Hierbas para el estrés y la depresión
En un blog anterior, compartimos algunas de las mejores maneras de reconocer, manejar y minimizar el estrés. Sin embargo, si necesitas un empujón extra, compartimos algunas hierbas y suplementos que pueden ayudarte. Aunque no es una lista exhaustiva, ¡esperamos que te aporte algunas ideas!
1 10 Beneficios del toronjil y cómo usarlo. Healthline. Ago 2017. 2 Magnesio para la ansiedad. Healthline. Mar 2019. 3 Un tratamiento alternativo para la ansiedad: Ashwagandha. J Altern Complement Med, 20(12): 901-8. Dic 2014. 4 Efectos neuroquímicos y conductuales del té verde. Pak J Pharm Sci, 26(3): 511-6. May 2013. 5 Omega-3 reduce la inflamación y la ansiedad. Brain Behav Immun,, 25(8): 1725-34. Nov 2011. 6 Propiedades ansiolíticas del extracto de Piper Methysticum (Kava Kava). Phytother Res, 17(3): 210-6. Mar 2003. 7 Rendimiento cognitivo y estado de ánimo Menta piperita. Revista Internacional de Neurociencia, p 59-77. Jul 2006. 8 Chamomile Treatment for Generalized Anxiety Disorder (Tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada con manzanilla). Fitomedicina, 23(14): 1735-1742. Dic 2016. 9 La lavanda y el sistema nervioso. Hindawi. Mar 2013. 10 Efectos de la Passiflora Incarnata para el control de la ansiedad. Institutos Nacionales de Salud, 22(1): e95-e101. Ene 2017. 11 Curcumin: Una revisión de sus’ efectos en la salud humana. Food, 6(10): 92. Oct 2017. 12 Hierba de San Juan en el trastorno de ansiedad generalizada. Revista de psicofarmacología clínica, 23(5): 531-532. Oct 2003. 13 La Maca reduce la presión arterial y la depresión. Climacteric, 18(1):69-78. Feb 2015. 14 Efectos metabólicos del chocolate negro. J. Proteome Res, 5568-5579. Oct 2009.
¿Qué hierbas ayudan a calmar el sistema nervioso?
Los nervios incluyen hierbas como la valeriana, la manzanilla y la pasiflora. Estas hierbas proporcionan un alivio agudo a la tensión nerviosa, por lo que las utilizamos en mezclas como nuestros tés Nighty Night® para aliviar el insomnio ocasional y nuestro té de manzanilla con lavanda para el estómago nervioso.
¿Qué planta se utiliza para tratar el estrés?
Las plantas medicinales más comunes que se han utilizado en Irán para curar el estrés y la ansiedad son la flor de la víbora, el Dracocephalum, la valeriana, la manzanilla, el lúpulo común, el espino blanco y la lavanda.
¿Qué hierbas te hacen sentir feliz?
Entre las principales hierbas para la felicidad se encuentran la albahaca santa, la hierba de San Juan, la manzanilla, la ashwagandha, el ginseng, la Rhodiola, la melisa, la Mucuna, el azafrán y la maca. Estas hierbas mejoran el estado de ánimo gracias a su acción antioxidante y antiinflamatoria, la modulación del eje HPA, la mejora de la calidad del sueño y el aumento de la actividad de los neurotransmisores.
Pastillas a base de plantas para aliviar el estrés
La FDA no controla los suplementos a base de plantas de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las normas de control de calidad mejoradas que se aplican desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que natural no siempre significa seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento a base de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos herbales y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de plantas que se toman para tratar la ansiedad pueden provocar somnolencia, por lo que no es seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento a base de plantas.
Si su ansiedad interfiere en sus actividades cotidianas, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen requerir tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que mejoren los síntomas.
Hierbas antiestrés ayurveda
La vida puede ser una montaña rusa, llena de altibajos y momentos estresantes. No hay duda de que, en un momento u otro, necesitarás respirar hondo para calmar tu mente y tu cuerpo. Las hierbas calmantes pueden ayudarte.* Aquí te hablaremos de algunas hierbas y soluciones naturales que pueden ayudarte a relajarte, a aquietar tu mente y a mantener el equilibrio de tu cuerpo.* También hablaremos de cómo puedes utilizar las hierbas calmantes para tus hijos.* En primer lugar, repasemos algunas cosas sobre la ansiedad y el estrés en general.
Tenga en cuenta que estas soluciones naturales pueden ayudar, pero no sustituyen a la ayuda profesional. Si usted sufre de ansiedad que persiste, consulte con un médico antes de embarcarse en cualquier nuevo régimen de bienestar.
Ciertos momentos de la vida pueden resultar más estresantes que otros. Cualquier cosa, desde mudarse a una nueva casa, prepararse para una entrevista de trabajo, ir al dentista, viajar o incluso asistir a una reunión familiar, puede causar estrés y ansiedad circunstanciales. Estas hierbas calmantes pueden ayudarle a mantener la calma.*
Las hierbas más fuertes para la ansiedad
Cuando el estrés o la ansiedad intentan arruinarte el día, el alivio puede estar tan cerca como tu jardín cuando cultivas hierbas calmantes como la melisa, la hierba gatera y la albahaca tulsi. A veces llamadas hierbas nerviosas, estas plantas de jardín que merecen la pena actúan sobre el sistema nervioso para producir un efecto ligeramente relajante, rebajando la tensión a la vez que proporcionan sabores y aromas agradables.
Cultivar hierbas calmantes también puede ser beneficioso para el jardín. Las abejas y otros polinizadores adoran las flores de la hierba gatera y la menta, y los tupidos montículos de melisa se convierten en refugios para las arañas jóvenes. Y, si necesita un repelente rápido de insectos mientras trabaja en el jardín, un puñado de cualquiera de estas hierbas calmantes machacadas y frotadas sobre la piel le proporcionará protección temporal.
Originaria de la India y sagrada para los hindúes, la albahaca tulsi (Ocimum tenuiflorum) también se conoce como albahaca santa y a veces se clasifica como Ocimum sanctum. La albahaca tulsi se utiliza ampliamente en la medicina ayurvédica para reducir el impacto del estrés en el organismo, y varios estudios de investigación han validado su valor en el tratamiento de la ansiedad y la depresión. La albahaca tulsi seca, una hierba deliciosa con un aroma cítrico y ligeramente almizclado, perfuma la cocina cuando se añade a una tetera caliente.
