Hierbas para la dieta del embarazo

Hierbas que deben evitarse durante el embarazo

Mi embarazo me cambió de una forma que nunca esperé. Llegué a la sexta semana el Día de Acción de Gracias y, naturalmente, en ese día de días en que los festines en serio -embarazada o no- son más socialmente aceptables que cualquier otro día del año, las náuseas «matutinas» (es decir, durante todo el día) me golpearon como un muro de pañales mojados (perdona la metáfora si estás embarazada y eres sensible a los olores). Nunca la combinación pavo-arándanos había sonado tan vil. Nunca había tenido tantas ganas de comer puré de patatas y relleno que me tomé la molestia de esconderlos en los oscuros rincones de la nevera para no tener que reconocerlos. Nunca había estado tan embarazada ni tan enferma.

Durante 9 meses y 2 semanas, fui la embarazada en rápida expansión que llevaba misteriosos tarros llenos de formidables líquidos de color oscuro (ahora, un año después, soy la madre que lleva esos mismos tarros y comparte su contenido con su hijo de 7 meses). Las infusiones de ortiga, paja de avena, trébol rojo, consuelda y tilo durante el embarazo me permitieron sobrellevar el «asco» de los tres trimestres con resistencia, energía y minerales; no es excusa para una dieta poco ideal, por supuesto, pero los antojos de comida rápida del primer trimestre eran una fuerza de ajuste de cuentas en la que nunca habría creído si no los hubiera vivido. Por lo general, me infundía una de estas hierbas cada día, rotando entre estas cinco y bebiendo un litro diario tan religiosamente como llevaba la cuenta del tamaño de mi bebé según las frutas, desde el pequeño arándano hasta la enorme sandía y más allá.

¿Qué hierbas deben evitarse durante el embarazo?

Otras hierbas que tradicionalmente se consideran con precaución durante el embarazo son la andrographis, el boldo, la hierba gatera, los aceites esenciales, la matricaria, el enebro, el regaliz, la ortiga, el trébol rojo, el romero, la bolsa de pastor y la milenrama, junto con muchas otras. La investigación moderna también ha planteado dudas sobre muchas otras hierbas.

¿Son seguras las hierbas en los alimentos durante el embarazo?

En general, en el caso de muchas especias y hierbas aromáticas, utilizar un poco para condimentar la comida no suele entrañar mayores riesgos conocidos durante el embarazo o la lactancia. Sin embargo, su uso en infusiones o como suplemento oral suele desaconsejarse.

Romero durante el embarazo

La MTC promueve el enfoque holístico para mantener el equilibrio durante el embarazo. Las hierbas de la MTC se prescriben y se añaden a la dieta durante el embarazo para aumentar los niveles de energía y fortalecer el organismo a fin de hacer frente a los cambios que se producen durante el embarazo. Pero, ¿cuándo hay que consumirlas y cuáles son seguras y beneficiosas para las embarazadas? Aquí tienes 3 hierbas comunes que pueden mejorar tu salud durante el embarazo, y en el próximo post compartiremos otras 2 hierbas, una de una fruta y otra de una flor.

Una dieta equilibrada con cereales, verduras, proteínas y frutas es una de las claves para mantener el desarrollo saludable de tu bebé durante el embarazo. Sin embargo, ¿es suficiente? Hágase las siguientes preguntas, y entonces, obviamente, es hora de nutrir su cuerpo durante el embarazo con hierbas de MTC si su respuesta es «sí» a cualquiera de ellas.1) ¿Siente que le falta el aire durante el embarazo?2) ¿Siente que la retención de líquidos es peor?3) ¿Siente que el problema del estreñimiento es peor?4) ¿Siente que la tez o el color de su piel se oscurece?

Hierbas para quedarse embarazada

Muchas mujeres optan por tomar infusiones para aliviar los molestos síntomas del embarazo o la lactancia. Algunas infusiones son seguras durante el embarazo o la lactancia, siempre que te limites a 1 o 2 tazas al día y consultes antes a tu médico o matrona.

Aunque las infusiones contienen ingredientes naturales, eso no significa que sean necesariamente seguras. Las cantidades de sustancias que contienen pueden variar, y también pueden contener ingredientes que no figuran en la etiqueta. Estos ingredientes pueden transmitirse al bebé o interferir con otros medicamentos que estés tomando.

La mayoría de las marcas comerciales de tisanas se consideran seguras para cualquier persona que las consuma en cantidades razonables. Las tisanas que se consideran inseguras son las que no se fabrican comercialmente, las que se elaboran con cantidades excesivas de hierbas (cantidades superiores a las que se encuentran en alimentos o bebidas comunes) y las que se elaboran con hierbas que se sabe que son tóxicas.

Algunas infusiones dicen que alivian el malestar estomacal, calman la ansiedad, preparan el útero para el parto o ayudan a dormir. Algunos tés se preparan especialmente para el embarazo y afirman que ayudan con complicaciones como la preeclampsia y preparan el cuerpo para el parto.

Té de hierbas embarazo

Como dietista registrada, he puesto años de estudio, certificación y educación continua en mi práctica privada y la formulación de FullWell Prenatal. Y aunque gran parte de mi trabajo consiste en abordar la nutrición con alimentos naturales e integrales y la suplementación adecuada, también tengo experiencia en herboristería. Creo que los beneficios de las plantas medicinales son infinitos y fascinantes (por no mencionar que están respaldados por la ciencia) y que muchas mujeres que están intentando concebir, embarazadas o en periodo de lactancia pueden ganar mucho si las incorporan a sus rutinas.

Esto significa hacer la misma investigación intensiva para las hierbas que consumes para tus alimentos y suplementos. Para muchos de nosotros, las hierbas sólo se nos pasan por la cabeza cuando buscamos en el pasillo de las infusiones del supermercado o cuando espolvoreamos un polvo seco en una receta. En estas situaciones, la importancia de las hierbas radica en el marketing engañoso (por ejemplo, tés de dudosa calidad que prometen cambiar tu vida) o simplemente en su sabor. Los beneficios de las hierbas para la salud suelen pasar a un segundo plano. Sin embargo, suelo recomendar muchos tipos de brebajes de hierbas para ayudarte durante la preconcepción, el embarazo y el posparto.

Autor:
Amalia Sanz
María es una apasionada de la vida saludable y los remedios naturales. Como fundadora y escritora del blog "La Botica Natural", comparte sus conocimientos y experiencias sobre hierbas medicinales, terapias alternativas y alimentación sana para ayudar a otros a mejorar su salud y bienestar.