Hierbas para estreñimiento y gases

Remedios naturales para el estreñimiento

El desamor, la depresión y el estreñimiento son problemas a los que todos nos enfrentamos al menos una vez en la vida. De todos estos problemas, el estreñimiento es el único que puede curarse con remedios caseros.

Normalmente, puede sufrir estreñimiento a corto plazo debido a un viaje, una intervención quirúrgica o un cambio temporal en la dieta. Por otro lado, puede sufrir estreñimiento crónico que dura unas semanas o incluso más.

Las causas más comunes son comer en exceso, fumar, beber alcohol o el consumo excesivo de comida basura. El estreñimiento suele provocar molestias al ir al lavabo, sensación de malestar o incapacidad para evacuar las heces con facilidad.

La ingesta de alimentos ricos en fibra facilita el tránsito por el aparato digestivo y es uno de los remedios caseros más eficaces contra el estreñimiento. Puedes probar a incluir en tu dieta varios alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales o…

El zumo de limón contiene ácido cítrico que ayuda a estimular el sistema digestivo y a eliminar las toxinas del cuerpo. Resulta muy útil y actúa como alivio natural del estreñimiento.

Estreñimiento por aceite de oliva

El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más comunes. Puede definirse de varias maneras, como tener menos de tres deposiciones a la semana, defecar heces duras o dolorosas y tener la sensación de que la defecación está incompleta. (1)

La categoría más conocida es la de las hierbas laxantes que estimulan el colon por la fuerza. Son muy eficaces para aliviar rápidamente el estreñimiento (y mucho mejores que los laxantes químicos de venta en tiendas), pero sólo deben utilizarse ocasionalmente.

Otro grupo de hierbas muy útiles son las que tienen un alto contenido en mucílagos. Este tipo forma una sustancia resbaladiza cuando se combina con agua que ayuda a los desechos a «deslizarse» fuera del colon. Estas hierbas pueden aliviar el estreñimiento y mantener la regularidad con el tiempo.

También hay hierbas que simplemente ayudan a mejorar la digestión en general. No son tan eficaces para el alivio inmediato, pero pueden ayudarle a digerir mejor los alimentos y evitar más episodios de estreñimiento a largo plazo.

Estas tres prácticas son fundamentales para la regularidad. La fibra y el agua son esenciales para mover y eliminar los desechos del colon. El ejercicio, sobre todo el aeróbico, también pone en marcha la digestión.

Bebida buena para el estreñimiento

Todos tenemos gases. Sin embargo, nos da vergüenza mencionárselos al personal sanitario y a los amigos en una conversación social. Entre el 10% y el 20% de los adultos sufren molestias digestivas como eructos o flatulencias. La buena noticia es que la hinchazón o los gases no significan necesariamente que haya algún problema digestivo. Pero para minimizar los gases y sus molestias, los primeros aspectos en los que hay que centrarse son la dieta y los hábitos alimentarios.

Las tres formas más comunes de expulsar gases son los eructos, la hinchazón abdominal y los flatos. El aire tragado, que puede permanecer en el estómago durante cierto tiempo, se expulsa eructando. La distensión abdominal suele producirse cuando el aire queda atrapado en el colon o en el intestino delgado. El aire que pasa a través del intestino suele eliminarse en forma de flatos. Un individuo normal emite flatos de 12 a 25 veces al día, con más gas en el intestino al final del día que al principio.

El gas intestinal se compone de oxígeno, nitrógeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano. La composición varía según el tipo de gas intestinal. Los gases están causados por diversos factores, los más comunes de los cuales son los comportamientos alimentarios y la fermentación bacteriana de ciertos alimentos.

Té para el estreñimiento

Los estudios demuestran que nuestra digestión se ralentiza a medida que envejecemos, y el estreñimiento se convierte en un problema más común. Tratar el estreñimiento habitual con laxantes puede ser perjudicial para la salud a largo plazo. Las infusiones de hierbas que incluyen laxantes naturales son una forma más saludable de tratar el estreñimiento a largo plazo; ¡si sabes cuáles probar!

Ingredientes como la raíz de diente de león, la canela, la menta y otros pueden ayudarte a hacer caca con más frecuencia. Algunas mezclas de té están formuladas con varios ingredientes que han demostrado ayudar con la digestión y los problemas intestinales para un alivio específico del estreñimiento.

Además de incómodo, el estreñimiento puede ser doloroso, embarazoso y causar otros problemas como hinchazón, gases e indigestión. Encontrar una forma de prevenir el estreñimiento puede ahorrarle muchas molestias y situaciones embarazosas.

Por suerte, existen varias infusiones que puede tomar antes o después de las comidas para tratar los problemas digestivos y asegurarse de no volver a sufrir estreñimiento. Estas son las mejores infusiones para aliviar el estreñimiento que debería probar.

Autor:
Amalia Sanz
María es una apasionada de la vida saludable y los remedios naturales. Como fundadora y escritora del blog "La Botica Natural", comparte sus conocimientos y experiencias sobre hierbas medicinales, terapias alternativas y alimentación sana para ayudar a otros a mejorar su salud y bienestar.