Qué vitaminas para el sistema inmunitario
Ciertos alimentos, hierbas y suplementos pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario gracias a su rico contenido en vitaminas, minerales y sustancias químicas de origen vegetal. Estos compuestos fortalecen el sistema inmunitario y ayudan a proteger el organismo contra posibles enfermedades.
Además, una dieta para mejorar su salud inmunitaria con alimentos, hierbas y suplementos beneficiosos también reforzará su microbioma intestinal. Esta comunidad de microbios que vive en el tracto intestinal es un componente esencial de la respuesta inmunitaria innata y adaptativa.
Para mantener una salud óptima del sistema inmunitario, su dieta debe ser rica en micronutrientes, antioxidantes y fitoquímicos. Estos pueden asegurar y diversificar el microbioma intestinal, que es clave para el funcionamiento eficiente del sistema inmunitario.
Los hongos, bacterias y otros microbios beneficiosos son responsables de controlar importantes comportamientos del sistema inmunitario. Esto incluye la homeostasis inmunitaria, la autoinmunidad y la defensa contra patógenos y virus causantes de enfermedades.
Estos microorganismos, en concreto las bacterias intestinales, se comunican con las células inmunitarias cuando se exponen a microbios invasores mediante la liberación de señales químicas, estimulando una respuesta inmunitaria adaptativa. Un sistema inmunitario fuerte y un microbioma fortificado aumentan la tasa de respuesta inmunitaria y disminuyen las probabilidades de enfermar.
¿Qué hierbas se utilizan para reforzar la inmunidad?
En la medicina popular, hace tiempo que se atribuyen propiedades medicinales a la menta, la cúrcuma y el jengibre. Para muchos de nosotros, la inmunidad es ahora más importante que nunca.
¿Qué fruta es mejor para el sistema inmunitario?
Cítricos
Las naranjas y otros cítricos, como pomelos, mandarinas, limones y limas, están repletos de vitamina C. Aumentan la producción de glóbulos blancos, lo que ayuda a combatir los virus.
El mejor tónico para el sistema inmunitario
Todo buen producto tiene calidad por sus ingredientes, ya sea una pizza y sus ingredientes o una medicina herbal y sus ingredientes. Y, cuando se trata de fortalecer su sistema inmunológico, los potenciadores ayurvédicos de la inmunidad hacen el verdadero trabajo. El conjunto adecuado de hierbas potenciadoras de la inmunidad puede proporcionarle resultados potentes y eficaces. Sin embargo, no todos los productos contienen los ingredientes adecuados. Por lo tanto, es importante conocer siempre estos ingredientes y verificar si su potenciador de la inmunidad favorito los contiene o no.
El sistema inmunitario es la defensa natural del organismo contra los agentes patógenos que pueden causar infecciones. Una inmunidad más fuerte significa que tu cuerpo estará mejor protegido y enfermarás con menos frecuencia.
Seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente son algunos de los consejos para reforzar el sistema inmunitario de forma natural. Además, consumir las mejores hierbas para reforzar la inmunidad puede fortalecerla aún más.
Se ha demostrado que esta hierba ayurvédica ayuda a reforzar la inmunidad, la digestión y la salud respiratoria. También puede regular los niveles de azúcar en sangre, reducir el estrés y retrasar el envejecimiento. Los antioxidantes del Giloy ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y a purificar la sangre. También ayuda a combatir las bacterias causantes de enfermedades, lo que la convierte en una popular hierba para reforzar la inmunidad.
Hierbas para reforzar la inmunidad
Cultivar hierbas culinarias en el balcón, el jardín o incluso el alféizar de la ventana puede ser una forma estupenda de incorporarlas a tus creaciones culinarias. Cultivar las tuyas propias es gratificante por derecho propio: desde ver cómo brotan las semillas hasta cortar las hojas para complementar un plato. Además, muchas hierbas son beneficiosas para el sistema inmunitario. El uso de estas hierbas aromáticas y sabrosas puede dar un toque extra a una comida, así como a tu salud.
Algunas hierbas refuerzan el sistema inmunitario en general, mientras que otras pueden ayudar a reducir la ansiedad, el estrés, la tensión e incluso levantar el ánimo. Reducir los factores estresantes o minimizar sus efectos en el organismo es igualmente importante para mantener el sistema inmunitario fuerte, sano y alerta.
Por qué es tan buena: La albahaca, a menudo conocida como albahaca dulce, ayuda a los sistemas digestivo y nervioso. Si padece ansiedad o estrés, puede aumentar su energía y ayudarle a liberar tensiones. Gracias a sus propiedades antibacterianas, la albahaca también puede ayudar a prevenir infecciones y resfriados.
Suplementos antivíricos
¿Listo para explorar las hierbas medicinales? Los expertos compartieron qué hierbas e ingredientes pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario. Algunos pueden ingerirse, mientras que otros pueden utilizarse como aromaterapia o tratamientos tópicos. Eche un vistazo a continuación.
La astaxantina es un potente antioxidante que protege contra los radicales libres y tiene increíbles beneficios para la piel, como la promoción de la humedad y la elasticidad y la lucha contra el daño UV. «El alga astaxantina es muy conocida por su uso como suplemento dietético, ya que la actividad antioxidante y la protección celular también pueden ser beneficiosas para la propia visión y en casos de enfermedades cardiovasculares, inmunitarias, inflamatorias y neurodegenerativas, e incluso para terapias antitumorales y de prevención», afirma Levine. «Está ampliamente considerado como uno de los compuestos más valiosos en una amplia gama de aplicaciones en las industrias alimentaria, de piensos y farmacéutica». También se dice que mejora el rendimiento atlético, aumentando la resistencia y ayudando a la recuperación muscular.
«Fortalece los pulmones, refuerza la inmunidad y protege indirectamente contra factores patógenos externos», afirma Dan. «Aumenta el número de células inmunitarias activas, así como su actividad. Sin embargo, actúa principalmente para fortalecer el sistema inmunitario ya existente y no para atacar a los agentes patógenos. Por lo tanto, sólo debe tomarse mientras se está sano y no durante un resfriado o una gripe.»
