Hierbas medicinales
El estrés y la ansiedad se han convertido en una parte inherente de nuestra vida actual. Estar constantemente tenso puede afectar a la calidad de vida de muchas maneras. Hay varias formas de tratar estos problemas de salud mental, pero ¿has probado alguna vez las hierbas medicinales?
Sí, has oído bien. Algunas de tus hierbas favoritas pueden ofrecerte toda una serie de beneficios para la salud, como curar tus niveles de estrés y ansiedad. También pueden ayudar a atajar otros problemas relacionados con el estrés, como el insomnio, la depresión, las enfermedades cardiovasculares y los problemas gastrointestinales.
La lavanda es una hierba muy apreciada por su agradable aroma y tentador sabor. Pero ¿sabía que también ofrece importantes beneficios para reducir la ansiedad y la depresión? Tradicionalmente se ha utilizado para relajar y ayuda a mitigar la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático. La lavanda se utiliza con mayor frecuencia como aceite esencial para aromaterapia. Ayuda a reducir el nivel de cortisol en el organismo, lo que controla aún más los síntomas de ansiedad. También puedes utilizar hojas de lavanda para preparar una aromática y relajante taza de té.
¿Cuáles son las mejores hierbas para la ansiedad y la depresión?
Según los datos disponibles, la cimicifuga racemosa, la manzanilla, el sauzgatillo, la lavanda, la pasiflora y el azafrán parecen útiles para mitigar la ansiedad o la depresión con perfiles de riesgo-beneficio favorables en comparación con los tratamientos estándar. Pueden beneficiar a los pacientes con cáncer al minimizar la carga de medicación y los efectos secundarios que la acompañan.
¿Qué vitaminas ayudan a combatir la ansiedad?
El complejo B, la vitamina E, la vitamina C, el GABA y el 5-HTP son 5 vitaminas comúnmente utilizadas para ayudar con la ansiedad y el estrés.
Alimentos calmantes
Cuando estos sentimientos se vuelven lo suficientemente fuertes y frecuentes como para interferir gravemente en las actividades cotidianas, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental en EE.UU., con 40 millones de adultos (19,1% de la población) afectados anualmente[2]Salud mental. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Consultado el 8/28/22. .
Los tratamientos y terapias tradicionales para la ansiedad incluyen la psicoterapia -como la terapia cognitivo-conductual- y la medicación, como los antidepresivos. Estas terapias están bien documentadas y se ha demostrado científicamente que son eficaces para tratar la ansiedad.
Aunque las terapias tradicionales pueden ser extremadamente eficaces, algunas personas que padecen ansiedad pueden descubrir que estas terapias no funcionan tan bien como desearían. De hecho, se calcula que cerca del 50% de las personas que reciben tratamientos comunes para el trastorno de ansiedad generalizada no responden al tratamiento de primera línea, como los antidepresivos[3]Anxiety Disorders – Facts & Statistics. Asociación Americana de Ansiedad y Depresión. Consultado el 8/28/22. . Además, los antidepresivos pueden tener efectos secundarios, como fatiga, aumento de peso y pérdida de libido, que pueden hacer que algunas personas quieran evitarlos o dejar de tomarlos (aunque nunca debes dejar de tomar la medicación sin consultar antes con tu médico).
Hierbas para el TDAH
¿Está molesto por el dinero, la salud, el trabajo, la familia, los amigos, el amor y/u otros desafíos en su vida en este momento? ¿Se siente frustrado y le gustaría encontrar una manera de relajarse? ¿Suele latirle el corazón deprisa, su respiración es superficial y acelerada, su mente siempre imagina catástrofes, sufre dolores de cabeza/migrañas, se siente mareado o con niebla cerebral, o tiene problemas para dormir? Es posible que padezca estrés o ansiedad.
Según la Anxiety and Depression Association of America, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos y afectan a 40 millones de adultos. El trastorno de ansiedad generalizada, por sí solo, afecta a 6,8 millones de adultos, y las mujeres tienen el doble de probabilidades de padecerlo que los hombres. Tanto si padece un trastorno de ansiedad en toda regla como si sólo está asustado en ese momento, es posible que no quiera probar la medicación, al menos no todavía.
En la consulta de cardiología de la Dra. Cynthia vemos a muchos pacientes que se quejan de dolor en el pecho y falta de aliento síntomas relacionados con la ansiedad que no muestran problemas cardiovasculares. La Dra. Cynthia trata a estos pacientes con un enfoque holístico centrado en la mente, el cuerpo y los cambios de comportamiento de estilo de vida para mejorar la salud general y el bienestar. Paramount para hacer frente a la ansiedad es la importancia de la curación del eje intestino-cerebro. Si usted está buscando un médico holístico venga a ver a la Dra. Cynthia.
Hierbas para el insomnio
Tanto si tiene momentos ocasionales de ansiedad como si padece un trastorno de ansiedad diagnosticado clínicamente, no existe un enfoque único para tratar la ansiedad. Además de la terapia y la medicación tradicionales, existen remedios naturales contra la ansiedad que pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas.1
Las investigaciones sugieren que el consumo regular de manzanilla es útil para reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) de moderado a grave. Las personas con TAG pueden preocuparse por cosas cotidianas hasta el punto de que la preocupación interfiera en su vida diaria. Sin embargo, los participantes en un estudio experimentaron una mejoría del TAG tras tomar tres cápsulas diarias de 500 mg de extracto de manzanilla durante varios meses.3
El uso a largo plazo de altas dosis de extracto oral de manzanilla utilizado en el estudio no pareció crear problemas de seguridad.3 Aunque puede ser necesaria más investigación para conocer la cantidad exacta que se considera segura, en general se cree que cualquier cantidad utilizada en té, así como cualquier suplementación oral a corto plazo, es segura.4
Los efectos secundarios negativos, como náuseas y mareos, no son frecuentes. Pero hay que tener en cuenta que la manzanilla puede interactuar con medicamentos anticoagulantes (warfarina) o fármacos utilizados para prevenir el rechazo de trasplantes de órganos (ciclosporina). La manzanilla también puede provocar una reacción alérgica en personas sensibles a pólenes como la ambrosía.4
