Hierbas naturales para los nervios y ansiedad

Acerca de la ansiedad

No es raro que todo el mundo se sienta ansioso en algún momento de su vida: los cambios en las circunstancias vitales, los niveles hormonales, la enfermedad o el duelo pueden provocar sentimientos de ansiedad difíciles de controlar durante un tiempo.

Reconocer que la ansiedad es normal y que puede hacer que uno se sienta decaído y a menudo físicamente indispuesto, es una parte importante para poder seguir adelante y tomar el control de los síntomas comunes de la ansiedad.

Aunque la ansiedad a largo plazo es muy desagradable, muchas personas que la padecen no quieren depender de los ansiolíticos porque les preocupan sus efectos secundarios. Aquí es donde recurrir a remedios naturales de eficacia probada contra la ansiedad, como la hierba medicinal tradicional Hierba de San Juan, puede suponer una gran diferencia.

La hierba de San Juan es un remedio a base de plantas que se utiliza desde hace cientos de años para tratar problemas de salud mental. Se utiliza sobre todo como alternativa a los medicamentos de venta con receta, para ayudar a aliviar los síntomas de la depresión leve a moderada, la ansiedad y los problemas de sueño asociados.

¿Qué hierba es conocida por reducir el estrés y la ansiedad?

La valeriana (Valeriana officinalis) es un suplemento de hierbas que suele encontrarse en forma de té. Los compuestos activos de la planta de valeriana tienen propiedades sedantes, por lo que esta hierba es otra opción popular para la ansiedad ( 21 ).

¿Qué hierba es un antidepresivo natural?

Según los datos disponibles, la cimicifuga racemosa, la manzanilla, el sauzgatillo, la lavanda, la pasiflora y el azafrán parecen útiles para mitigar la ansiedad o la depresión con perfiles de riesgo-beneficio favorables en comparación con los tratamientos estándar. Pueden beneficiar a los pacientes con cáncer al minimizar la carga de medicación y los efectos secundarios que la acompañan.

¿Qué hierba relaja la tensión nerviosa?

Valeriana. En algunos estudios, las personas que consumieron valeriana declararon sufrir menos ansiedad y estrés. En otros, no se observó ningún beneficio. En general, se considera que la valeriana es segura en las dosis recomendadas, pero dado que no existen ensayos de seguridad a largo plazo, no la tome durante más de unas pocas semanas seguidas, a menos que su médico lo apruebe.

Alimentos para evitar la ansiedad

La medicina natural es un término utilizado para describir diversos tratamientos que utilizan plantas, hierbas u otras sustancias naturales para mejorar la salud. Existen muchos tipos diferentes de medicina natural, como los remedios a base de hierbas, la aromaterapia y la meditación. Cada tipo de medicina natural tiene sus propios beneficios y puede emplearse para tratar diversos problemas de salud.

Muchos tipos de medicina natural pueden ayudar a calmar los nervios. Las hierbas medicinales son un tipo popular de medicina natural que se ha utilizado durante siglos para tratar diversos problemas de salud. Algunas de las hierbas más populares son la manzanilla, la lavanda y la melisa.

La aromaterapia es un tipo de medicina natural que utiliza aceites esenciales para promover la relajación y la curación. Los aceites esenciales son extractos de hierbas con propiedades terapéuticas. Cuando se utilizan en aromaterapia, los aceites esenciales se inhalan o se aplican sobre la piel.

La aromaterapia tiene muchos beneficios. Puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, aumentar los niveles de energía, favorecer el sueño y mejorar el bienestar general. La aromaterapia también puede tratar diversas afecciones médicas, como dolores de cabeza, trastornos digestivos y problemas respiratorios.

Ansiedad por las vitaminas

Tanto si tiene momentos ocasionales de ansiedad como si padece un trastorno de ansiedad diagnosticado clínicamente, no existe un enfoque único para tratar la ansiedad. Además de la terapia y la medicación tradicionales, existen remedios naturales contra la ansiedad que pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas.1

Las investigaciones sugieren que el consumo regular de manzanilla es útil para reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) de moderado a grave. Las personas con TAG pueden preocuparse por cosas cotidianas hasta el punto de que la preocupación interfiera en su vida diaria. Sin embargo, los participantes en un estudio experimentaron una mejoría del TAG tras tomar tres cápsulas diarias de 500 mg de extracto de manzanilla durante varios meses.3

El uso a largo plazo de altas dosis de extracto oral de manzanilla utilizado en el estudio no pareció crear problemas de seguridad.3 Aunque puede ser necesaria más investigación para conocer la cantidad exacta que se considera segura, en general se cree que cualquier cantidad utilizada en té, así como cualquier suplementación oral a corto plazo, es segura.4

Los efectos secundarios negativos, como náuseas y mareos, no son frecuentes. Pero hay que tener en cuenta que la manzanilla puede interactuar con medicamentos anticoagulantes (warfarina) o fármacos utilizados para prevenir el rechazo de trasplantes de órganos (ciclosporina). La manzanilla también puede provocar una reacción alérgica en personas sensibles a pólenes como la ambrosía.4

Alimentos para la ansiedad

Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el maltrato físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.

Las situaciones o problemas de la vida actual pueden provocar ansiedad. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar en paro, sentir la presión de estudiar o sentirse agotado.

Cuestiones como éstas hacen que las personas se sientan ansiosas o empeoran su ansiedad. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.

La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si le ha preocupado su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.

Autor:
Amalia Sanz
María es una apasionada de la vida saludable y los remedios naturales. Como fundadora y escritora del blog "La Botica Natural", comparte sus conocimientos y experiencias sobre hierbas medicinales, terapias alternativas y alimentación sana para ayudar a otros a mejorar su salud y bienestar.