Frutas para reducir los triglicéridos
Los triglicéridos muy altos pueden causar pancreatitis, agrandamiento del hígado y el bazo, y depósitos grasos en la piel llamados xantomas. Por lo demás, los triglicéridos altos pueden no causar síntomas hasta que se desarrollan cardiopatías u otras enfermedades de los vasos sanguíneos.
Muchos médicos recomiendan una dieta rica en grasas insaturadas, como el aceite de oliva, en lugar de una dieta rica en grasas saturadas para reducir los triglicéridos y el riesgo de cardiopatías. En otras palabras, elija pescado, soja y lácteos descremados, y evite las carnes y los lácteos grasos.
El nivel de TG en sangre tras una comida puede ser un indicador más importante del riesgo de cardiopatía coronaria que el nivel en ayunas. Sin embargo, una dieta baja en grasas (55% de hidratos de carbono, 23% de grasas, 22% de proteínas) que consiguió normalizar otros lípidos sanguíneos, incluidos los niveles de TG en ayunas, no consiguió normalizar los niveles de TG después de las comidas en un grupo de personas con hipertrigliceridemia. Estos resultados sugieren que la reducción dietética de los TG en ayunas, incluso si la dieta controla otros lípidos sanguíneos, puede no ser suficiente para proporcionar una protección óptima contra la cardiopatía coronaria. Muchos médicos recomiendan una dieta baja en grasas saturadas (es decir, evitar la carne roja y todos los lácteos excepto los descremados) para reducir los TG y el riesgo de cardiopatía.
¿Cómo puedo reducir los triglicéridos en 7 días?
Para reducir el nivel de triglicéridos, limite el consumo de azúcar, siga una dieta baja en carbohidratos, consuma más fibra, haga ejercicio regularmente, evite las grasas trans, aumente el consumo de grasas insaturadas y limite el consumo de alcohol.
¿Qué remedio casero puedo utilizar para reducir los triglicéridos de forma natural?
Las mismas grasas omega-3 que son buenas para el corazón también pueden ayudar a reducir los triglicéridos. La próxima vez que salgas a comer fuera, pide pescado en lugar de una hamburguesa o un filete. Come pescado al menos dos veces por semana. El salmón, la caballa, el arenque, la trucha de lago, el atún blanco y las sardinas tienen un alto contenido en omega-3.
Alimentos que reducen los triglicéridos rápidamente
Cuando comes, tu cuerpo convierte las calorías que no necesita utilizar inmediatamente en triglicéridos. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas. Posteriormente, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre comidas.
Por lo general, su médico comprobará si tiene triglicéridos altos como parte de una prueba de colesterol, que a veces se denomina panel lipídico o perfil lipídico. Tendrá que ayunar antes de que le puedan extraer sangre para medir con precisión los triglicéridos.
Los triglicéridos altos pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de sus paredes (arteriosclerosis), lo que aumenta el riesgo de ictus, infarto de miocardio y cardiopatía. Los triglicéridos extremadamente altos también pueden provocar una inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).
Los triglicéridos elevados suelen ser signo de otras afecciones que aumentan el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular, como la obesidad y el síndrome metabólico, un conjunto de trastornos que incluye demasiada grasa alrededor de la cintura, hipertensión, triglicéridos elevados, hiperglucemia y niveles anormales de colesterol.
Cómo bajar los triglicéridos de forma natural mayo clinic
En primer lugar, unas palabras sobre los triglicéridos en general. El colesterol alto ha recibido la mayor parte de la atención de los expertos en salud cardiaca durante años. Recientemente, sin embargo, los científicos han descubierto que tener los triglicéridos altos es un indicador mucho más significativo de enfermedad cardiovascular que el colesterol total. De hecho, tener los triglicéridos altos puede triplicar el riesgo de sufrir una cardiopatía o un ictus, aunque se tengan niveles bajos de colesterol[1].
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y que es necesaria para la salud. Son importantes porque proporcionan energía al organismo. Pero cuando los niveles de triglicéridos son demasiado altos, el cuerpo empieza a almacenarlos en forma de grasa y aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Así que el primer paso es aprender a reducir los triglicéridos.
Una dieta saludable para los triglicéridos debe incluir una combinación de alimentos con nutrientes específicos, incluidos los que son ricos en antioxidantes, como los arándanos. Y hasta que aprenda a reducir los triglicéridos por debajo de 150 mg/dL, también puede aumentar su dieta con suplementos nutricionales que proporcionen niveles terapéuticos de estos mismos nutrientes. Beber té es otro hábito beneficioso para reducir los triglicéridos.
Hierbas para bajar el colesterol rápidamente
Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es dietista titulada especializada en trasplantes de riñón y asesora a pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.
Los triglicéridos son un tipo de lípido en la sangre similar al colesterol. Los triglicéridos altos pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y problemas de tiroides, pero no se asuste si su médico le dice que sus niveles son altos, usted puede conseguir con éxito que los suyos estén por debajo del rango normal de 150 miligramos por decilitro (mg/dL)[1].
Es posible que su médico le recete medicamentos para reducir los triglicéridos, pero la mayoría de ellos le recomendarán primero algunos cambios en la dieta y el estilo de vida. En muchos casos, puede reducir sus niveles de triglicéridos con estos tratamientos naturales. Continúa controlando tus niveles y sigue los consejos de tu médico si necesitas más tratamiento.
