Cómo eliminar los gases del estómago al instante
La idea de que el intestino es nuestro segundo cerebro es cada vez más científica. En el intestino se producen hormonas, componentes del sistema inmunitario, neurotransmisores y otras sustancias biológicas. La flora bacteriana que puebla nuestro intestino es nuestra primera defensa contra cualquier organismo nocivo (patógeno) y participa en la correcta asimilación de los nutrientes que introducimos diariamente con los alimentos. Precisamente por estas razones, es importante cuidarla, aunque no siempre sea fácil. Al ser muy sensibles, la flora bacteriana puede alterarse y uno de los síntomas más frecuentes que se pueden encontrar es la hinchazón abdominal.
Aproximadamente 2 de cada 10 italianos sufren o han sufrido hinchazón abdominal. Esto se debe a que nuestro estilo de vida, nuestra dieta, nos expone inevitablemente al riesgo de comprometer el delicado equilibrio intestinal.
La hinchazón abdominal es una molestia causada por una sensación de mayor tensión en el abdomen, provocada por la acumulación excesiva de gases en el estómago y los intestinos. Puede ocurrir ocasionalmente, quizá después de una comida demasiado abundante, pero a veces esta dolencia es inesperada, sin causa aparente.
¿Cómo se elimina la hinchazón?
Si te sientes hinchado por el exceso de sodio, «el mejor consejo para un alivio rápido es beber más agua y comer alimentos suaves con potasio, como el plátano, el aguacate y el boniato», dice Cynthia Sass, MPH, RD.
¿Es bueno el jengibre para el estómago hinchado?
El jengibre es un importante agente dietético que posee un efecto carminativo, disminuye la presión sobre el esfínter esofágico inferior, reduce los calambres intestinales y previene la dispepsia, la flatulencia y la hinchazón (Ali et al., 2008; Chrubasik, Pittler y Roufogalis, 2005; Lohsiriwat, Rukkiat, Chaikomin y Leelakusolvong, 2010).
Remedios para el estómago hinchado femenino
19 remedios caseros para la hinchazón de estómagoRemedios caserosEsa sensación de que los vaqueros ya no te quedan como la semana pasada, las mujeres la conocen bien. Al ser más propensas a la hinchazón que los hombres, es probable que las mujeres experimenten varios de estos días cada mes en torno al momento en que la Madre Naturaleza llega para su visita mensual. Aunque la hinchazón es normal, la sensación no deja de ser desagradable. Por suerte, existen algunos remedios caseros fáciles para reducir la hinchazón.
La fibra ayuda a reducir la hinchazón en los casos de mala digestión. Esto se debe a que una cantidad insuficiente de fibra puede provocar estreñimiento, lo que a su vez provoca hinchazón. Sin embargo, comer demasiada fibra demasiado rápido puede tener el efecto contrario y provocar hinchazón y gases.
Los alimentos diuréticos eliminan los líquidos no deseados del organismo aumentando la producción de orina. El magnesio alivia la hinchazón causada por el estreñimiento o la indigestión neutralizando el ácido estomacal y relajando los músculos de las paredes intestinales.
Los alimentos antiinflamatorios reducen la hinchazón al disminuir la inflamación del aparato digestivo causada por toxinas como el azúcar, los cereales y las carnes procesadas, los aditivos alimentarios artificiales y el alcohol. Afortunadamente, hay muchos tipos de alimentos que combaten la inflamación.
Remedio casero para el estómago hinchado y los gases
No hay nada peor que despertarse por la mañana con el estómago hinchado. Pero aquí está la buena noticia: puedes hacer un montón de pequeños ajustes que tendrán un gran impacto en lo hinchado que te sientes. Incorpora los que mejor se adapten a ti y verás cómo tu barriga vuelve a reducirse.
Hacer de los probióticos una parte habitual de tu dieta puede ayudar a mantener felices a las bacterias de tu intestino, lo que a su vez regula tu sistema digestivo y reduce la hinchazón, informa la Clínica Cleveland. Alimentos como el yogur, el miso y el tempeh contienen las cepas que buscas, y siempre puedes hablar con tu médico para ver si los suplementos son una opción.
Asegurarse de estar bien hidratado es obviamente bueno para la salud. Pero beber agua a lo largo del día también puede prevenir el estreñimiento, que contribuye a la hinchazón, dice Keri Gans, R.D., autor de The Small Change Diet. Tómate un vaso de 16 onzas media hora antes de comer: un estudio reciente descubrió que los que lo hicieron perdieron peso más rápido que los que estaban menos hidratados.
Hierbas para la hinchazón y la retención de líquidos
Cada mes de abril es el mes de la concienciación sobre el SII (Síndrome del Intestino Irritable) y la hinchazón es una de las quejas más comunes de las personas que lo padecen. Los síntomas continuos de gases e hinchazón pueden hacer que se sienta incómodo, cansado y menos productivo en el trabajo. Si desea saber más sobre el síndrome del intestino irritable, puede leer «Remedios naturales para el SII», de la terapeuta nutricional Camilla Gray.
La producción de gases es un proceso normal, pero puede resultar incómodo y embarazoso después de las comidas cuando se producen en cantidades excesivas. La hinchazón suele producirse cuando hay demasiado gas en el intestino y es producido por las bacterias que digieren y fermentan nuestras comidas. Algunas de las causas principales de la hinchazón son: estrés, intolerancias alimentarias, estreñimiento, comer en exceso, disbiosis, aumento de la permeabilidad intestinal, acidez estomacal baja, infecciones, dieta alta en azúcar, comer demasiado rápido y desequilibrios hormonales. Lea nuestro artículo: Estrés e hinchazón: ¿puede uno causar el otro? para saber más.
Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ser fundamentales para reducir los gases y la hinchazón. Las investigaciones actuales indican que si se favorece la motilidad intestinal, el microbioma intestinal, las sensibilidades intestinales y la ingesta dietética, podemos aliviar este problema intestinal funcional tan común7.
