Los mejores alimentos y hierbas naturales para reducir la hipertensión arterial
La presión arterial alta, o hipertensión, es una enfermedad grave en la que la presión arterial es superior a 130/80 milímetros de mercurio (mmHg). Si tiene la tensión alta, corre un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y enfermedades renales. Afortunadamente, hay muchas formas de controlar la tensión arterial y reducir el riesgo de sufrir estos efectos sobre la salud.
Este artículo analizará los hechos sobre la reducción de la presión arterial sin medicamentos tradicionales, destacando los cambios en el estilo de vida y el potencial efecto reductor de la presión arterial de las sustancias naturales.
Según las Directrices sobre Hipertensión de 2017 de la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Cardiología, las categorías de niveles de presión arterial se describen en la siguiente tabla. Tenga en cuenta que debe tener una lectura elevada en más de una ocasión para un diagnóstico de hipertensión.
La introducción de nutrientes a través de suplementos como las vitaminas (suplementación) se recomienda para algunas personas -por ejemplo, personas con deficiencias nutricionales específicas y embarazadas-, pero la mayoría de las personas pueden obtener los nutrientes adecuados a través de su dieta.
¿Puede el jengibre reducir la tensión arterial?
Ayuda a reducir la presión arterial
Se ha demostrado que el jengibre mejora la presión arterial (junto con la medicación) al actuar como vasodilatador: dilata los vasos sanguíneos. Esto es útil para aumentar la circulación en el cuerpo, lo que reduce la presión arterial general en todo el cuerpo.
¿Qué té es bueno para la hipertensión?
Algunas de las mejores infusiones para la hipertensión son la manzanilla, la lavanda, la rosa y el hibisco. Estos tés son conocidos por su capacidad para reducir la tensión arterial y mejorar la salud del corazón. Puede disfrutar de cualquiera de estas infusiones remojándolas en agua caliente durante unos minutos. A continuación, bébalas y relájese.
Alimentos y hierbas para reducir la tensión arterial
Cada vez que su médico le dice que su presión arterial (PA) es alta, usted estará ansioso pensando en ello y en sus medicamentos. Existen varios tipos de medicamentos en la ciencia moderna (Alopatía) que pueden controlar su PA inmediatamente. Sin embargo, muchas personas optan por las hierbas medicinales debido a su eficacia.
Se ha producido un aumento de la demanda de terapias a base de plantas en todo el mundo para diversas enfermedades. Entre el 75% y el 80% de la población mundial, principalmente en los países en vías de desarrollo, recurre a las plantas medicinales para la atención sanitaria primaria, debido a su mejor aceptación por el organismo humano y a sus menores efectos secundarios. La investigación ha descubierto que diversas terapias a base de plantas son eficaces para reducir la hipertensión con dieta, ejercicio, control del estrés y suplementos.
La presión arterial alta, conocida como hipertensión (HTN)-se define como presión arterial elevada en las arterias de forma persistente. El nivel de presión arterial en una persona sana es de 120/80 mm de Hg. Puede ser alta o baja según las causas subyacentes. La hipertensión debe diagnosticarse evaluando al menos uno de los siguientes criterios
Cómo utilizar las hierbas para bajar la tensión arterial
Si busca formas de bajar la tensión arterial, puede plantearse cambiar su dieta. Añadir ciertos alimentos, hierbas y especias a sus comidas puede ayudarle a regular la tensión arterial y mantenerla sana.
Muchos alimentos pueden ayudar a bajar la tensión arterial, como las frutas, las verduras, los frutos secos y los cereales integrales. Estos alimentos tienen un alto contenido en fibra, potasio, magnesio y otros minerales que ayudan a regular la tensión arterial.
Además de seguir una dieta sana, es importante limitar la cantidad de sal que se consume a diario. Un exceso de sal puede elevar la tensión arterial. También es importante mantenerse activo y con un peso saludable.
Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de sufrir hipertensión que las que mantienen un peso saludable. El potasio también tiene una estrecha relación con la tensión arterial; se ha demostrado que las dietas ricas en potasio ayudan a reducir la tensión arterial.
Por el contrario, una dieta poco saludable es rica en grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos. Es baja en fibra y nutrientes clave. Esta dieta aumenta el riesgo de enfermedades cardiacas y otros problemas de salud. También eleva los niveles de presión arterial.
16 hierbas que reducen la presión arterial (de forma natural y rápida)
Los suplementos de hierbas pueden afectar mucho al organismo. Algunos no funcionan bien con los medicamentos recetados. Esto se denomina interacción medicamentosa. Los suplementos a base de plantas pueden interactuar con los medicamentos utilizados para tratar problemas del corazón y los vasos sanguíneos, como la hipertensión y la insuficiencia cardíaca. Algunas de estas interacciones pueden ser peligrosas.
Aproximadamente la mitad de los adultos de Estados Unidos afirman haber consumido uno o más suplementos en los últimos 30 días. Casi el 70% de los adultos mayores los utilizan. Pero sólo alrededor del 25% de las personas que toman suplementos a base de plantas se lo comunican a sus proveedores de atención sanitaria. Y hasta un 25% de las personas también toman medicamentos recetados por su médico.
Por eso, antes de tomar suplementos a base de plantas, debes consultar a tu médico si tomas medicamentos recetados. El médico y el farmacéutico pueden ayudarte a evitar interacciones peligrosas.
Muchos suplementos herbales comunes interactúan con medicamentos comunes para el corazón. Esta lista sólo incluye algunas interacciones. Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas si toma medicamentos recetados.
