Bebida natural para reducir el colesterol
¿Busca una forma natural de mantener niveles saludables de colesterol? Puede complementar un régimen saludable de dieta y ejercicio con hierbas para mantener niveles saludables de colesterol. Obtenga más información sobre las hierbas y los suplementos que puede utilizar para mantener niveles saludables de colesterol y ayudar a la salud de su corazón con una lista de nuestros favoritos.
El ginseng es una hierba que se ha utilizado en la medicina asiática durante siglos, normalmente mezclada con otras hierbas. La medicina popular utilizaba el ginseng para tratar diversas dolencias y favorecer la salud del corazón. Hoy en día, la raíz de ginseng se vende en cápsulas y en muchos productos populares: tés verdes, cafés e incluso bebidas energéticas. Algunos estudios demuestran que el ginseng puede contribuir a mantener niveles saludables de colesterol LDL «malo» y colesterol HDL «bueno»[1].
Al igual que el ginseng, el extracto de hoja de alcachofa se ha utilizado durante mucho tiempo en medicina, y uno de sus usos más populares es como ayuda para mantener un colesterol saludable. En varios ensayos clínicos, el extracto de hoja de alcachofa ha demostrado un impacto en el apoyo a los niveles saludables de LDL «malo» y el colesterol total[2][3][HB1] Los investigadores han luchado para replicar los números más prometedores observados en los estudios, pero los resultados son alentadores – extracto de hoja de alcachofa puede ser una de las mejores hierbas para apoyar los niveles saludables de colesterol que hay en el mercado.
¿Qué disuelve el colesterol malo?
Los suplementos de fibra, como el psilio, también son fuentes seguras y baratas de fibra soluble. La fibra soluble nutre las bacterias intestinales probióticas sanas y ayuda a eliminar el colesterol LDL del organismo. Algunas buenas fuentes son las alubias, los guisantes, las lentejas, la fruta, el psilio y varios cereales integrales, especialmente la avena.
¿Qué reduce rápidamente el colesterol malo?
Harina de avena, salvado de avena y alimentos ricos en fibra
La fibra soluble también se encuentra en alimentos como las alubias rojas, las coles de Bruselas, las manzanas y las peras. La fibra soluble puede reducir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo. De cinco a diez gramos o más de fibra soluble al día reducen el colesterol LDL.
¿Se puede curar el colesterol malo?
Los cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio y seguir una dieta sana, son la primera línea de defensa contra el colesterol alto. Pero, si ha realizado estos importantes cambios en su estilo de vida y sus niveles de colesterol siguen siendo altos, es posible que su médico le recomiende medicación.
Los 10 mejores remedios caseros para el colesterol
Es posible que pueda tomar suplementos para reducir sus niveles de colesterol. Entre los más comunes se encuentran la niacina, la fibra y la hoja de alcachofa. Estos y otros suplementos cuentan con diversos grados de apoyo por parte de la ciencia médica.
Cuando los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) («colesterol malo») son altos, aumenta el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular. Es probable que le receten medicamentos y le indiquen cambios en el estilo de vida que pueden ayudarle, pero también puede tomar suplementos.
La niacina, una forma de vitamina B3 también llamada ácido nicotínico, se utiliza para reducir el colesterol. Parece que la niacina reduce el colesterol malo y los triglicéridos (otra forma de grasa), al tiempo que aumenta el colesterol bueno, también conocido como lipoproteína de alta densidad (HDL).
La niacina se vende con receta y como suplemento dietético de venta libre. La Asociación Americana del Corazón afirma que sólo se debe utilizar la forma recetada de niacina para reducir el colesterol.
Algunas investigaciones sugieren que dosis elevadas de niacina podrían ayudar a reducir el colesterol cuando se combinan con medicamentos llamados estatinas. Sin embargo, otros estudios no han demostrado ningún beneficio clínico y existe la posibilidad de que resulte perjudicial.
Cómo reducir el colesterol en 30 días
El colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir cardiopatías e infartos. Los medicamentos pueden ayudar a mejorar su colesterol. Pero si prefiere hacer primero cambios en su estilo de vida para mejorar su colesterol, pruebe estos cinco cambios saludables.
El ejercicio puede mejorar el colesterol. La actividad física moderada puede ayudar a aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol «bueno». Con el visto bueno de su médico, haga al menos 30 minutos de ejercicio cinco veces por semana o 20 minutos de actividad aeróbica intensa tres veces por semana.
Incluso unos kilos de más contribuyen a aumentar el colesterol. Los pequeños cambios suman. Si toma bebidas azucaradas, cámbielas por agua del grifo. Pica palomitas o galletas saladas, pero controla las calorías. Si te apetece algo dulce, prueba sorbetes o caramelos con poca o ninguna grasa, como las gominolas.
Busca formas de incorporar más actividad a tu rutina diaria, como utilizar las escaleras en lugar de coger el ascensor o aparcar más lejos de tu oficina. Dé paseos durante los descansos en el trabajo. Intente realizar más actividades de pie, como cocinar o trabajar en el jardín.
¿Cuál es el mejor suplemento natural para reducir el colesterol?
Los niveles elevados de colesterol malo en sangre pueden exponerle al riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Mantenerse activo y consumir una dieta sin grasas saturadas y rica en fibra puede ayudarle a atajar el problema. También hay algunas hierbas ayurvédicas que puedes añadir a tu dieta para controlar eficazmente el colesterol, como el amla, el comino o el Yastimandhu. La Dra. Dixa Bhavsar sugiere 1o hierbas que pueden controlar eficazmente tus niveles de colesterol.(Pinterest)
Jengibre fresco: Se puede rallar en su té de hierbas y consumir una o dos veces al día. El jengibre seco en polvo se puede tomar con miel por la mañana o se puede hervir en agua y consumir durante todo el día.(Pixabay)
Guggul: Es una resina de goma que ayuda a derretir la grasa y a reducir los triglicéridos y el colesterol. Puede consumirse como medicamento único o en combinación con otras hierbas como medohar guggulu triphala guggulu, etc.
