Té contra la ansiedad
¿Existe algún tratamiento eficaz a base de plantas para la ansiedad? Para algunas personas que padecen ansiedad de moderada a grave, la idea de buscar un remedio a base de plantas que les funcione puede ser más atractiva que tomar medicamentos recetados. Aunque la medicación es el camino correcto para algunos, la posibilidad de efectos secundarios puede ser desalentadora. Es esencial que, al considerar cualquier remedio para la ansiedad -a base de plantas o de otro tipo-, consulte primero a su médico de cabecera.
Aconsejados por Anxiety UK, consultamos las directrices actuales de la Asociación Británica de Psicofarmacología (BAP) en el Journal of Psychopharmacology 28(5) y nos dirigimos a la sección sobre El papel de la autoayuda y los enfoques complementarios en los trastornos de ansiedad.
Muchos pacientes con trastornos de ansiedad se preguntan si la toma de preparados de hierbas o suplementos nutricionales podría resultar beneficiosa, ya sea en lugar de los tratamientos farmacológicos o psicológicos estándar o junto con ellos. Recordamos que la base de pruebas para su uso es relativamente escasa, en comparación con las pruebas sustanciales que respaldan el uso de intervenciones farmacológicas y psicológicas.
El mejor suplemento para la ansiedad
¿Está disgustado por el dinero, la salud, el trabajo, la familia, los amigos, el amor y/u otros problemas de su vida en este momento? ¿Se siente frustrado y le gustaría encontrar una manera de relajarse? ¿Suele latirle el corazón deprisa, su respiración es superficial y acelerada, su mente siempre imagina catástrofes, sufre dolores de cabeza/migrañas, se siente mareado o con niebla cerebral, o tiene problemas para dormir? Es posible que padezca estrés o ansiedad.
Según la Anxiety and Depression Association of America, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos y afectan a 40 millones de adultos. El trastorno de ansiedad generalizada, por sí solo, afecta a 6,8 millones de adultos, y las mujeres tienen el doble de probabilidades de padecerlo que los hombres. Tanto si padece un trastorno de ansiedad en toda regla como si sólo está asustado en ese momento, es posible que no quiera probar la medicación, al menos no todavía.
En la consulta de cardiología de la Dra. Cynthia vemos a muchos pacientes que se quejan de dolor en el pecho y falta de aliento síntomas relacionados con la ansiedad que no muestran problemas cardiovasculares. La Dra. Cynthia trata a estos pacientes con un enfoque holístico centrado en la mente, el cuerpo y los cambios de comportamiento de estilo de vida para mejorar la salud general y el bienestar. Paramount para hacer frente a la ansiedad es la importancia de la curación del eje intestino-cerebro. Si usted está buscando un médico holístico venga a ver a la Dra. Cynthia.
Suplementos para la ansiedad
Algunos estudios demuestran que algunas hierbas pueden aliviar los síntomas de la ansiedad y, además, son más seguras que la farmacoterapia, con un menor riesgo de efectos secundarios o síntomas de abstinencia. Sin embargo, hay que tener en cuenta que no todos los estudios se refieren a hierbas de alta calidad.
Los sedantes, en forma de bebida o suplemento dietético, se han estudiado en algunos estudios por su efecto sobre el GABA (ácido gamma-amino-butírico). El GABA es uno de los neurotransmisores clave del cerebro y desempeña un papel importante en la tranquilización del sistema nervioso central.
1.Muchas personas utilizan la lavanda para aliviar su ansiedad. En algunos estudios se ha descubierto que la lavanda es beneficiosa para el estado de ánimo general, la ansiedad y el sueño [1, 2]. El aceite esencial de lavanda contiene sustancias químicas llamadas terpenos, y una revisión de 2017 sugirió que dos de ellos, el linalool y el acetato de linalilo, pueden tener un efecto calmante en el cerebro. El aceite esencial de lavanda puede ser un tratamiento a corto plazo para los trastornos de ansiedad, pero faltan estudios sobre los efectos a largo plazo.
2.La pasiflora aumenta los niveles de GABA en el cerebro, lo que favorece la relajación. La P. incarnata se considera eficaz contra la ansiedad, el nerviosismo y la angustia. Según una revisión de las terapias complementarias realizada en 2010, algunos datos muestran que los efectos de la P. incarnata contra el estrés son comparables a los de las benzodiacepinas prescritas por los médicos contra el estrés, con menos efectos secundarios [3].
Hierbas calmantes
Hoy en día, no es raro enfrentarse a la ansiedad y el estrés en múltiples frentes: debido al trabajo, las relaciones personales y otros aspectos de la vida. Controlar la forma de afrontar los acontecimientos estresantes es clave para ayudar a la mente y al cuerpo a sobrellevarlos sin sufrir consecuencias adversas. Desde el ejercicio regular hasta el mantenimiento de una dieta saludable, existen numerosas formas de afrontarlo, incluido el consumo de hierbas para la ansiedad y el estrés.
Puede que a algunas personas no les guste tomar somníferos o antidepresivos para aliviar sus síntomas. No se puede negar que estos pueden ayudar en algunos casos, pero las hierbas son una excelente alternativa si prefiere un remedio natural. Además, su consumo puede resultar menos intimidatorio, ya que las hierbas pueden añadirse a tés y otros alimentos.
Si se pregunta cómo obtener aceite infusionado con hierbas, puede hacerlo con un infusor botánico. Con sólo pulsar unos botones, puedes obtener tus propias extracciones caseras en cuestión de minutos y añadirlas a tu té o a otros alimentos.
