Hierba de San Juan para la depresión y la ansiedad
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Normalmente conocido como Hierba de San Juan, extractos de la planta Hypericum perforatum, se han utilizado como antidepresivo durante más de 2000 años. En Alemania, la hierba de San Juan está autorizada para tratar la depresión, la ansiedad y el insomnio. Existe un interés creciente por el uso de la hierba de San Juan en los medios de comunicación populares (Referencia BesticBestic, 1999).
El mecanismo de acción de la Hierba de San Juan no está claro (Referencia Wong, Smith y BoonWong et al, 1998). Contiene al menos 10 sustancias químicas diferentes, que pueden tener eficacia antidepresiva (Referencia Linde, Ramirez y MulrowLinde et al, 1996). La mayoría de los estudios se han centrado en la actividad antidepresiva de los dos naftodiantrones (hipericina y pseudohipericina). Otras sustancias químicas biológicamente activas podrían ser las xantonas de la hiperforina, las proantocianidinas, los carotenoides, los bioflavonoides y los flavonoides (por ejemplo, la quercetina; Referencia PeppingPepping, 1999). Estos distintos componentes pueden actuar de diferentes maneras.
Reduce el Estrés con Hierba de San Juan – Alivio de la Ansiedad
No es raro que todo el mundo se sienta ansioso en algún momento de su vida: los cambios en las circunstancias de la vida, los niveles hormonales, la enfermedad o el duelo pueden conducir a sentimientos de ansiedad que pueden ser difíciles de controlar durante un período de tiempo.
Reconocer que la ansiedad es normal y que puede hacer que uno se sienta decaído y a menudo físicamente indispuesto, es una parte importante para poder seguir adelante y tomar el control de los síntomas comunes de la ansiedad.
Aunque la ansiedad a largo plazo es muy desagradable, muchas personas que la padecen no quieren depender de los ansiolíticos porque les preocupan sus efectos secundarios. Aquí es donde recurrir a remedios naturales de eficacia probada contra la ansiedad, como la hierba medicinal tradicional Hierba de San Juan, puede suponer una gran diferencia.
La hierba de San Juan es un remedio a base de plantas que se utiliza desde hace cientos de años para tratar problemas de salud mental. Se utiliza sobre todo como alternativa a los medicamentos de venta con receta, para ayudar a aliviar los síntomas de la depresión leve a moderada, la ansiedad y los problemas de sueño asociados.
Hierba de San Juan para la ansiedad, ¿funciona?
La hierba de San Juan es un suplemento medicinal a base de hierbas derivado de las flores de la planta del mismo nombre (o Hypericum perforatum). Se utiliza comúnmente como tratamiento de venta libre para la depresión leve, la ansiedad y los problemas del sueño.
La hierba de San Juan, una planta con flores amarillas en forma de estrella, crece en Asia oriental, Nueva Zelanda, Australia, América del Norte y del Sur y Europa.i Se utiliza desde hace mucho tiempo para contribuir a la reducción de los trastornos mentales -en concreto, la depresión y la ansiedadii-, ayudando a mitigar síntomas como el cansancio, el nerviosismo, la falta de apetito y los problemas para conciliar el sueño.
Se cree que las sustancias químicas hipericina e hiperforina son las responsables de las cualidades de la hierba de San Juan para mejorar el estado de ánimo.iii Estas sustancias químicas aumentan la actividad de los mensajeros del «bienestar» del cerebro, que desempeñan un papel crucial en el equilibrio del estado de ánimo y las emociones.iv
Existen pruebas que sugieren que la hierba de San Juan puede aliviar la ansiedad.v La hierba de San Juan ayuda al cerebro a utilizar los neurotransmisores (mensajeros químicos) serotonina, dopamina, ácido gamma-aminobutírico (GABA) y norepinefrina de forma más eficaz.vi Esto puede conducir a sentimientos de bienestar y felicidad general, y puede reducir los síntomas de ansiedad.
Beneficios y efectos secundarios de la hierba de San Juan para
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La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es un medicamento a base de plantas que se ha utilizado históricamente para tratar diversos trastornos mentales y dolencias físicas, sobre todo la depresión. La hierba de San Juan suele tomarse diariamente en forma de pastillas.
En estudios sobre el trastorno de ansiedad social, la dosis típica oscila entre 600 y 1.800 miligramos de hierba de San Juan al día. Sin embargo, como los ingredientes pueden variar, las dosis también pueden variar. Antes de tomar Hierba de San Juan, debe leer la etiqueta del producto y consultar la dosis con un profesional sanitario cualificado.
No existen pruebas científicas suficientes para recomendar el uso de la hierba de San Juan en niños menores de 18 años o en mujeres embarazadas o en período de lactancia. La hierba de San Juan también puede interactuar con muchos otros medicamentos, hierbas y suplementos, por lo que no se recomienda su uso en estos casos.
