Suplementos para la ansiedad
Es otra vez esa época del año: una de las estaciones más bonitas, pero también una de las más estresantes para muchas personas. Por mucho que intente ir más despacio durante las vacaciones, el tiempo siempre parece viajar a velocidad de vértigo. Parece que un minuto es el Día de Acción de Gracias, y al siguiente, el año está llegando a su fin rápidamente. Siempre consigo superar las estresantes fiestas, aunque hay que reconocer que no siempre de una pieza. A menudo me siento frita, agotada y abrumada, con poca energía para empezar el nuevo año con buen pie. Si eres una persona muy sensible como yo, tal vez te sientas identificada con el agobio que provoca esta época. Entre mi trabajo a tiempo completo, las necesidades de la familia, las amistades, las reuniones de temporada y la entrega de regalos navideños, puede ser todo un reto mantener el ritmo, por no hablar de reducir la velocidad y estar presente para aprovechar al máximo esta mágica temporada.
Incorpore potentes tinturas de hierbasCombinar tinturas en un elixir relajante como un batido de desayuno, café, té o agua es otra forma deliciosa de consumir las propiedades de las hierbas. Las tinturas son extractos concentrados de hierbas, normalmente extraídos con vodka o alcohol de caña de azúcar. Las tinturas se han utilizado en las boticas tradicionales de hierbas durante milenios y pueden ser maravillosamente eficaces cuando se utilizan con regularidad. Me encanta combinar el té y la tintura Sleepy Bear de Olive & Oak (ambos contienen las mismas hierbas) al final de un largo día para calmar la mente y conciliar el sueño. Tiene un sabor divino y me tranquiliza en un estado de ánimo relajado por la noche.Otra de las tinturas de hierbas de Olive & Oak cuenta con doble extracción de hongos reishi y chaga. Aunque técnicamente no son plantas, estos hongos son ricos en nutrientes y conocidos por apoyar el sistema inmunológico, reducir la inflamación, ayudar a dormir y reducir el estrés. Estos hongos ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés, lo que los hace poderosamente potentes y esenciales en cualquier rutina de autocuidado para reducir el estrés. He estado añadiendo esta tintura a mi café de la mañana y me encanta el efecto calmante y centrado que tiene en mi cuerpo.
El mejor suplemento para la ansiedad
No es raro que todo el mundo se sienta ansioso en algún momento de su vida: los cambios en las circunstancias vitales, los niveles hormonales, la enfermedad o el duelo pueden provocar sentimientos de ansiedad difíciles de controlar durante un tiempo.
Reconocer que la ansiedad es normal y que puede hacer que uno se sienta decaído y a menudo físicamente indispuesto, es una parte importante para poder seguir adelante y tomar el control de los síntomas comunes de la ansiedad.
Aunque la ansiedad a largo plazo es muy desagradable, muchas personas que la padecen no quieren depender de los ansiolíticos porque les preocupan sus efectos secundarios. Aquí es donde recurrir a remedios naturales de eficacia probada contra la ansiedad, como la hierba medicinal tradicional Hierba de San Juan, puede suponer una gran diferencia.
La hierba de San Juan es un remedio a base de plantas que se utiliza desde hace cientos de años para tratar problemas de salud mental. Se utiliza sobre todo como alternativa a los medicamentos de venta con receta, para ayudar a aliviar los síntomas de la depresión leve a moderada, la ansiedad y los problemas de sueño asociados.
Medicina natural para la ansiedad
¿Existe algún tratamiento eficaz a base de plantas para la ansiedad? Para algunas personas que padecen ansiedad de moderada a grave, la idea de buscar un remedio a base de plantas que les funcione puede ser más atractiva que tomar medicamentos recetados. Aunque la medicación es el camino correcto para algunos, la posibilidad de efectos secundarios puede ser desalentadora. Es esencial que, al considerar cualquier remedio para la ansiedad -a base de plantas o de otro tipo-, consulte primero a su médico de cabecera.
Aconsejados por Anxiety UK, consultamos las directrices actuales de la Asociación Británica de Psicofarmacología (BAP) en el Journal of Psychopharmacology 28(5) y nos dirigimos a la sección sobre El papel de la autoayuda y los enfoques complementarios en los trastornos de ansiedad.
Muchos pacientes con trastornos de ansiedad se preguntan si la ingesta de preparados herbales o suplementos nutricionales podría resultar beneficiosa, ya sea en lugar de los tratamientos farmacológicos o psicológicos estándar o junto con ellos. Recordamos que la base de pruebas para su uso es relativamente escasa, en comparación con las pruebas sustanciales que respaldan el uso de intervenciones farmacológicas y psicológicas.
Hierbas antiestrés
El estrés y la ansiedad se han convertido en una parte inherente de nuestra vida actual. Estar constantemente tenso puede afectar a la calidad de vida de muchas maneras. Hay varias formas de tratar estos problemas de salud mental, pero ¿has probado alguna vez las hierbas medicinales?
Sí, has oído bien. Algunas de tus hierbas favoritas pueden ofrecerte toda una serie de beneficios para la salud, como curar tus niveles de estrés y ansiedad. También pueden ayudar a atajar otros problemas relacionados con el estrés, como el insomnio, la depresión, las enfermedades cardiovasculares y los problemas gastrointestinales.
La lavanda es una hierba muy apreciada por su agradable aroma y tentador sabor. Pero ¿sabía que también ofrece importantes beneficios para reducir la ansiedad y la depresión? Tradicionalmente se ha utilizado para relajar y ayuda a mitigar la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático. La lavanda se utiliza con mayor frecuencia como aceite esencial para aromaterapia. Ayuda a reducir el nivel de cortisol en el organismo, lo que controla aún más los síntomas de la ansiedad. También puedes utilizar hojas de lavanda para preparar una aromática y relajante taza de té.
