Dosis de maca en polvo
Este superalimento se ha cultivado y utilizado en algunas partes del mundo durante siglos y poco a poco está ganando popularidad en todo el mundo. En este artículo, le presentaremos los orígenes de la raíz de Maca, algunos de sus beneficios y le sugeriremos algunas formas (y recetas interesantes) de incluir la raíz de Maca en su dieta.
Como superalimento vegetal sin cafeína, es difícil no amar la Maca. La raíz de Maca no sólo contribuye al bienestar general, sino que también se cree que equilibra los niveles hormonales, mantiene la energía y favorece una libido sana.* Esta versátil hierba adaptógena ayuda al cuerpo a adaptarse y hacer frente a diferentes factores de estrés para que puedas vivir una vida equilibrada.* Y es segura y fácil de añadir a tu rutina diaria.
La maca, Lepidium meyenii, es un vegetal indígena andino que se cultiva como tubérculo desde hace al menos 2.000 años. Utilizada tanto con fines nutricionales como medicinales, la maca crece de forma silvestre en Perú, Bolivia, Paraguay y Argentina, pero se cultiva principalmente en las tierras altas de los Andes peruanos. Aunque la maca se ha hecho muy popular en la última década -y merecidamente-, se ha utilizado como alimento importante desde los tiempos de los guerreros incas en Perú.* La maca tiene un aspecto similar al de los rábanos o los nabos y las raíces pueden ser de varios colores, como amarillo, morado o negro.
¿Qué aporta la maca a la mujer?
La Maca para la mujer es eficaz para los desequilibrios hormonales leves-moderados y también puede utilizarse para regular de forma natural los ciclos menstruales con el fin de mejorar la fertilidad femenina. Es segura durante el embarazo y la lactancia y también puede utilizarse para ayudar a las mujeres que sufren depresión posparto.
¿Qué ocurre si tomo maca todos los días?
Comer maca a diario puede ayudar a reducir la presión arterial. Puede reducir y combatir los síntomas de la menopausia. Puede aumentar y mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. La maca puede combatir la osteoporosis en las mujeres.
¿Es la maca una Viagra natural?
Conocida por algunos como la «Viagra peruana», la maca se ha utilizado durante siglos en la medicina popular para tratar la infertilidad, la libido baja, el rendimiento sexual masculino, los síntomas de la menopausia y los trastornos menstruales. En un estudio publicado en Urology, la maca mejoró la disfunción eréctil y aumentó la libido.
Raíz de maca y ashwagandha
Dado que las hierbas adaptógenas -extractos de plantas que ayudan al organismo a gestionar el estrés ambiental- se han hecho cada vez más populares en EE.UU., es muy probable que hayas oído hablar (o incluso probado) algunas de ellas, como la ashwagandha, el hongo reishi y la albahaca santa. Las hierbas adaptógenas suelen consumirse en polvo, tintura o cápsulas, e incluso se añaden a productos comerciales de marcas populares de alimentos y bebidas.
Ahora hay otra hierba adaptógena en alza: la raíz de maca. Como ocurre con otras hierbas adaptógenas, algunas personas buscan la maca para controlar el estrés. Pero la raíz de maca tiene sus propias propiedades que la distinguen de las demás. Para determinar si la maca puede ser realmente beneficiosa, es útil saber exactamente qué dice la ciencia y cuál es la mejor manera de utilizar la hierba, según los consejos de expertos de confianza.
Aunque es poco probable que encuentres maca en la sección de frutas y verduras de tu supermercado, la doctora Pooja Amy Shah, médico especialista en medicina integral y funcional de Nueva York y profesora adjunta de la Universidad de Columbia, afirma que la maca es un tubérculo crucífero, pariente de los nabos y los rábanos. «También se la suele llamar ginseng peruano, pero no tiene nada que ver con el ginseng asiático o americano; es una planta completamente distinta», explica. La raíz de maca, añade, se presenta en varios colores -rojo, negro, amarillo y marrón- y se cultiva tradicionalmente en Perú.
Beneficios de la raíz de maca para las mujeres
La maca es una hortaliza crucífera de la familia de la mostaza, emparentada con los rábanos y los nabos. Utilizada como alimento y medicina en los Andes peruanos, no se conoce su presencia natural en ningún otro lugar del mundo. Los cuatro principales cultivares de maca son rojo, negro, crema y púrpura; ninguno ha sido definitivamente demostrado ser medicinalmente superior a cualquier otro.
Nuestro sistema patentado «Star-Rating» fue desarrollado para ayudarle a entender fácilmente la cantidad de apoyo científico detrás de cada suplemento en relación con una condición de salud específica. Si bien no hay manera de predecir si una vitamina, mineral o hierba tratará o prevendrá con éxito las condiciones de salud asociadas, nuestras calificaciones únicas le dicen qué tan bien estos suplementos son entendidos por la comunidad médica, y si los estudios han encontrado que son eficaces para otras personas.
Durante más de una década, nuestro equipo ha examinado miles de artículos de investigación publicados en revistas de prestigio. Para ayudarle a tomar decisiones informadas y a comprender mejor los suplementos controvertidos o confusos, nuestros expertos médicos han resumido la ciencia en estas tres clasificaciones fáciles de seguir. Esperamos que esto le proporcione un recurso útil para tomar decisiones informadas hacia su salud y bienestar.
Raíz de maca para ganar peso
Es posible que se haya topado con este superalimento vegetal sin cafeína en su herbolario local y no sepa mucho de él. Este tubérculo está repleto de adaptógenos que potencian la resistencia y ayudan a combatir el estrés y la fatiga, además de proporcionarle la dosis de energía que tanto necesita.
Según Roxana Ehsani, RDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, la maca es una «verdura crucífera (emparentada con el brócoli, la coliflor y la col) que contiene propiedades anticancerígenas como los glucosinolatos y los polifenoles».
Estos importantes antioxidantes ayudan a mejorar la eliminación de carcinógenos potenciales del organismo y pueden reducir potencialmente el crecimiento de tumores. También rica en vitamina C, cobre, hierro, potasio y manganeso, la maca es una gran fuente de varias vitaminas y minerales importantes.
Según un estudio reciente sobre los beneficios de la maca y su impacto en el estado de ánimo, Ehsani señala que el consumo de esta raíz puede ayudar a «reducir la ansiedad y los síntomas de depresión en las mujeres menopáusicas.» También señala que otro estudio de 2009 sobre los efectos de la maca y los niveles de energía encontró que «los ciclistas mejoraron el tiempo que tardaron en completar un paseo en bicicleta después de consumir extracto de maca durante un período de 14 días.»
