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Nuestro PT y experto en nootrópicos James Dixon te da algunos consejos útiles para mejorar tu estado de ánimo y también te ofrece su veredicto sobre los mejores suplementos para mejorar el estado de ánimo disponibles en caso de que necesites un estímulo adicional. Sigue leyendo para encontrar la mejor forma de mejorar tu estado de ánimo y aliviar el estrés y la ansiedad.
Puede ser difícil mantener el buen humor. Hay muchos factores en juego, todos o la mayoría de los cuales tienen que converger para hacernos felices. Necesitamos estar relajados, con energía, libres y abiertos. Necesitamos energía para seguir adelante y que nada nos arrastre. Todo esto es difícil de conseguir o alcanzar, sobre todo en el acelerado mundo actual.
Esto también tiene mucho sentido. Todos estamos zumbando todo el tiempo, gastando cada vez más energía sólo para seguir el ritmo de la vida moderna. Cada vez se da menos prioridad a las cosas que realmente nos hacen felices: la interacción social y el contacto humano, el tiempo dedicado a relajarse o disfrutar de la naturaleza, el espacio en la cabeza para pensar con claridad.
¿Cuáles son los remedios naturales para levantar el ánimo?
Combine sol, ejercicio y relaciones sociales. Salga a pasear 30 minutos al día con una mascota o con un familiar o amigo que le apoye. Pruebe a hacer yoga, meditación u otra técnica de relajación que le ayude a desestresarse y mejorar su estado de ánimo. Pasar tiempo en la naturaleza, por ejemplo viendo una puesta de sol, también puede ayudar.
¿Qué es un estimulante natural del ánimo?
Pruebe a caminar, practicar un deporte de equipo o hacer pesas en el gimnasio. La dieta también desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud emocional. Asegúrese de seguir una dieta rica en cereales integrales, carnes magras, verduras, frutas, legumbres y frutos secos. Interactuar con los demás también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
El mejor té para mejorar el humor
Aunque en general seamos personas felices y estemos muy contentos con nuestra vida, a veces nos invade la tristeza. La pérdida de un amigo o una mascota, una oportunidad perdida, un arrepentimiento, una frustración con la vida, el trastorno afectivo estacional -a veces, no es nada- pueden sacudirnos un poco emocionalmente.
Hay una diferencia entre sentirse triste de vez en cuando y sufrir una depresión. La depresión tiende a perdurar, mientras que la tristeza suele remitir a medida que nos recuperamos de nuestro dolor emocional. La tristeza también se aligera cuando hacemos algo que nos hace felices. La tristeza es una parte normal del envejecimiento; la depresión, no.
Si crees que no estás deprimido, pero sigues sintiendo una tristeza persistente, quizá quieras probar algunos cambios en tu estilo de vida para mejorar tu estado de ánimo. Como con cualquier otra cosa, antes de añadir nuevos alimentos a su dieta, hacer cambios en su rutina de ejercicios o empezar a tomar cualquier medicamento nuevo -incluso los de venta libre- busque primero el consejo médico de su profesional de la salud.
Empecemos por la relación entre el estado de ánimo y los alimentos. A menudo, el ajuste de la dieta es el punto de partida más fácil, porque «arreglar primero la comida» puede producir resultados más rápidos y es mucho más placentero que tomar un régimen de pastillas.
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Todos nos sentimos mal a veces: el cansancio o los episodios leves de depresión y ansiedad pueden hacer que decaiga nuestro estado de ánimo. Para algunos, puede ser algo habitual, lo bastante importante como para notarlo, pero no lo bastante como para ser diagnosticado como trastorno mental. Dado que los medicamentos recetados están fuera de nuestro alcance, ¿hay algo más que se pueda tomar para ayudar con estos estados de ánimo?
Permítanos describirle algunos remedios naturales a base de plantas que pueden levantarle el ánimo y devolverle a su estado normal. Algunas de estas fórmulas se han utilizado durante cientos de años y han resistido la prueba del tiempo, antes de que las destiláramos y las convirtiéramos en suplementos.
Puede parecer imposible que unas simples hierbas afecten al órgano más complejo del cuerpo humano, pero la respuesta puede reducirse a la química. Se han propuesto teorías que explican que enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad pueden estar causadas por desequilibrios químicos en el cerebro. Se cree que una cantidad baja de sustancias químicas importantes como la serotonina (la hormona responsable de los sentimientos de felicidad) y unos compuestos llamados neurotransmisores (que ayudan a conducir la información por el cerebro) están relacionados con el deterioro de la salud mental. Sin embargo, no hay pruebas concretas que lo demuestren, ya que en el cerebro se producen miles de procesos químicos en un momento dado, pero es un núcleo de información sobre el que trabajar.
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Piense en una tisana como si fuera un lugar de solaz al que puede acudir en cualquier momento que necesite un rato de tranquilidad sólo para usted, para desahogarse sin ser molestado. Te refresca y te permite volver a enfrentarte a los retos del día. En una época en la que se ha sembrado mucha confusión en el lugar de trabajo debido al virus, los beneficios para la salud mental que aporta un té de flores a tiempo son difíciles de ignorar.
El Reino Unido no es una excepción. Sorprendentemente, es posible que las tasas de suicidio no hayan subido (y que hayan bajado) en el punto álgido de la pandemia en la nación que una vez fue el centro de un imperio en el que nunca se ponía el sol. Sin embargo, no se deje engañar por esa portada. De hecho, una serie de problemas de salud mental se ha disparado estos días, perturbando el trabajo de muchos ingleses. Según el último recuento, se trata de una catástrofe que últimamente se ha convertido en la causa de innumerables bajas por enfermedad y ha restado miles de millones de libras a la productividad general de las empresas del país.
Afortunadamente, hay formas de hacer frente a todo esto con eficacia. Si bien no puedes controlar los trastornos masivos causados por el virus, sí puedes elegir tu respuesta interna a lo que ocurre fuera.
