Alivio inmediato del estreñimiento adultos
El estreñimiento es uno de los problemas digestivos más comunes en Estados Unidos y afecta aproximadamente a 2,5 millones de personas. Se define como una defecación difícil, seca o con menos de tres deposiciones a la semana.
La principal función del intestino grueso es absorber el agua de los restos de comida que pasan por el aparato digestivo. A continuación, produce heces (residuos). Al final, los músculos del colon expulsan los desechos por el recto para su eliminación. Si las heces permanecen demasiado tiempo en el colon, pueden volverse duras y difíciles de expulsar. Una dieta inadecuada suele causar estreñimiento. Se necesita una ingesta adecuada de fibra y agua para ayudar a ablandar las heces. Los alimentos ricos en fibra suelen proceder de plantas. La fibra se presenta en forma soluble e insoluble. La fibra soluble puede disolverse en agua y crear un material blando, similar a un gel, a medida que pasa por el sistema digestivo. La fibra insoluble conserva la mayor parte de su estructura al pasar por el aparato digestivo. Ambas formas de fibra se unen a las heces, aumentando su peso y tamaño a la vez que las ablandan. Esto facilita su paso por el recto. El estrés, el cambio de hábitos y las afecciones que ralentizan las contracciones de los músculos intestinales o retrasan las deposiciones también pueden provocar estreñimiento.
Alivio inmediato del estreñimiento
El desamor, la depresión y el estreñimiento son problemas a los que todos nos enfrentamos al menos una vez en la vida. De todos estos problemas, el estreñimiento es el único que puede curarse con remedios caseros.
Normalmente, puede sufrir estreñimiento a corto plazo debido a un viaje, una intervención quirúrgica o un cambio temporal en la dieta. Por otro lado, puede sufrir estreñimiento crónico que dura unas semanas o incluso más.
Las causas más comunes son comer en exceso, fumar, beber alcohol o el consumo excesivo de comida basura. El estreñimiento suele provocar molestias al ir al lavabo, sensación de malestar o incapacidad para evacuar las heces con facilidad.
La ingesta de alimentos ricos en fibra facilita el tránsito por el aparato digestivo y es uno de los remedios caseros más eficaces contra el estreñimiento. Puedes probar a incluir en tu dieta varios alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales o…
El zumo de limón contiene ácido cítrico que ayuda a estimular el sistema digestivo y a eliminar las toxinas del cuerpo. Resulta muy útil y actúa como alivio natural del estreñimiento.
Hierbas para el estreñimiento y la hinchazón
El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más frecuentes. Puede definirse de varias maneras, como tener menos de tres deposiciones a la semana, defecar heces duras o dolorosas y tener la sensación de que la defecación está incompleta. (1)
La categoría más conocida es la de las hierbas laxantes que estimulan a la fuerza el colon. Son muy eficaces para aliviar rápidamente el estreñimiento (y mucho mejores que los laxantes químicos de venta en tiendas), pero sólo deben utilizarse ocasionalmente.
Otro grupo de hierbas muy útiles son las que tienen un alto contenido en mucílagos. Este tipo forma una sustancia resbaladiza cuando se combina con agua que ayuda a los desechos a «deslizarse» fuera del colon. Estas hierbas pueden aliviar el estreñimiento y mantener la regularidad con el tiempo.
También hay hierbas que simplemente ayudan a mejorar la digestión en general. No son tan eficaces para el alivio inmediato, pero pueden ayudarle a digerir mejor los alimentos y evitar más episodios de estreñimiento a largo plazo.
Estas tres prácticas son fundamentales para la regularidad. Tanto la fibra como el agua son esenciales para mover y eliminar los desechos del colon. El ejercicio, sobre todo el aeróbico, también pone en marcha la digestión.
Remedios antiguos para el estreñimiento
Si tienes tripa, es probable que alguna vez hayas necesitado conocer remedios naturales para el estreñimiento. (Sin ir más lejos: uno de cada 10 habitantes del Reino Unido tiene problemas intestinales, y se cree que uno de cada siete sufre estreñimiento en un momento dado).
Para demostrárselo y evitarle lágrimas de «dolor al pasar» por el retrete, hemos preguntado a expertos en nutrición por sus trucos naturales para vencer el estreñimiento rápidamente y prevenirlo desde el principio.
El estreñimiento se caracteriza por la presencia de heces duras y dolorosas. Se produce cuando los alimentos se mueven con demasiada lentitud por el aparato digestivo, lo que significa que la caca está seca cuando llega al colon.
Normalmente es inofensivo, a pesar de ser incómodo e irritante. El estreñimiento suele ser consecuencia de factores relacionados con la dieta y el estilo de vida. Por ejemplo, la inactividad, no beber suficiente agua y una dieta pobre en fibra son algunas de las principales causas de estreñimiento.
Si necesitas un poco más de ayuda para alcanzar los 30 g de fibra diarios recomendados (que, según los estudios, la mayoría de los británicos no consumen), puedes tomar suplementos de fibra como la cáscara de psilio, que ayuda a aumentar el volumen de las heces y a absorber agua, haciéndolas más blandas y fáciles de expulsar.
