Té para la hinchazón y la retención de líquidos
Todos tenemos gases. Sin embargo, nos da vergüenza mencionárselos al personal sanitario y a los amigos en una conversación social. Entre el 10% y el 20% de los adultos sufren molestias digestivas como eructos o flatulencias. La buena noticia es que la hinchazón o los gases no significan necesariamente que haya algún problema digestivo. Pero para minimizar los gases y sus molestias, los primeros aspectos en los que hay que centrarse son la dieta y los hábitos alimentarios.
Las tres formas más comunes de expulsar gases son los eructos, la hinchazón abdominal y los flatos. El aire tragado, que puede permanecer en el estómago durante cierto tiempo, se expulsa eructando. La distensión abdominal suele producirse cuando el aire queda atrapado en el colon o en el intestino delgado. El aire que pasa a través del intestino suele eliminarse en forma de flatos. Un individuo normal emite flatos de 12 a 25 veces al día, con más gas en el intestino al final del día que al principio.
El gas intestinal se compone de oxígeno, nitrógeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano. La composición varía según el tipo de gas intestinal. Los gases están causados por diversos factores, los más comunes de los cuales son los comportamientos alimentarios y la fermentación bacteriana de ciertos alimentos.
¿Por qué tengo el estómago tan grande e hinchado?
Las razones funcionales de un abdomen distendido tienden a implicar problemas digestivos que provocan la acumulación de gases y/o contenido digestivo. Las causas pueden ser: Gases por indigestión funcional, intolerancias alimentarias o síndrome del intestino irritable (SII). Estreñimiento que provoca una acumulación de heces y de contenido digestivo.
¿Por qué tengo el estómago muy hinchado?
La hinchazón o distensión abdominal suele deberse más a un exceso de comida que a una enfermedad grave. Este problema también puede estar causado por: Tragar aire (un hábito nervioso) Acumulación de líquido en el abdomen (puede ser signo de un problema médico grave).
¿Es bueno el jengibre para el estómago hinchado?
El jengibre es un importante agente dietético que posee un efecto carminativo, disminuye la presión sobre el esfínter esofágico inferior, reduce los calambres intestinales y previene la dispepsia, la flatulencia y la hinchazón (Ali et al., 2008; Chrubasik, Pittler y Roufogalis, 2005; Lohsiriwat, Rukkiat, Chaikomin y Leelakusolvong, 2010).
Alivio instantáneo de la hinchazón
¿Se siente como un globo en el estómago? Eso es porque tiene hinchazón de estómago. Y si está buscando remedios caseros para aliviar la hinchazón, entonces sí, ha visitado el lugar adecuado. La hinchazón es una condición que hace que el abdomen se sienta apretado y lleno, así como que el estómago parezca hinchado.1 La sensación de hinchazón puede variar desde ligeramente incómoda a extremadamente dolorosa. Suele desaparecer con el tiempo, pero puede ser un problema recurrente para algunas personas.2
Las infusiones pueden facilitar la digestión y aliviar los gases. Algunas de las infusiones que pueden ser beneficiosas para la hinchazón son la manzanilla, la menta, la cúrcuma, el jengibre y el té de hinojo. El té de diente de león puede ayudar a aliviar la retención de líquidos, reduciendo así la hinchazón.2
Según el Ayurveda, el pan es un estimulante digestivo posprandial.4 Puedes masticar hojas de betel después de las comidas; esto puede ayudar a la digestión. Puede estimular la secreción de jugos digestivos, aliviar el estreñimiento y ayudar a reducir la hinchazón estomacal.5
Tradicionalmente, el cardamomo se utilizaba como estomacal (ayuda a la digestión y estimula el apetito), antiflatulento (evita la acumulación de gases) y para tratar la indigestión.6 Se puede tomar cardamomo, shunti (jengibre seco) y sal gema y hacer un polvo fino. Puede tomarlo con agua tibia. Puede ser útil para la hinchazón y la indigestión.5
Remedios para el estómago hinchado femenino
Puede que no sea un tema de conversación popular, pero todo el mundo se enfrenta a problemas estomacales en algún momento u otro. La buena noticia es que no se trata necesariamente de un problema en sí mismo, y existen formas naturales y sencillas de experimentar alivio de los gases y la hinchazón ocasionales.
En este artículo, vamos a compartir varios consejos para mantener la salud digestiva y aliviar los gases y la hinchazón de forma natural, así como algunas estrategias para ayudar a evitar que sucedan en primer lugar.* Pero antes de llegar allí, vamos a repasar brevemente por qué se producen los gases y la hinchazón.
La forma de ingerir los alimentos puede influir en la cantidad de aire que tragamos y en la cantidad de gases que producimos. Por ejemplo, comer deprisa, engullir y no masticar bien los alimentos puede hacer que traguemos más aire, que luego hay que expulsar.1
Por ejemplo, los alimentos que contienen lactosa y las legumbres pueden provocar más gases que otras opciones, como bien sabrá por experiencia propia.1 También es cierto que algunos alimentos molestan más a ciertas personas que a otras.
También es una buena idea hablar con tu médico o con un médico naturista antes de añadir suplementos de hierbas a tu régimen. Hay muchas opciones de hierbas entre las que elegir, y un médico naturista u holístico podrá orientarte sobre las mejores hierbas para tus problemas concretos.*
Hierbas para aliviar los gases
Cada mes de abril es el mes de concienciación sobre el SII (Síndrome del Intestino Irritable) y la hinchazón es una de las quejas más comunes de las personas que lo padecen. Los síntomas continuos de gases e hinchazón pueden hacer que se sienta incómodo, cansado y menos productivo en el trabajo. Si desea saber más sobre el síndrome del intestino irritable, puede leer «Remedios naturales para el SII», de la terapeuta nutricional Camilla Gray.
La producción de gases es un proceso normal, pero puede resultar incómodo y embarazoso después de las comidas cuando se producen en cantidades excesivas. La hinchazón suele producirse cuando hay demasiado gas en el intestino y es producido por las bacterias que digieren y fermentan nuestras comidas. Algunas de las causas principales de la hinchazón son: estrés, intolerancias alimentarias, estreñimiento, comer en exceso, disbiosis, aumento de la permeabilidad intestinal, acidez estomacal baja, infecciones, dieta alta en azúcar, comer demasiado rápido y desequilibrios hormonales. Lea nuestro artículo: Estrés e hinchazón: ¿puede uno causar el otro? para saber más.
Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ser fundamentales para reducir los gases y la hinchazón. Las investigaciones actuales indican que si se favorece la motilidad intestinal, el microbioma intestinal, las sensibilidades intestinales y la ingesta dietética, podemos aliviar este problema intestinal funcional tan común7.
