Dosis de hierba de San Juan para la ansiedad
Muller D, Pfeil T, von den Driesch V. Treating depression comorbid with anxiety – results of an open, practice-oreinted study with St. John’s wort WS5572 and valerian extract in high doses Phytomedicine. 2003;10(S4):S25-S30.
Las personas que sufren depresión pueden presentar varios síntomas de ansiedad. Se calcula que más del 50% de los pacientes con depresión mayor presentan también trastornos de ansiedad. La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es un tratamiento seguro y eficaz para la depresión leve a moderada. La valeriana (Valeriana officinalis) es un ansiolítico (agente contra la ansiedad) utilizado para aliviar el insomnio y la inquietud. El propósito de este estudio fue evaluar la seguridad y eficacia de las combinaciones de hierba de San Juan y valeriana en pacientes con depresión.
En este estudio abierto, 2.462 pacientes con depresión de leve a moderadamente grave fueron tratados con una de las dos combinaciones de hierba de San Juan y valeriana. El médico de cada paciente podía elegir libremente la combinación que recibía. La combinación 1+1 proporcionaba 500 mg de extracto de valeriana y 600 mg de extracto de hierba de San Juan al día, y la combinación 2+1 proporcionaba 1.000 mg de extracto de valeriana y 600 mg de extracto de hierba de San Juan al día. El producto de valeriana (Euvegal® Balance, Dr. Willmar Schwabe Pharmaceuticals, Karlsruhe, Alemania) contenía 500 mg por comprimido de un extracto de raíces de valeriana. El producto de hierba de San Juan (Neuroplant®, Dr. Willmar Schwabe Pharmaceuticals, Karlsruhe, Alemania) contenía 600 mg por comprimido de un extracto de partes aéreas de la planta y estaba estandarizado para proporcionar un 3-6% de hiperforina y un 0,1-0,3% de hipericina. Los pacientes fueron evaluados en tres visitas al consultorio: (1) antes del tratamiento, (2) después de 3 semanas de tratamiento y (3) después de 6 semanas de tratamiento. Los médicos evaluaron la mejoría de los pacientes en términos de 16 síntomas de depresión y ansiedad, el inicio de la eficacia y una calificación global de la eficacia que iba de «muy buena» a «mala». Los pacientes evaluaron su propia mejoría en una escala que iba de ‘muy notablemente mejorados’ a ‘deteriorados’.
¿Es mejor tomar la hierba de San Juan por la noche?
Puede causar algunos efectos secundarios como problemas para dormir, sueños vívidos, inquietud, ansiedad, irritabilidad, malestar estomacal, fatiga, sequedad de boca, mareos, dolor de cabeza, erupciones cutáneas, diarrea y hormigueo. Tome la hierba de San Juan por la mañana o reduzca la dosis si parece estar causando problemas de sueño.
¿Le relaja la hierba de San Juan?
Es probable que la hierba de Juan ayude a quienes sufren síntomas de depresión de leves a moderados. Algunas personas con esos síntomas también pueden padecer ansiedad. Es posible que la hierba de San Juan reduzca la ansiedad cuando una persona la toma, pero los investigadores no han demostrado que esto sea cierto.
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La hierba de San Juan puede mejorar muchos de los síntomas psicológicos asociados a la depresión, como los trastornos del sueño, la ansiedad, el insomnio, la apatía y la sensación de inutilidad. Estos compuestos parecen aumentar los niveles de neurotransmisores en el cerebro (serotonina, dopamina y noradrenalina), que ayudan a mejorar y regular el estado de ánimo. En algunos estudios, el SJW ha demostrado ser tan eficaz o más que los antidepresivos de venta con receta en pacientes con formas leves de depresión. Sin embargo, puede no ser lo bastante potente para las personas que sufren depresión crónica o grave.
La hierba de San Juan es una planta con flores reconocible por sus brillantes pero delicados pétalos amarillos. El nombre de la planta se debe a que florece en junio, el mes de nacimiento de San Juan Bautista. Las sumidades floridas del SJW se utilizan para preparar infusiones, comprimidos, cápsulas y extractos líquidos. Muchos medicamentos y hierbas pueden interactuar con el SJW, por lo que si está tomando este suplemento no olvide comentárselo a su médico. Muchos medicamentos y hierbas pueden interactuar con el SJW, por lo que si está tomando este suplemento asegúrese de mencionárselo a su médico. Además, puede volverse más sensible al sol mientras toma SJW y debe utilizar protección solar adicional, incluyendo el uso de un sombrero. Consulte con su médico holístico antes de usar Hierba de San Juan para establecer si esto es algo para usted y la dosis apropiada para sus necesidades de salud emocional.
Opiniones sobre la hierba de San Juan para la ansiedad
La hierba de San Juan es una planta arbustiva con racimos de flores amarillas de pétalos ovalados y alargados. Los científicos creen que es originaria de Europa, partes de Asia y África, y el oeste de Estados Unidos. La planta debe su nombre a que suele florecer en torno al 24 de junio, día en que tradicionalmente se celebra el nacimiento de Juan el Bautista. Tanto las flores como las hojas se utilizan como medicina.
Los componentes activos mejor estudiados son la hipericina y la pseudohipericina, que se encuentran tanto en las hojas como en las flores. Sin embargo, los investigadores no están seguros de que estos componentes sean los responsables de las propiedades curativas de la hierba de San Juan. Los científicos están estudiando los aceites esenciales y los flavonoides de la hierba de San Juan.
La hierba de San Juan puede obtenerse en muchas formas: cápsulas, comprimidos, tinturas, infusiones y lociones oleosas para la piel. También existen formas picadas o en polvo de la hierba seca. La mayoría de los productos están estandarizados para contener un 0,3% de hipericina.
PediatríaLa mayoría de los estudios sobre la hierba de San Juan se han realizado en adultos. Sin embargo, un estudio (más de 100 niños menores de 12 años) indicó que la hierba de San Juan puede ser una forma segura y eficaz de tratar los síntomas leves a moderados de la depresión en los niños. No administre nunca a su hijo hierba de San Juan sin supervisión médica. Los niños tratados con hierba de San Juan deben ser vigilados cuidadosamente por si aparecen efectos secundarios, como reacciones alérgicas o malestar estomacal. No debe intentar tratar la depresión en un niño sin la ayuda de un médico porque la depresión puede ser una enfermedad grave.AdultoPuede tardar de 3 a 6 semanas en sentir algún efecto de la hierba de San Juan. NO deje de tomar la hierba de San Juan de golpe porque podría causar efectos secundarios desagradables. Disminuya gradualmente la dosis antes de dejar de tomarla.
¿La hierba de San Juan aumenta de peso?
La hierba de San Juan (Hypericum perforatum), originaria de varias regiones templadas de Europa y Asia, es una planta perenne de raíces rastreras y flores amarillas. Tiene una rica historia de uso en fitoterapia, con referencias a sus propiedades medicinales que se remontan a la época clásica.
En la antigüedad, la hierba de San Juan se ofrecía principalmente como remedio temporal para las heridas de la piel, pero en los últimos años su uso se ha orientado hacia la salud mental. De hecho, la investigación clínica sugiere que la hierba de San Juan tiene potentes propiedades nootrópicas, que incluyen el alivio de la ansiedad y la depresión.1
También hay quien sugiere su suplementación para aliviar los síntomas del estrés y facilitar el sueño, especialmente por su asociación con sustancias químicas cerebrales como la melatonina y la serotonina.2 Más información sobre la hierba de San Juan para el estrés.
La hierba de San Juan se toma con frecuencia para mejorar el sueño. Aunque se carece de investigaciones sobre sus efectos en el sueño, puede ser beneficiosa al prolongar la duración del sueño profundo, la fase del sueño que se considera más importante para la recuperación física y mental, y la que precede directamente al sueño REM.
