Hierbas medicinales para los bochornos de la menopausia

Terapia hormonal sustitutiva natural

Los sofocos, un síntoma común de la transición menopáusica, son incómodos y pueden durar muchos años. Cuando se producen por la noche, los sofocos se denominan sudores nocturnos. Algunas mujeres consideran que los sofocos interrumpen su vida cotidiana. Las investigaciones han demostrado que puede haber diferentes patrones de cuándo las mujeres experimentan sofocos por primera vez y durante cuánto tiempo, y que las mujeres afroamericanas e hispanas tienen sofocos durante más años que las mujeres blancas y asiáticas.

Puede que decida que no necesita cambiar su estilo de vida ni investigar opciones de tratamiento porque sus síntomas son leves. Pero, si le molestan los sofocos, hay algunas medidas que puede tomar. Intente tomar nota de lo que desencadena sus sofocos y cuánto le molestan. Esto puede ayudarle a tomar mejores decisiones sobre el control de sus síntomas. También puede visitar Mi Menoplan, una herramienta basada en pruebas desarrollada por investigadores financiados por el NIA, para identificar el tratamiento y las estrategias de afrontamiento más adecuados para usted.

Antes de considerar la medicación, pruebe primero a hacer cambios en su estilo de vida. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, baje la temperatura de su dormitorio y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. Coloque la ropa de cama en capas para poder ajustarla cuando sea necesario y encienda un ventilador. Aquí tiene otros cambios que puede hacer en su estilo de vida:

Cómo aumentar los estrógenos

(Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa) Esta hierba ha recibido bastante atención científica por sus posibles efectos sobre los sofocos. Los estudios sobre su eficacia para reducir los sofocos han arrojado resultados dispares. Sin embargo, algunas mujeres afirman que les ha ayudado. Investigaciones recientes sugieren que la cimicifuga racemosa no actúa como el estrógeno, como se pensaba. Esto reduce las preocupaciones sobre su efecto en el tejido sensible a las hormonas (por ejemplo, útero, mama). El cohosh negro ha tenido un buen historial de seguridad durante muchos años. Ha habido informes que relacionan el cohosh negro con problemas hepáticos, y esta conexión sigue estudiándose.

En cinco estudios controlados, no se encontraron pruebas consistentes o concluyentes de que el extracto de hoja de trébol rojo reduzca los sofocos. Sin embargo, como en el caso de la cimicifuga racemosa, algunas mujeres afirman que el trébol rojo les ha ayudado. Los estudios informan de pocos efectos secundarios y ningún problema de salud grave con su uso. Sin embargo, los estudios realizados en animales han suscitado la preocupación de que el trébol rojo pueda tener efectos nocivos en los tejidos sensibles a las hormonas.

Los mejores suplementos para la menopausia 2021

Los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor son sólo algunos de los síntomas con los que las mujeres tenemos que lidiar a medida que envejecemos. Pero no se desespere, estamos aquí para decirle que la menopausia no tiene por qué ser miserable.

Hoy en día, la menopausia puede ser especialmente difícil, ya que las mujeres de entre cuarenta y cincuenta años suelen estar en su momento de mayor actividad. Puede que se encuentre en la cúspide de su vida laboral, con hijos -quizá pequeños- todavía en casa.

Puede que esté soltera y saliendo con alguien, quizá tras un divorcio. O puede que esté cuidando de sus padres ancianos. No es de extrañar que, además de todo esto, resulte difícil lidiar con síntomas incómodos, molestos e incluso angustiosos.

Afortunadamente, hay algunas formas naturales y probadas de ayudarse con suplementos herbales y nutricionales, junto con cambios en el estilo de vida. Es posible que no se produzcan los cambios drásticos que se verían con la THS, pero si prefiere adoptar un enfoque natural, la reducción de los síntomas puede ser suficiente para marcar una gran diferencia en su vida.

El ejercicio también es importante. Según un amplio estudio sudamericano, las mujeres que hacían ejercicio menos de tres veces por semana tenían un 28% más de probabilidades de sufrir síntomas menopáusicos graves, sobre todo sofocos y bajo estado de ánimo.

Menopausia artificial

Si sufre sofocos sabrá que pueden tener un gran impacto en los patrones de sueño y la calidad de vida. A pesar de ser uno de los síntomas más comunes de la menopausia, se desconoce qué los provoca exactamente, pero existe una conexión entre la disminución de estrógenos y el área del cerebro que controla la regulación de la temperatura.

El equipo de terapeutas nutricionales de Amaranto lleva más de 10 años ayudando a las mujeres en la transición a la menopausia. Aquí te ofrecemos sus recomendaciones probadas y los mejores remedios naturales para los sofocos:

Si desea obtener más información personalizada sobre los remedios para los sofocos o los síntomas de la menopausia, por qué no reservar una Revisión de Salud de 20 minutos con uno de los Terapeutas Nutricionales de Amaranto. Por una cuota de reserva de £ 10 (canjeable contra la compra) usted recibirá un uno a uno a través de Zoom o por teléfono y sugerencias personalizadas.

Amaranto son un galardonado de la salud natural y la belleza orgánica minorista con sede en el noroeste y en línea. El equipo de Amaranth está formado por terapeutas nutricionales experimentados y registrados, expertos en belleza natural y terapeutas complementarios. Las consultas, las pruebas diagnósticas y los tratamientos se ofrecen desde las salas de consulta y a través de Zoom. Todos los productos que ofrece Amaranth cuentan con la aprobación de terapeutas y profesionales en cuanto a eficiencia, pureza y eficacia.

Autor:
Amalia Sanz
María es una apasionada de la vida saludable y los remedios naturales. Como fundadora y escritora del blog "La Botica Natural", comparte sus conocimientos y experiencias sobre hierbas medicinales, terapias alternativas y alimentación sana para ayudar a otros a mejorar su salud y bienestar.