Hierbas refrescantes para la inflamación
La inflamación puede controlarse, e incluso invertirse, con una dieta y un estilo de vida saludables y antiinflamatorios. Las personas con antecedentes familiares de problemas de salud, como cardiopatías o cáncer de colon, deberían hablar con sus médicos sobre cambios en el estilo de vida que ayuden a prevenir enfermedades reduciendo la inflamación.Siga estos seis consejos para reducir la inflamación en su organismo:
«Una dieta antiinflamatoria también limita los alimentos que favorecen la inflamación», añade el Dr. Gray. Los alimentos inflamatorios incluyen la carne roja y todo lo que contenga grasas trans, como la margarina, el aceite de maíz, los alimentos fritos y la mayoría de los alimentos procesados.
Limite o evite los carbohidratos simples, como la harina blanca, el arroz blanco, el azúcar refinado y todo lo que contenga jarabe de maíz de alta fructosa.Una regla fácil de seguir es evitar los alimentos blancos, como el pan blanco, el arroz y la pasta, así como los alimentos elaborados con azúcar blanco y harina. Elabora tus comidas a base de proteínas magras y alimentos integrales ricos en fibra, como verduras, frutas y cereales integrales, como el arroz integral y el pan de trigo integral. Comprueba las etiquetas y asegúrate de que el primer ingrediente sea «trigo integral» u otro grano integral.
¿Qué hierbas curan la mucosa intestinal?
Triphala puede ser una de las mejores hierbas para el intestino permeable. Utilizado en la medicina ayurvédica tradicional durante siglos, el triphala es una mezcla de tres plantas: amla (grosella espinosa india), Bibhitaki y Haritaki.
¿Qué es un antiinflamatorio natural potente?
verduras de hoja verde, como las espinacas, la col rizada y las berzas. frutos secos, como las almendras y las nueces. pescados grasos, como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas. frutas, como las fresas, los arándanos, las cerezas y las naranjas.
Hierbas antiinflamatorias para el té
Regaliz. El regaliz ha demostrado su eficacia en varios estudios. Se dice que el regaliz aumenta el revestimiento mucoso del esófago, ayudándolo a resistir los efectos irritantes del ácido estomacal. El regaliz deglicirrizinado, o DGL, está disponible en pastillas o líquido.
Otros remedios naturales. A lo largo de los siglos se han utilizado muchos otros remedios «naturales» para tratar la acidez estomacal, pero hay pocas pruebas científicas que confirmen su eficacia. Se dice que la hierba gatera, el hinojo, la raíz de malvavisco y el té de papaya favorecen la digestión y detienen la acidez. Algunas personas comen papaya fresca como ayuda digestiva. Otros recomiendan el zumo de patata cruda tres veces al día. Los naturópatas también recomiendan un remedio homeopático con el poco apetitoso nombre de nuez del vómito como remedio contra la acidez.
Los remedios a base de plantas no se someten a pruebas de seguridad y eficacia por parte del gobierno federal. No están aprobados por la FDA y no tienen que cumplir las mismas normas de fabricación y envasado que los medicamentos.
Inscríbase para recibir consejos para llevar un estilo de vida saludable, con formas de combatir la inflamación y mejorar la salud cognitiva, además de los últimos avances en medicina preventiva, dieta y ejercicio, alivio del dolor, control de la tensión arterial y el colesterol, y mucho más.
El antiinflamatorio natural más potente
En mi clínica de medicina funcional de telesalud, hay una cosa que veo más a menudo que cualquier otra cosa: la inflamación crónica. El desencadenante subyacente de casi todas las enfermedades modernas, este insidioso problema de salud puede pasar años sin ser detectado hasta que se manifiesta en una variedad de síntomas incómodos, incluyendo la disfunción intestinal.
Pero hay buenas noticias. Afortunadamente, existen muchos remedios naturales que han demostrado ayudar a calmar la inflamación crónica y mejorar la salud intestinal. De hecho, la naturaleza es nuestra mejor medicina con múltiples remedios herbales diferentes capaces de calmar drásticamente la inflamación.
La inflamación es un proceso corporal importante que, cuando se desencadena por factores como un estilo de vida poco saludable, el estrés y las exposiciones tóxicas, puede salirse de control. Cuando la inflamación se desboca, puede dañar el organismo creando demasiadas células y moléculas proinflamatorias, como el factor de necrosis tumoral (TNF), las interleucinas (IL), el factor nuclear kappa B (NF-kB), las prostaglandinas y los radicales libres. La producción excesiva de estas molestas sustancias proinflamatorias puede dañar el organismo y provocar problemas de salud relacionados con la inflamación, como las enfermedades autoinmunes.
Las mejores hierbas para la inflamación intestinal
Los médicos están aprendiendo que una de las mejores formas de reducir la inflamación no está en el botiquín, sino en el frigorífico. Siguiendo una dieta antiinflamatoria se puede combatir la inflamación para siempre.
¿Qué hace una dieta antiinflamatoria? El sistema inmunitario se activa cuando el cuerpo reconoce algo extraño, como un microbio invasor, el polen de una planta o una sustancia química. Esto suele desencadenar un proceso denominado inflamación. Los brotes intermitentes de inflamación dirigidos contra invasores realmente amenazadores protegen su salud.
Sin embargo, a veces la inflamación persiste, día tras día, incluso cuando no estamos amenazados por un invasor extraño. Es entonces cuando la inflamación puede convertirse en su enemigo. Muchas de las principales enfermedades que nos asolan -como el cáncer, las cardiopatías, la diabetes, la artritis, la depresión y el Alzheimer- se han relacionado con la inflamación crónica.
«Algunos de los alimentos que se han asociado a un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las cardiopatías también están relacionados con un exceso de inflamación», afirma el Dr. Hu. «No es sorprendente, ya que la inflamación es un importante mecanismo subyacente para el desarrollo de estas enfermedades».
