Hierbas naturales para el colesterol alto

Hierbas para bajar el colesterol rápidamente

El colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir cardiopatías e infartos. Los medicamentos pueden ayudar a mejorar su colesterol. Pero si prefiere hacer primero cambios en su estilo de vida para mejorar su colesterol, pruebe estos cinco cambios saludables.

El ejercicio puede mejorar el colesterol. La actividad física moderada puede ayudar a aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol «bueno». Con el visto bueno de su médico, haga al menos 30 minutos de ejercicio cinco veces por semana o 20 minutos de actividad aeróbica intensa tres veces por semana.

Incluso unos kilos de más contribuyen a aumentar el colesterol. Los pequeños cambios suman. Si toma bebidas azucaradas, cámbielas por agua del grifo. Pica palomitas o galletas saladas, pero controla las calorías. Si te apetece algo dulce, prueba sorbetes o caramelos con poca o ninguna grasa, como las gominolas.

Busca formas de incorporar más actividad a tu rutina diaria, como utilizar las escaleras en lugar de coger el ascensor o aparcar más lejos de tu oficina. Dé paseos durante los descansos en el trabajo. Intente realizar más actividades de pie, como cocinar o trabajar en el jardín.

¿Qué hierbas son buenas para reducir el colesterol?

Otros productos a base de plantas: Los resultados de varios estudios sugieren que las semillas y hojas de alholva, el extracto de hoja de alcachofa, la milenrama y la albahaca santa pueden ayudar a reducir el colesterol.

¿Cuál es la mejor bebida para reducir el colesterol?

Hay ciertas bebidas que pueden ayudar a mantener un nivel ideal de colesterol. Algunas de las mejores bebidas para controlar el colesterol son el té verde, el zumo de granada, el zumo de cítricos, la leche de soja, los batidos vegetales y el vino tinto.

¿Se puede curar el colesterol alto de forma natural?

Los alimentos vegetales, la fibra y los pescados grasos resultan prometedores como remedios naturales contra el colesterol alto. Las investigaciones también demuestran que el ejercicio, el control del estrés y un estilo de vida saludable son remedios caseros eficaces contra el colesterol alto.

Bebida natural para reducir el colesterol

Es posible que pueda tomar suplementos para reducir sus niveles de colesterol. Entre los más comunes se encuentran la niacina, la fibra y la hoja de alcachofa. Estos y otros suplementos cuentan con diversos grados de apoyo por parte de la ciencia médica.

Cuando los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) («colesterol malo») son altos, aumenta el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular. Es probable que le receten medicamentos y le indiquen cambios en el estilo de vida que pueden ayudarle, pero también puede tomar suplementos.

La niacina, una forma de vitamina B3 también llamada ácido nicotínico, se utiliza para reducir el colesterol. Al parecer, la niacina reduce el colesterol malo y los triglicéridos (otra forma de grasa), al tiempo que aumenta el colesterol bueno, también conocido como lipoproteína de alta densidad (HDL).

La niacina se vende con receta y como suplemento dietético de venta libre. La Asociación Americana del Corazón afirma que sólo se debe utilizar la forma recetada de niacina para reducir el colesterol.

Algunas investigaciones sugieren que dosis elevadas de niacina podrían ayudar a reducir el colesterol cuando se combinan con medicamentos llamados estatinas. Sin embargo, otros estudios no han demostrado ningún beneficio clínico y existe la posibilidad de que resulte perjudicial.

Cómo reducir el colesterol en 30 días

El colesterol alto es frecuente entre los australianos: 1 de cada 3 adultos lo tiene alto. Con el tiempo, un exceso de colesterol «malo» provoca la formación de depósitos de grasa llamados placas en las paredes de las arterias. Esto provoca el estrechamiento y endurecimiento de las arterias, lo que aumenta el riesgo de infarto de miocardio e ictus.

Algunas personas padecen la hipercolesterolemia familiar, un problema genético que provoca hipercolesterolemia. Aproximadamente uno de cada 500 australianos padece esta enfermedad y muchos no lo saben. Si tiene antecedentes familiares de colesterol alto o de enfermedad cardiaca a una edad temprana, pregunte a su médico sobre su riesgo.

El colesterol se mide mediante un análisis de sangre llamado «perfil lipídico». En él se miden el colesterol total, el colesterol HDL y el colesterol LDL, así como los triglicéridos, otro tipo de grasa en la sangre. Normalmente se le pedirá que ayune (no coma nada) y beba sólo agua durante unas 10 horas antes de la prueba.

Los adultos deben medirse los lípidos en sangre cada 5 años, a partir de los 45 años. Los aborígenes y los isleños del Estrecho de Torres deben empezar a hacerse análisis de lípidos a los 35 años, porque, por término medio, las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos -como los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares- aparecen entre 10 y 20 años antes en los indígenas.

Cómo comer ajo para reducir el colesterol

Cada vez se recetan más medicamentos para reducir el colesterol alto y muchas personas no se sienten cómodas con sus efectos secundarios. Por ello, buscan remedios naturales para el colesterol alto, así como tratamientos sobre cómo reducir el colesterol de forma natural, ya que los niveles altos de colesterol están relacionados con las enfermedades cardiovasculares.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el hemisferio occidental. 1 causa de muerte en el hemisferio occidental y cerca de 2.300 estadounidenses mueren cada día de enfermedades cardiovasculares. Las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares son las causas n.º 1 de muerte y discapacidad entre la población. 1 de muerte y discapacidad entre las personas con diabetes de tipo 2. De hecho, al menos el 65% de las personas con diabetes mueren por algún tipo de cardiopatía o accidente cerebrovascular.

La buena noticia es que se puede reducir el colesterol de forma natural y disminuir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. El colesterol alto no produce síntomas hasta que se ha producido un daño importante, por lo que debe hacerse análisis de sangre con regularidad para conocer su situación actual y no dudar en tomar medidas preventivas inmediatas si es necesario.

Autor:
Amalia Sanz
María es una apasionada de la vida saludable y los remedios naturales. Como fundadora y escritora del blog "La Botica Natural", comparte sus conocimientos y experiencias sobre hierbas medicinales, terapias alternativas y alimentación sana para ayudar a otros a mejorar su salud y bienestar.