Olmo resbaladizo
Los consejos relacionados con la dieta son siempre lo primero que se oye cuando se trata de superar cualquier tipo de problema intestinal. Esto es cierto tanto si se trata de evitar el dolor abdominal o los episodios de estreñimiento o diarrea que pueden acompañar a enfermedades crónicas como la enfermedad de Lyme o la fibromialgia, como si se trata de eludir los desencadenantes de afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino permeable o el síndrome del intestino irritable.
Afortunadamente, existen otras herramientas eficaces para ayudar a sobrellevar los problemas digestivos, con la orientación de un profesional sanitario autorizado. Los cuatro pasos siguientes son formas adicionales de atajar las fuentes habituales de malestar gastrointestinal. Póngalos en práctica y no sólo aliviará los síntomas, sino que también ayudará a prevenir otros futuros. Además, si mejora su salud intestinal, también mejorará la función inmunitaria y contribuirá a la recuperación de enfermedades crónicas.
En un intestino sano, las células de la mucosa intestinal (que recubren los intestinos y crean una barrera contra los agentes patógenos) encajan perfectamente como piezas de un puzzle. Pero con el tiempo, los disruptores intestinales como las toxinas y el gluten pueden inflamar, irritar y comprometer la mucosa intestinal, permitiendo que se cuelen a través de la barrera intestino-sangre y desencadenando síntomas como dolor abdominal, gases, hinchazón, diarrea, estreñimiento, náuseas o indigestión, todos ellos signos clásicos de intestino permeable. Para nutrir la mucosa intestinal:
¿Qué hierba cura la mucosa del estómago?
Regaliz. La raíz de regaliz es una de las mejores hierbas para curar el revestimiento del estómago y reducir la inflamación. Protege la pared del estómago de la acidez que causa las úlceras. Incluso puede ayudar a curar las úlceras ya presentes – y aliviar el dolor con sus efectos refrescantes.
¿Cuánto tiempo se tarda en reconstituir la flora intestinal?
Construir un microbioma sano puede llevar hasta 6 meses si se adoptan los hábitos saludables correctos (dieta, ejercicio, sueño y gestión del estrés – y también suplementos si es necesario), sin embargo, realmente es un viaje de por vida porque es necesario continuar con estos hábitos para mantener un microbioma sano.
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He aquí una teoría que puede ser válida para explicar la cada vez más extraña colección de enfermedades crónicas de hoy en día. El síndrome del intestino permeable es una afección en la que los daños en el revestimiento intestinal provocan un aumento de la permeabilidad de la pared intestinal, lo que permite la entrada de toxinas, microbios, alimentos no digeridos o desechos en el torrente sanguíneo.
Una vez que se rompen y entran, estos invasores son atacados por anticuerpos, formando complejos inmunes que son transportados por el torrente sanguíneo a sitios distantes donde pueden estimular la liberación de citoquinas inflamatorias. El resultado es dolor intestinal transitorio y fiebre leve. En pacientes sin otros problemas evidentes, se desarrolla una aparente incapacidad para absorber nutrientes. Se cree que estas afecciones del revestimiento intestinal están causadas por una dieta inadecuada, una infección bacteriana o por hongos, antibióticos, toxinas o parásitos.
«La inflamación intestinal puede empezar en la infancia, por diversas causas, como infecciones, exceso de antibióticos e incluso traumas emocionales», dice Horne. «La inflamación hace que las proteínas plasmáticas se desplacen a los espacios tisulares, provocando una hinchazón localizada. En el tracto intestinal, esta hinchazón aumenta la permeabilidad de las membranas intestinales.
Comentarios
Las 6 mejores hierbas para tu microbioma por Guido Masé 23 octubre, 2018 amargos salud digestiva herboristería Cuando me imagino nuestro microbioma, veo grandes manadas como las cebras y los ñus que pueblan la sabana: así es la flora, en realidad, más que un jardín. Es una serie de oleadas de poblaciones que se entremezclan, y en lugar de las hierbas de la sabana, la base de su cadena alimentaria procede de lo que comemos, junto con una capa saludable de moco. A cambio, al igual que los rebaños que viajan de norte a sur en una búsqueda estacional de agua, las bacterias y la fauna fluctúan a través de nuestros intestinos y contribuyen a una ecología saludable en todo el tracto gastrointestinal. Igual que las llanuras del Serengeti fracasarían sin los grandes rebaños, nuestra mucosa gástrica depende de una larga historia de equilibrio con sus habitantes: son una sola ecología. Y puesto que cada vez sabemos más sobre el impacto que esta ecología puede tener en nuestro estado de ánimo, nuestra inmunidad y, por supuesto, en nuestra digestión, tiene sentido pensar en cómo mantenerla en buen funcionamiento.
Hierbas y especias probióticas
Las infusiones para problemas digestivos existen desde tiempos inmemoriales. Se han utilizado para diversos fines médicos, como las náuseas, la hinchazón y otros problemas gastrointestinales. Estas afirmaciones medicinales han sido probadas y no probadas con la tecnología actual.
Sin embargo, ha habido muchas hierbas que están científicamente probados para ayudar con la restauración de la flora intestinal y la prevención de la permeabilidad intestinal específicamente. Así que empecemos con lo que son los tés de hierbas, lo que es el intestino permeable y qué bebidas funcionan mejor contra los síntomas del síndrome del intestino permeable.
Cualquier cosa que se pueda secar y filtrar en agua caliente se puede considerar un té de hierbas. Al tomar hierbas simples como la lavanda y el romero y secarlas, se conservan muchos de sus compuestos, incluido el sabor.
Las infusiones han ganado popularidad en los últimos años. Incluyen una serie de ingredientes botánicos y aromatizantes naturales. Algunos ingredientes populares de las infusiones coinciden con los mejores alimentos para la salud intestinal:
Aunque las infusiones pueden tener algunos beneficios, como ayudar con los síntomas asociados con el síndrome del intestino permeable, no tienen ninguno de los beneficios que usted esperaría encontrar en el té negro o verde.
