Los 10 mejores remedios caseros para el colesterol
Los triglicéridos muy altos pueden causar pancreatitis, agrandamiento del hígado y el bazo, y depósitos de grasa en la piel llamados xantomas. Por lo demás, es posible que los triglicéridos altos no causen síntomas hasta que se desarrollen cardiopatías u otras enfermedades de los vasos sanguíneos.
Muchos médicos recomiendan una dieta rica en grasas insaturadas, como el aceite de oliva, en lugar de una dieta rica en grasas saturadas para reducir los triglicéridos y el riesgo de cardiopatías. En otras palabras, elija pescado, soja y lácteos descremados, y evite las carnes y los lácteos grasos.
El nivel de TG en sangre tras una comida puede ser un indicador más importante del riesgo de cardiopatía coronaria que el nivel en ayunas. Sin embargo, una dieta baja en grasas (55% de hidratos de carbono, 23% de grasas, 22% de proteínas) que consiguió normalizar otros lípidos sanguíneos, incluidos los niveles de TG en ayunas, no consiguió normalizar los niveles de TG después de las comidas en un grupo de personas con hipertrigliceridemia. Estos resultados sugieren que la reducción dietética de los TG en ayunas, incluso si la dieta controla otros lípidos sanguíneos, puede no ser suficiente para proporcionar una protección óptima contra la cardiopatía coronaria. Muchos médicos recomiendan una dieta baja en grasas saturadas (es decir, evitar la carne roja y todos los lácteos excepto los descremados) para reducir los TG y el riesgo de cardiopatía.
¿Qué hierbas reducen los triglicéridos?
Se ha demostrado que el fenogreco reduce los niveles de colesterol total y LDL y de triglicéridos en personas con niveles elevados de lípidos en ensayos preliminares… El fenogreco ha demostrado reducir los niveles de colesterol total y LDL y de triglicéridos en personas con niveles elevados de lípidos en ensayos preliminares.
¿Cuál es el mejor suplemento natural para reducir los triglicéridos?
Aceite de pescado. Se ha promocionado que los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir los niveles de triglicéridos La Asociación Americana del Corazón recomienda comer pescado graso no frito (salmón, anchoas, arenque, caballa, atún y sardinas) al menos dos veces por semana.
¿Cuál es el mejor té para reducir los triglicéridos?
Tanto los experimentos in vitro como los realizados con animales han demostrado que las catequinas del té verde pueden reducir significativamente los niveles de triglicéridos plasmáticos, colesterol total (CT) y colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) [11, 12].
Té de hierbas y estatinas
¿Busca una forma natural de mantener niveles saludables de colesterol? Puede complementar un régimen saludable de dieta y ejercicio con hierbas para mantener niveles saludables de colesterol. Obtenga más información sobre las hierbas y los suplementos que puede utilizar para mantener niveles saludables de colesterol y mejorar la salud de su corazón con una lista de nuestros favoritos.
El ginseng es una hierba que se ha utilizado en la medicina asiática durante siglos, normalmente mezclada con otras hierbas. La medicina popular utilizaba el ginseng para tratar diversas dolencias y favorecer la salud del corazón. Hoy en día, la raíz de ginseng se vende en cápsulas y en muchos productos populares: tés verdes, cafés e incluso bebidas energéticas. Algunos estudios demuestran que el ginseng puede contribuir a mantener niveles saludables de colesterol LDL «malo» y colesterol HDL «bueno»[1].
Al igual que el ginseng, el extracto de hoja de alcachofa se ha utilizado durante mucho tiempo en medicina, y uno de sus usos más populares es como ayuda para mantener un colesterol saludable. En varios ensayos clínicos, el extracto de hoja de alcachofa ha demostrado un impacto en el apoyo a los niveles saludables de LDL «malo» y el colesterol total[2][3][HB1] Los investigadores han luchado para replicar los números más prometedores observados en los estudios, pero los resultados son alentadores – extracto de hoja de alcachofa puede ser una de las mejores hierbas para apoyar los niveles saludables de colesterol que hay en el mercado.
Cómo reducir el colesterol en 7 días
¿Tomar hierbas para reducir los triglicéridos puede ser una forma natural de reducir el colesterol total? Los suplementos de hierbas son productos elaborados a partir de plantas. Algunas hierbas de uso común pueden ayudar a reducir los triglicéridos o el colesterol total, según Johns Hopkins Medicine.
«Los médicos suelen decir que necesitamos mejores estudios antes de poder afirmar que los suplementos de hierbas pueden reducir los triglicéridos o el colesterol, lo cual es cierto. Sin embargo, he visto algunos buenos resultados con mis pacientes que utilizan hierbas y otros suplementos naturales», dice Neel L. Shah, MD, profesor asociado de endocrinología en la Escuela de Medicina McGovern, parte de UTHealth en Houston.
Según la Asociación Americana del Corazón, los triglicéridos son la forma en que la mayoría de las grasas flotan en la sangre y existen en los alimentos. Los niveles altos de triglicéridos aumentan el colesterol total y están relacionados con las enfermedades cardiacas y la diabetes.
La medicina ayurvédica, llamada Ayurveda, se remonta a hace más de 3.000 años, según Johns Hopkins Medicine. En la India, el Ayurveda se considera igual a la medicina occidental. El Ayurveda se basa en gran medida en las hierbas, junto con un estilo de vida saludable. Los médicos ayurvédicos no están autorizados en Estados Unidos, pero son cada vez más frecuentes.
Cómo comer ajo para reducir el colesterol
El colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir cardiopatías e infartos. Los medicamentos pueden ayudar a mejorar su colesterol. Pero si prefiere hacer primero cambios en su estilo de vida para mejorar su colesterol, pruebe estos cinco cambios saludables.
El ejercicio puede mejorar el colesterol. La actividad física moderada puede ayudar a aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol «bueno». Con el visto bueno de su médico, haga al menos 30 minutos de ejercicio cinco veces por semana o 20 minutos de actividad aeróbica intensa tres veces por semana.
Incluso unos kilos de más contribuyen a aumentar el colesterol. Los pequeños cambios suman. Si toma bebidas azucaradas, cámbielas por agua del grifo. Pica palomitas o galletas saladas, pero controla las calorías. Si te apetece algo dulce, prueba sorbetes o caramelos con poca o ninguna grasa, como las gominolas.
Busca formas de incorporar más actividad a tu rutina diaria, como utilizar las escaleras en lugar de coger el ascensor o aparcar más lejos de tu oficina. Dé paseos durante los descansos en el trabajo. Intente realizar más actividades de pie, como cocinar o trabajar en el jardín.
