La mejor tisana para el estreñimiento
Salud digestivaTratamiento del estreñimiento: Los mejores suplementos herbales que pueden traer alivio3 min readBy Apollo 24|7, Published on- 01 December 2022, Updated on – 13 December 2022El estreñimiento es un problema común entre las personas, especialmente los adultos jóvenes. Tiende a empeorar en aquellos con un estilo de vida poco saludable, que incluye el aumento de los niveles de estrés, comer en exceso, fumar, el consumo de comida chatarra y alcohol, y la falta de actividad física. A menudo seguido de gases y dolor abdominal, el estreñimiento puede entrometerse en sus actividades cotidianas. Aunque hay varios medicamentos, como los laxantes, que pueden ablandar las heces y aliviar el estreñimiento agudo, aquí tienes 5 suplementos herbales que pueden promover una digestión saludable y reducir el riesgo de estreñimiento.
Los probióticos fortalecen el revestimiento intestinal y evitan el crecimiento excesivo de bacterias dañinas en el intestino. También se sabe que los probióticos alivian el estreñimiento equilibrando los niveles de bacterias buenas y malas y mejorando la frecuencia y consistencia de las heces. Un estudio realizado en 2015 descubrió que una mezcla de hierbas tradicional japonesa llamada Juzen-taiho-to (que contiene canela, ginseng y regaliz) contiene bacterias que mejoran la salud intestinal. Los alimentos probióticos más comunes son el yogur, el kéfir, los encurtidos y el kimchi.
¿Qué hierba tiene un posible efecto laxante?
El sen se utiliza para tratar el estreñimiento y limpiar el intestino antes de algunos procedimientos médicos.
¿Qué es un laxante natural de acción rápida?
Pruebe los laxantes naturales que actúan rápidamente para aliviar el estreñimiento, entre los que se incluyen: aloe vera, verduras de hoja verde, semillas de chía y lino, frutas ricas en fibra, alimentos probióticos y agua de coco. También asegúrese de beber mucha agua/líquidos cuando consuma laxantes naturales, ya que estos trabajan con alimentos ricos en fibra para ayudar a ablandar las heces.
Hierbas chinas para el estreñimiento
En 1974, me encontré con una mujer que afirmaba que mis problemas crónicos de sinusitis provenían de mi colon. Me mostró una ilustración creada por el pionero nutricionista e iridólogo Bernard Jensen, que mostraba un colon distorsionado con incrustaciones de materia fecal endurecida. También citó la famosa frase de Jensen: «La muerte empieza en el colon». Éste no era un pensamiento inusual entre las comadronas y herboristas de Utah con las que empecé a relacionarme a finales de la década de 1970. Todas creían que una de las claves para mantenerse sano era mantenerse regular. Aunque ya no creo que la limpieza de colon sea una terapia que todo el mundo necesite, sí veo el valor de mantener el colon regular. Todos sufrimos de vez en cuando esa aflicción que uno de mis amigos llamaba en broma «tripas atascadas».
En serio, el colon es mucho más importante para la salud de lo que mucha gente cree. Para empezar, ahora sabemos que una gran parte del sistema inmunitario reside en el tracto gastrointestinal. Esto tiene sentido, ya que una de las formas más fáciles de que una infección entre en el cuerpo es a través de las membranas mucosas del tracto gastrointestinal o de los pulmones. Por este motivo, el Dr. Henry Bieler, un médico que utilizaba principalmente la nutrición en su práctica curativa, denominaba a las membranas intestinales la primera línea de defensa inmunitaria. (La comida es tu mejor medicina, Henry Bieler, Random House, 1965)
Hierbas que causan estreñimiento
El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más comunes. Puede definirse de varias maneras, como tener menos de tres deposiciones a la semana, defecar heces duras o dolorosas y tener la sensación de que la defecación está incompleta. (1)
La categoría más conocida es la de las hierbas laxantes que estimulan a la fuerza el colon. Son muy eficaces para aliviar rápidamente el estreñimiento (y mucho mejores que los laxantes químicos de venta en tiendas), pero sólo deben utilizarse ocasionalmente.
Otro grupo de hierbas muy útiles son las que tienen un alto contenido en mucílagos. Este tipo forma una sustancia resbaladiza cuando se combina con agua que ayuda a los desechos a «deslizarse» fuera del colon. Estas hierbas pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y mantener la regularidad con el tiempo.
También hay hierbas que simplemente ayudan a mejorar la digestión en general. No son tan eficaces para el alivio inmediato, pero pueden ayudarle a digerir mejor los alimentos y evitar más episodios de estreñimiento a largo plazo.
Estas tres prácticas son fundamentales para la regularidad. Tanto la fibra como el agua son esenciales para mover y eliminar los desechos del colon. El ejercicio, sobre todo el aeróbico, también pone en marcha la digestión.
Alivio inmediato del estreñimiento
Puede parecer una pregunta básica, pero ¿qué es el estreñimiento? El término puede describir muchos tipos de problemas de defecación. El estreñimiento puede referirse a heces duras y en forma de gránulos o de volumen reducido. También puede referirse a un esfuerzo excesivo, a no defecar a diario o a la sensación de no poder expulsar todas las heces. Todas estas son descripciones del estreñimiento, pero los síntomas son diferentes.
El estreñimiento se vuelve crónico cuando dura semanas o meses. Los distintos síntomas del estreñimiento pueden significar problemas diferentes y, por lo tanto, requerir tratamientos diferentes, por lo que debe ser claro al describir sus problemas particulares a su médico.
Para aclarar una idea errónea muy común entre quienes están acostumbrados a defecar todos los días como un reloj: es completamente normal no defecar todos los días. Aunque tener muy pocas deposiciones (generalmente dos o menos a la semana) puede causar molestias, no hay ninguna necesidad física de defecar a diario.
Hay dos tipos principales de estreñimiento. El primero es un movimiento lento del contenido a lo largo del tracto gastrointestinal (GI). La segunda forma de estreñimiento se produce más cerca de la salida, con dificultad para expulsar el contenido intestinal debido a problemas con los músculos pélvicos. Para la primera forma de estreñimiento, el tratamiento puede incluir la adición de fibra mediante suplementos o aumentando el consumo de fruta y verdura. La segunda forma puede requerir una evaluación más exhaustiva, con pruebas de imagen o procedimientos.
