Hierbas que te hacen dormir al instante
Los resultados de múltiples estudios indican que la valeriana -una planta herbácea alta y floreciente- puede reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y ayudar a dormir mejor. De las muchas especies de valeriana, sólo las raíces cuidadosamente procesadas de la Valeriana officinalis han sido ampliamente estudiadas. Sin embargo, no todos los estudios han demostrado que la valeriana sea eficaz, y puede presentar algunos peligros.
En última instancia, el insomnio persistente indica un problema, como malos hábitos de sueño o una afección médica o psicológica. Si sigue padeciendo insomnio, hable con su médico sobre las posibles causas y estrategias de tratamiento. O considere la posibilidad de someterse a una evaluación en un centro de medicina del sueño acreditado por la Academia Americana de Medicina del Sueño.
¿Qué hierba te hace dormir rápido?
Los resultados de múltiples estudios indican que la valeriana -una planta herbácea alta y con flores- puede reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y ayudar a dormir mejor. De las muchas especies de valeriana, sólo las raíces cuidadosamente procesadas de la Valeriana officinalis han sido ampliamente estudiadas.
¿Qué hierba natural te da sueño?
La manzanilla es un popular remedio herbal para dormir que se ha utilizado durante siglos. Esta hierba también tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. La manzanilla alemana se toma mejor en infusión. La manzanilla romana tiene un sabor amargo y puede tomarse en tintura.
Hierbas para dormir
No es un alimento ni una bebida, pero nuestro cuerpo lo necesita para sobrevivir. Sí, es el dulce y preciado sueño. Y dormir bien por las noches es algo con lo que muchos estadounidenses luchan. Pero quizá no tenga por qué ser así. Echemos un vistazo a algunas hierbas maravillosas para ayudar a dormir, y maneras fáciles que usted puede agregar a su rutina para una noche de descanso reparador.
El sueño es un excelente ejemplo de la importancia de la recuperación. El cuerpo humano tiene una capacidad asombrosa para curarse, y está directamente ligada a nuestro sueño. El estrés y la actividad física someten a nuestro cuerpo a un maltrato constante. El sueño es nuestro modo de recuperación, cuando nuestras células y mentes se restauran de forma natural. El sueño también mejora la calidad de vida en general.
El sueño es necesario para que el corazón se recupere tras un duro día de trabajo. Permite que los vasos sanguíneos se tomen un periodo de recuperación crucial. De hecho, las personas que no duermen tienen más riesgo de padecer enfermedades cardiacas, diabetes de tipo 2 e hipertensión.
La falta de sueño también aumenta el riesgo de obesidad. Si no duermes lo suficiente, aumenta la hormona grelina (el gremlin del hambre, como me gusta llamarlo). Una mayor cantidad de grelina significa que se tiene más hambre todo el día, lo que está relacionado con el aumento de peso.
Hierbas que noquean
El sueño es vital para la salud y la inmunidad, por lo que despertarse por la noche o tener dificultades para conciliar el sueño puede afectar considerablemente a la vida cotidiana. Alrededor de un tercio de los australianos padece insomnio en algún momento de su vida. Pero, ¿qué es el insomnio, qué lo provoca y cuáles son las hierbas para dormir que pueden ayudarle a despertarse renovado y listo para un nuevo día?
El insomnio puede deberse a varias causas, entre ellas la hormona del estrés, el cortisol. Y aunque el cortisol es esencial para el funcionamiento diario, un desequilibrio puede causar estragos en nuestro organismo. Tiende a ser elevado por la mañana y debería atenuarse durante el día, dejando paso a la hormona del sueño, la melatonina, por la noche. A veces surgen problemas cuando el cortisol está elevado por la noche, provocando una energía no deseada.
Otras causas del insomnio son un horario de sueño irregular, enfermedades y dolores físicos, malos hábitos de sueño, problemas neurológicos, trastornos específicos del sueño y trastornos mentales como la ansiedad y la depresión.
Hierbas nigerianas para el insomnio
Amy Jeanroy es una maestra jardinera y granjera que regenta un invernadero desde 1999. Durante ocho años fue experta en jardinería a base de hierbas para The Spruce. Gracias a su experiencia en herboristería, elabora y vende jabones, tinturas, ungüentos, tés y recetas a base de hierbas en los mercados de agricultores de Maine. También es autora de tres libros sobre conservas y fermentación de alimentos.
Las almohadas de hierbas para dormir son una forma maravillosa de incorporar las hierbas a la vida de tus amigos y familiares. Son artículos sencillos: hierbas aromáticas metidas en bolsitas y colocadas dentro de la funda de la almohada favorita. El aroma ayuda a la persona a dormir bien e incluso puede ayudar a crear sueños vívidos dependiendo de las hierbas utilizadas.
