal vez usted está luchando con la ansiedad generalizada, ansiedad social, ataques de pánico, estrés postraumático, TOC o una fobia … La buena noticia es que hay muchos suplementos naturales que pueden traer alivio y aliviar su estrés crónico y la ansiedad. Y son seguros y no causan efectos secundarios adversos como los ansiolíticos.Este artículo enumera los mejores suplementos naturales que han demostrado reducir la ansiedad y el estrés.Estas soluciones están basadas en la evidencia y respaldadas por la investigación.Han funcionado para mí y para muchas otras personas.Comienza con mis 10 favoritos personales.Y luego ofrece otras 18 grandes opciones.

Mis 10 suplementos favoritos para reducir la ansiedad y el estrés1. TeaninaLa teanina es un aminoácido único que se encuentra en el té. Se sabe que produce un efecto calmante en el cerebro al atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar la producción de GABA, serotonina y dopamina en el cerebro. A diferencia de los ansiolíticos recetados, no provoca sedación ni somnolencia (72-75).Los investigadores han descubierto que los suplementos de teanina reducen significativamente el estrés y la ansiedad, disminuyen la frecuencia cardiaca y aumentan la relajación mental (77-81, 83).Los estudios también han demostrado que la teanina aumenta las ondas cerebrales alfa y desactiva el sistema nervioso simpático de «lucha o huida» (76, 82).Y las investigaciones con animales demuestran que reduce los «biomarcadores circulantes del estrés» en ratas (84-85).Yo tomo teanina junto con mi café matutino. Mejora mi estado de ánimo, me ayuda a concentrarme y anula el nerviosismo de la cafeína. Este suplemento contra la ansiedad contiene teanina, junto con varios compuestos naturales que me han ayudado a controlar la ansiedad a lo largo de los años.

Qué es la ansiedad

La FDA no controla los suplementos a base de plantas de la misma manera que los medicamentos. A pesar de la mejora de las normas de control de calidad en vigor desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que natural no siempre significa seguro.

Si estás considerando tomar algún suplemento a base de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos herbales y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.

Algunos suplementos a base de plantas que se toman para tratar la ansiedad pueden provocar somnolencia, por lo que no es seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento a base de plantas.

Si su ansiedad interfiere en sus actividades cotidianas, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen requerir tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que mejoren los síntomas.

Autor:
Amalia Sanz
María es una apasionada de la vida saludable y los remedios naturales. Como fundadora y escritora del blog "La Botica Natural", comparte sus conocimientos y experiencias sobre hierbas medicinales, terapias alternativas y alimentación sana para ayudar a otros a mejorar su salud y bienestar.