4 suplementos que también aumentan el oxígeno
Los niveles bajos de oxígeno en la sangre, también conocidos como hipoxemia, pueden estar causados por enfermedades como el enfisema, las enfermedades pulmonares o las enfermedades cardiovasculares. Según MayoClinic.com, esta afección se caracteriza por falta de aliento, fatiga y despertar con sensación de ahogo. En algunos casos, se puede aumentar el oxígeno en sangre mediante el uso de medicamentos o el tratamiento de una causa subyacente. Ciertas hierbas también pueden ayudar a aumentar los niveles de oxígeno en sangre. Consulte con su médico antes de usar cualquier hierba.
El ginkgo biloba es una hierba que se utiliza para tratar problemas relacionados con la circulación de la sangre en el cuerpo. Dado que el oxígeno llega a varias partes del cuerpo a través de la sangre, el ginkgo puede aumentar la cantidad de oxígeno que llega a la periferia del cuerpo, incluidos los brazos y las piernas. El Centro Médico de la Universidad de Maryland explica que las personas con problemas de circulación en las piernas, conocidos como claudicación intermitente, han experimentado alivio con la administración de ginkgo biloba. Se ha comprobado que el ginkgo biloba es tan eficaz como los medicamentos recetados para aumentar la distancia que estos pacientes pueden caminar sin dolor.
¿Qué hierba aumenta el oxígeno en la sangre?
¿Qué hierbas aumentan el oxígeno? R. Hierbas como la cúrcuma, el jengibre, el ginkgo Biloba y la Rhodiola ayudan a aumentar los niveles de oxígeno del organismo. Son ricas en nutrientes y propiedades medicinales y terapéuticas que optimizan nuestra salud general.
¿Cómo puedo oxigenar la sangre de forma natural?
Respirar aire fresco: Abrir las ventanas o salir a dar un paseo puede aumentar la cantidad de oxígeno que aporta el cuerpo, lo que incrementa el nivel general de oxígeno en sangre. Dejar de fumar: Sólo dos o tres semanas después de dejar de fumar, es probable que su circulación mejore significativamente.
¿Qué suplementos oxigenan la sangre?
Ciertos suplementos dietéticos como el Ginkgo biloba, la coenzima Q10 y el zumo de remolacha pueden aumentar la oxigenación a través de un mayor flujo sanguíneo, mientras que los aminoácidos de cadena ramificada y los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar el consumo máximo de oxígeno V̇o2max.
Alimentos ricos en oxígeno para los cóvidos
¿Alguna vez alguien te ha dado la mano y ha exclamado: «Tienes las manos heladas. Debes de tener mala circulación». Sé que he estrechado muchas manos a lo largo de los años y que yo mismo me he encontrado con esto. A veces tener las manos frías es simplemente un síntoma de un ambiente frío y se calientan rápidamente, pero otras veces es indicativo de un problema de circulación subyacente.
El sistema circulatorio de arterias, venas y capilares es una superautopista de 100.000 kilómetros por la que la sangre transporta nutrientes, agua y oxígeno a todas las células del cuerpo… y expulsa los productos de desecho. Si la carretera se bloquea o se estrecha, el tráfico puede retrasarse o incluso detenerse.
El extracto de hoja de olivo se ha estudiado por su efecto sobre la presión arterial y los niveles de colesterol, lo que a su vez puede favorecer un flujo sanguíneo saludable a las extremidades. Las propiedades antioxidantes de la hierba pueden ayudar a proteger la circulación y el corazón de los daños causados por los radicales libres.
Esta popular hierba crece en gran parte de Europa y es prima lejana del arándano americano. Las hojas y las bayas se han utilizado en la fitoterapia tradicional durante cientos de años. Aunque el arándano Aunque el arándano es más conocido por sus beneficios para la visión, también funciona para mejorar la circulación general debido a su componente activo, flavonoides antocianidinas que funcionan como antioxidantes. Estos antioxidantes protegen y refuerzan las paredes de los vasos sanguíneos y capilares.
Hierbas para oxigenar el cerebro
La remolacha contiene un alto nivel de nitratos, que el organismo convierte en óxido nítrico. El óxido nítrico, también conocido como NO2, relaja los vasos sanguíneos y facilita el funcionamiento en condiciones de poco oxígeno. Las investigaciones han demostrado que beber zumo de remolacha a gran altitud restablece el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos.
El Cordyceps sinensis es un hongo que crece en grandes altitudes, como el Himalaya. Las culturas indígenas del Tíbet utilizan esta hierba desde hace mucho tiempo para combatir los efectos nocivos de la altitud. Al igual que los nitratos del zumo de remolacha, el Cordyceps actúa como vasodilatador. Al ayudar a suministrar oxígeno a las células del cuerpo, contribuye a la aclimatación. Además, los estudios de Cordyceps también han sugerido que puede aumentar la resistencia y mejorar el rendimiento del ejercicio.Advertisement
Ginkgo biloba es un árbol que produce hojas que se han utilizado para tratar una variedad de condiciones médicas. El ginkgo es conocido por mejorar la circulación sanguínea y la función cerebral en niveles bajos de oxígeno. Se supone que actúa aumentando la saturación de oxígeno. Los estudios han demostrado que puede ayudar a prevenir los síntomas comunes del mal de altura. Un estudio probó los efectos del Ginkgo en sujetos que habían experimentado síntomas de AMS anteriormente. Cuando se les administró Ginkgo biloba, presentaron menos síntomas que el grupo de control. No manifestaron dolores de cabeza, mareos, insomnio ni náuseas, y la incidencia de falta de aire fue mucho menor.
Formas naturales de oxigenar la sangre
Seamos claros: ninguna hierba va a llevarte al podio sin tu dedicación a un entrenamiento y una nutrición adecuados. Sin embargo, si ya estás haciendo lo que puedes en cuanto a dieta y ejercicio, añadir un suplemento diario a base de hierbas para potenciar los efectos de tu entrenamiento podría servir de «puesta a punto bioquímica» para tu cuerpo y ayudarte a alcanzar el siguiente nivel de rendimiento.
He aquí cinco suplementos dietéticos que han sido evaluados en estudios de investigación de atletas de resistencia por su capacidad para aumentar la eficiencia del oxígeno, mejorar el flujo sanguíneo, equilibrar el perfil hormonal y mejorar la adaptación al estrés.
Se ha demostrado que la Rhodiola tiene unos efectos bastante notables como analéptico triple para la energía, la concentración y la vitalidad, lo que la convierte en una de las favoritas entre los atletas de resistencia. De hecho, mucho antes de que utilizaran esteroides sintéticos, los rusos probaron la Rhodiola con sus atletas olímpicos, afirmando que mejoraba la resistencia y reducía el tiempo de recuperación.
La Rhodiola ayuda a mejorar la transferencia de oxígeno de los pulmones a los glóbulos rojos. Es una raíz del Himalaya utilizada por el pueblo sherpa para «adaptarse» al estrés de vivir y trabajar a gran altitud. Incluso hoy en día, los alpinistas sherpas mastican rhodiola para aumentar su energía y resistencia cuando ayudan a los alpinistas a escalar el Everest. Uno de los mecanismos de los efectos antifatiga de la rhodiola es la mejora de la eficacia del oxígeno: los sujetos que viven a gran altitud (5.380 metros) muestran un efecto beneficioso de la suplementación con rhodiola en los niveles de oxígeno en sangre, el tiempo hasta el agotamiento, el VO2 máximo y la ventilación pulmonar durante el ejercicio de resistencia. Además, se ha demostrado que ayuda al cuerpo a producir trifosfato de adenosina (APT). Esto proporciona energía a nivel celular.
